ব্যায়াম
অনেক লোকের দ্বারা অনুশীলন করা অনুশীলনের জন্য উচ্চ প্রচেষ্টা এবং শক্তি প্রয়োজন, যার ফলস্বরূপ অনুশীলনকারী থেকে দুর্দান্ত প্রচেষ্টা গ্রহণ করে। অতএব, তাকে অবশ্যই ব্যায়ামের পরে হারানো শক্তির জন্য সরাসরি পানীয়, বিশেষত রস খাওয়ার মাধ্যমে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিতে হবে, যার ফলে সমস্ত শরীরকে উচ্চ শক্তি দেয় এবং আমরা এখানে এটিকেই সম্বোধন করব।
অনুশীলন পরে রস
এর মধ্যে রয়েছে:
- চেরি রস: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, বিশেষত ভিটামিন এ, এবং খনিজগুলির একটি গ্রুপ রয়েছে, উল্লেখযোগ্যভাবে বোটাসবাম অ্যান্টি-অক্সিডেশন বৈশিষ্ট্যযুক্ত পদার্থ ছাড়াও অনুশীলনের সময় পেশীগুলির জারণের ঘটনাটি রোধ করে এবং এইভাবে ব্যথার থেকে রসকে মুক্তি দেয় সংক্রমণের ফলে পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে; বেদনানাশক ব্যথা।
- তাজা সবুজ রস: গ্রিন ড্রিঙ্কে খনিজ এবং ভিটামিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি বিস্তৃত থাকে। এখানে পছন্দের পানীয়। এটি শসা, পালং শাক, আপেল, লেবুর রস, সেলারি বা আদা থেকে তৈরি করা যায় এবং রস যদি তেতো হয় তবে প্রতিস্থাপনের জন্য প্রচুর পরিমাণে মধু ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ফলের রস: উভয় শরীরের তরল, পাশাপাশি রক্তে গ্লুকোজ পূরণ করতে সহায়তা করে।
- দুধ এবং হিমায়িত বেরি: দেহ একটি সহজ সরল শর্করা সরবরাহ করে, যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ সংরক্ষণের জন্য সহায়তা করে এবং এতে জারণ প্রক্রিয়াগুলির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এবং আঠালো থাকে।
অন্যান্য পানীয় দরকারী
পূর্ববর্তী রস ছাড়াও, নিম্নলিখিতগুলির একটি গ্রহণ করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- সবুজ চা: এটি ঠান্ডা বা উষ্ণ হোক না কেন, এতে জারণ প্রক্রিয়াগুলির জন্য একাধিক ড্রেসিং উপকরণ রয়েছে যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে, বিশেষত পেশীগুলির জারণের ফলে শরীরের অন্যান্য সুবিধাগুলির পাশাপাশি কোলেস্টেরলের হারকে হ্রাস করে as এবং চর্বি, ফলে রক্তনালী এবং হৃদয় রক্তনালী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- নারিকেলের পানি: শরীরটি কয়েকটি ক্যালোরি এবং সোডিয়াম সরবরাহ করে, যখন এটি ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ, যা ব্যায়ামের পরে শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি।
- দুধ চকলেট: চকোলেট দুধ ব্যায়ামের পরে অ্যাথলিটদের জন্য আদর্শ, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা টিস্যু তৈরিতে সহায়তা করে, পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে শর্করা যা দেহকে অবসন্নতা এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয় এবং সর্বাগ্রে এই জাতীয় পানীয়টি প্রচুর পরিমাণে ধারণ করে হাড় এবং পেশীগুলির প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় উপাদান যেমন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে চকোলেট স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করে কারণ এটি রাসায়নিক যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা রক্তনালীগুলি শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে।