পেট কমিয়ে দিন
পেটের হ্রাস হ’ল খাবারের পরিমাণ কম রাখার জন্য আকারকে ছোট করা এবং এভাবে ব্যক্তিকে দ্রুত পূর্ণতা বোধ করা এবং প্রচুর পরিমাণে খাবার না খাওয়া এবং এমন জিনিসগুলির পেট হ্রাস করা যা বেশিরভাগ লোকেরা নিজের ওজন বজায় রাখতে চান এবং কোমর ভাস্কর্যযুক্ত এবং পেট হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে তবে স্বাভাবিকভাবেই পেট হ্রাস করা সবচেয়ে ভাল কারণ এটির শরীরের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, পেটে কোনও ক্ষতি হয় না এবং ব্যক্তি অতিরিক্ত ছাড়িয়ে যেতে পারে ওজন এবং সার্জারি না করেই সহজ উপায়, তবে এটি খাওয়ার অভ্যাস এবং খাবার গ্রহণের পরিমাণের পরিবর্তন।
প্রাকৃতিকভাবে পেট কমানোর উপায়
- ধীরে ধীরে কম খান, তিনটি বড় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, এগুলি ছোট, ঘন ঘন খাবারগুলিতে ভাগ করুন, খুব আস্তে আস্তে খান, এবং ভাল চিবান; তাত্পর্য বোধের জন্য, অল্প সময়ের মধ্যেই স্বাভাবিকভাবেই পেটের আকার হ্রাস করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
- যথাসম্ভব ক্যালরি পোড়াতে নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং পেটের চারপাশে পেটের পেশী শক্ত করুন, যা আকারকে প্রভাবিত করে এবং এটিকে প্রাকৃতিকভাবে ছোট করে তোলে এবং এই ব্যায়ামটি চলমান, বিশেষ পেটের অনুশীলন এবং বাইক চালানো অর্জনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন।
- পেটের বৃহত আকারের কারণগুলির কারণগুলি নির্ধারণ করে এবং এড়িয়ে চলা, এমন খাবার রয়েছে যা পেটে নামার সাথে সাথে আকারে বৃদ্ধি পায় এবং হজমের রসগুলিতে মিশ্রিত হয়, সাদা আটা দিয়ে তৈরি বেকড খাবারগুলি এবং লবণের সাথে সমৃদ্ধ খাবারগুলি including এবং চর্বিযুক্ত, তাই যারা এই খাবারগুলি এড়াতে পেটের চেয়ে ছোট চান।
- একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অবশ্যই নিশ্চিত করুন, কারণ প্রাতঃরাশের সময় আপনার দুপুরের খাবারের সময় কম খাবার খাওয়া প্রয়োজন, কারণ সকালের নাস্তা থেকে পেট ভরা অনুভূত হয় এবং পুরো শস্যের তৈরি ব্রাউন রুটির সাথে সাদা রুটির প্রতিস্থাপন করা হয়।
- কয়েক ঘন্টা ঘুমানোই যথেষ্ট কারণ ঘুম পাকস্থলীর আকার হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং ঘেরলিন (ক্ষুধা হরমোন) হরমোন নিঃসরণকে হ্রাস করে, যা রাতে খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে, তাই আপনার রাতে আরও ছোট পড়ার জন্য নিয়মিত ঘুমানো উচিত পেট.
- তাত্পর্য খাওয়া, তাত্পর্য খাওয়া, তৃপ্তির পরেও কোনও খাবার বুলি দেওয়া এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়ানো যেমন পাকস্থলীর আকার বাড়ায় তা এড়ানো।
- প্রতিদিন কমপক্ষে আড়াই লিটার জল পান করুন, কারণ জল কম খাবার খেতে সহায়তা করে, কারণ এটি তৃপ্তির অনুভূতি দেয় যা পেটের আকারের ছোট আকার ধারণ করে, বসে থাকার স্থানে জল খাওয়ার প্রয়োজন রয়েছে এবং দাঁড়ানো নয়।