বাচ্চাদের জন্য প্রাকৃতিক চিনি
যদিও রক্তে ফ্রুক্টোজ, গ্লাকটোজ এবং ম্যানোজের মতো অনেকগুলি শর্করা রয়েছে তবে প্রধান চিনির অর্থ হ’ল রক্তে শর্করার গ্লুকোজ, গ্লুকোজ রক্তের দেহের কোষগুলিতে রক্তের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য লিভার থেকে স্থানান্তরিত হয় reg শরীরে বিপাকের, মানবদেহে গ্লুকোজ (100-200) মিলিগ্রাম / ডিএল এবং এই হারে কোনও ভারসাম্যহীনতা রক্তে শর্করার হ্রাস বা বৃদ্ধি বাড়ে to
আপনার শিশুর দৈনন্দিন জীবনে চিনি কতটা প্রভাব ফেলবে তা জানতে, আপনার সন্তানের সুষম খাবার খাওয়ার পরে তার পছন্দসই কিছু আঁকতে বলুন। তারপরে তাকে এক টুকরো চিনি সমৃদ্ধ ক্যান্ডি দিন। তাকে একই জিনিস জিজ্ঞাসা করুন এবং তারপরে ফলাফলগুলি তুলনা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে ভারসাম্যযুক্ত খাবারের পরে তিনি কী এঁকেছিলেন তা এক টুকরো মিছরি খাওয়ার পরে আঁকার তুলনায় আরও সঠিক ছিল এবং এটি ইঙ্গিত দেয় যে রক্তে শর্করার যে কোনও ভারসাম্যতা আপনার শিশুর ঘনত্বের ত্রুটি বাড়ে কিনা তা নিচে থেকে যায়।
বাচ্চাদের রক্তের চিনির স্বাভাবিক শতাংশ percentage
- খাওয়ার আগে, 80 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে 120 মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত।
- 140 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে 200 মিলিগ্রাম / ডিএল খাওয়ার দুই ঘন্টা পরে।
বাচ্চাদের মধ্যে রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ
- অবিরাম ক্রন্দন, তীব্র রাগ এবং অস্থিরতা।
- উদ্বেগ ও উদ্বেগ বোধ করা শিশুটি হতাশাগ্রস্থ বোধ করতে পারে।
- ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং চরম অলসতা বিশেষত খাওয়ার পরে।
- সংবাদ এবং ডেজার্ট খাওয়ার জন্য পরিপূরক প্রয়োজন।
- একটানা খিঁচুনি আকারে মাথা ব্যথা।
- ঘনত্বের অভাব বা স্মৃতির অভাব।
- বিশেষ করে পেটে চর্বি জমে, ওজন বেড়ে যায় যা স্থূলতার দিকে নিয়ে যায়।
- কিছু হজম সমস্যা দেখা দিতে পারে যেমন বুজানো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।
- ঘুমের ব্যাধি (ঘুমের অভাব, মাঝে মাঝে ঘুম, খুব গভীর ঘুম এবং ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা)
বাচ্চাদের রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতার কারণগুলি
- খারাপ খাবারের পছন্দগুলি, বিশেষত পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা ভাত এবং রুটি, বা আরও বেশি মিষ্টি যেমন কেক এবং ক্রিম ক্যারামেল এবং কোমল পানীয় এবং চকোলেটের মাধ্যমে শরীরে ক্যাফিনের উচ্চ শতাংশের প্রবর্তন।
- কিছু ডায়েট অবহেলা এবং খাবার এবং অন্যান্য মধ্যে একটি দুর্দান্ত সময় ছেড়ে।
- লাইফস্টাইল এবং চলাচলের অভাব।
বাচ্চাদের হাইপোগ্লাইকেমিয়া থেকে রক্ষা করার উপায়
- আপনার শিশুর যত্ন নিন এবং দিনের বেলা তাকে দরকারী স্ন্যাকস দিন, যেমন বাদাম বা ওটমিল কেক, বা জলপাইয়ের কয়েকটি দানা যা হাইপোগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে।
- আপনার শিশুর ডায়েটে প্রয়োজনীয় প্রোটিন তৈরি করুন। এটি রক্তে শর্করার একটি ভাল নিয়ন্ত্রক।
- আপনার বাচ্চাকে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার দিন যেমন ফলগুলি রক্তে কম পরিমাণে চিনির নিঃসরণ করে।
- চিনির সমৃদ্ধ জুস এবং পানীয়ের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং এটি আপনার বাচ্চাকে দেওয়ার আগে জল দিয়ে পাতলা করার চেষ্টা করুন।
- আপনার শিশুকে আরও জল পান করতে সহায়তা করুন।
- আপনার শিশুকে নিয়মিত অনুশীলন করার জন্য পান।