রমজানে স্বাস্থ্য
রমজান মাসে ডায়েট পরিবর্তন এবং ঘুমের সময় সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণে লোকেরা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ব্যাধিগুলির শিকার হয়, বিশেষত যদি কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের সাথে থাকে। রমজান মাসে লোকেদের সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যেগুলির অভিজ্ঞতা হয় এবং তাদের মধ্যে প্রচুর সংখ্যার মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে Head অতএব, আমরা এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির বিষয়ে কথা বলব যা দেহে মাথাব্যাথা নিয়ে আসে। রমজান, এমন পদ্ধতি এবং টিপস ছাড়াও যা উপশম করতে এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
রমজানে মাথা ব্যথার কারণ
যখন আমরা মাথাব্যথা এবং রমজান মাসের কথা বলি, তখন আমাদের কাছে প্রথম জিনিসটি আসে যে কোনও ব্যক্তি ঘুমের কয়েক ঘন্টা ঘুমান, যা কেবল অনেক গবেষণায়ই সত্য। মাথা ব্যথার প্রধান কারণ হ’ল ঘন্টা ঘুম এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে কারণ এগুলি মানুষের ঘড়িতে ব্যাঘাত ঘটায়। রমজানের সময় মাথাব্যথা নিম্নরূপ:
- কয়েক ঘন্টা ঘুম বা ব্যাঘাতের অভাব এবং এর ফলে মানুষের জৈবিক ঘড়ির ব্যত্যয় ঘটে।
- শরীর পর্যাপ্ত এবং প্রয়োজনীয় ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না, বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তি চকোলেট খাওয়ার সাথে সাথে চা বা কফি খাওয়ার দ্বারা নির্দিষ্ট পরিমাণে অভ্যস্ত হয়।
- এমন কিছু লোক আছেন যারা খাওয়ার সময় পরিবর্তনের ফলে রমজান মাসে মাথাব্যথা পান, বিশেষত যদি তারা সকালের নাস্তা বা মধ্যাহ্নভোজ খেতে অভ্যস্ত হয়, তাদের মাথাব্যাথা করে মাথাব্যাথা করে।
- যদি উপবাসকারী ব্যক্তি ধূমপায়ী হন তবে নিকোটিনের পরিমাণে পরিবর্তন হওয়ায় তিনি যে ধূমপান করেছেন তার সংখ্যা সিগারেট না ধুয়ে যাওয়ার কারণে খুব মারাত্মক আহত হতে পারে।
রমজানে মাথাব্যথা এড়ানোর উপায়
পুষ্টিবিদরা রমজান মাসে মাথাব্যথা এড়ানোর জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে এমন কিছু টিপস এবং পদ্ধতি তৈরি করেছেন, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:
- আপনার ঘুমের ঘন্টাটি সংগঠিত করতে ভুলবেন না যাতে আপনার শারীরিক এবং নার্ভাস স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য আপনি পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম পান এবং সকালে আপনার কাজ এবং আপনার কাজের জন্যও উপযুক্ত হন এবং এটি আপনার ঘন্টাগুলির সংখ্যা হ্রাস করেই হয় মাস, বিশেষত যদি আপনি মাইগ্রেনের এক ধরণের মাথা ব্যথার মানুষ হন।
- আপনার খাবারটি দেরীতে coveredেকে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে এটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার অন্তর্ভুক্ত করে।
- আরও জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন; এমনকি আপনার শরীরে তরলের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিন।
- কফি, চা, সফট ড্রিঙ্কস এবং চকোলেট জাতীয় উচ্চ-ক্যাফেইন পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
- আপনি সূর্যের আলোতে যে সময়টি বেড়িয়েছেন তার সংখ্যা হ্রাস করুন এবং সানগ্লাস বা টুপি পরার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যদি আপনাকে উপস্থিত হতে হয়।
- এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে নার্ভাস টান দেয়; কারণ এটি সবচেয়ে কঠিন সমস্যা এবং মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।