মাথাব্যাথা
অনেক লোক নিয়মিত মাথাব্যাথা পান এবং এগুলি দৈনিক স্ট্রেস, টেনশন, স্নায়বিকতা বা দৃষ্টিভঙ্গি, সাইনাস এবং ঠান্ডার মতো সদস্যপদজনিত সমস্যাগুলির মনস্তাত্ত্বিক কারণ হতে পারে এবং কিছু ওষুধ এবং ব্যথানাশক দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে তবে প্রাকৃতিক উপায়ের মতো কার্যকর নাও হতে পারে যে আমরা এই নিবন্ধে এটি সম্বোধন করতে হবে।
ধ্রুবক মাথাব্যথা নিরাময়
- প্রতিদিন প্রায় পাঁচ লিটার পানি খান, যেখানে শুষ্ক জলের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে।
- বরফের ব্যাগ বা তুষারটি কপালে এক টুকরো কাপড়ে XNUMX মিনিটের জন্য রেখে দিন, যা ব্যথার চঞ্চলতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে, জেনে যে সাইনাস সংক্রমণের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি কার্যকর।
- বিভিন্ন শিথিলকরণ পদ্ধতি অনুশীলন করুন, যা সংগীত, ধ্যান, প্রার্থনা এবং অন্যান্য শুনছে।
- ঘাড়ের নীচের অংশে গরম জলের সংকোচন রাখুন, একটি জল গরম স্নান করুন, বা এক কাপের এক চতুর্থাংশ গরম পানিতে একটি হাত রাখুন, এগুলি সমস্ত ক্লান্তির কারণে মাথাব্যথা হ্রাস করে।
- দিনে তিনবার এক কাপ উষ্ণ জল, লেবু বা এক কাপ চা এবং লেবু খান।
- গরম ঝাঁকুনি বা অ্যানিস ক্যাপসুল খাওয়া ঘুমের অভাবজনিত মাথা ব্যথার চিকিত্সায় অবদান রাখে।
- স্নানের সময় সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে ঘাড়ে এবং পিঠে ম্যাসেজ করুন, বা ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল এবং রোজমেরির মতো শ্বাস নিতে পারেন।
- আদা খান, যা রক্তনালীগুলি শিথিলকরণে ভূমিকা রাখে, রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং এভাবে মাথা ব্যথা উপশম করে।
- এক টুকরো আপেল নিন, বা পাঁচ মিনিটের জন্য গরম জল এবং আপেলের ভিনেগার ব্যবহার করে ফুমিগেট করুন।
- মাথা ব্যথা কমাতে দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে এক মুঠো বাদাম খাওয়া।
- কাঁচা দারুচিনি ও পানির পেস্ট তৈরি করে কপালে লাগান কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে for এটি ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
- কম্পিউটারের রেডিয়েশন, টেলিভিশন এবং দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার জন্য প্রতিরক্ষামূলক চশমা ব্যবহারের ধ্রুবক যোগাযোগ থেকে দূরে রাখুন।
- সংরক্ষণাগারযুক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিন, যা মাথাব্যথার কারণ হিসাবে স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার এবং পরিপূরকগুলি খান।
- চিউইং গাম, শীতল পানীয় এবং লবণযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
- ঠান্ডা জলে স্যাঁতসেঁতে কাপড়ে চোখ মুড়ে নিন; আলো হ্রাস করা স্ট্রেসের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথার প্রতিকার করবে।
- যতটা সম্ভব থেরাপিউটিক ওষুধের চিকিত্সা হ্রাস করুন।
- স্ট্রেস হ্রাস করুন, দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করা এড়ান।