আমি কীভাবে বাচ্চার ওজন বাড়াতে পারি?
শিশুর ওজন দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে:
- দৈনিক ক্যালোরি গণনা বাড়ান: প্রতিদিনের ক্যালোরির সংখ্যা বৃদ্ধি শিশুর বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, ধরে নেওয়া বাচ্চার স্বাস্থ্য সুস্থ এবং সন্তানের বয়স অনুসারে:
- চার মাস অবধি শিশু: প্রতিদিন পরিবেশন সংখ্যা বৃদ্ধি করে বা দুধের খাবারের ঘনত্বকে বাড়িয়ে শুকনো দুধের গুঁড়াতে জলের পরিমাণ হ্রাস করে বা ক্যালোরির ক্ষতিপূরণ হিসাবে কর্ন অয়েলের মতো খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক যোগ করার মাধ্যমে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ান খাওয়ার ঘাটতি
- চার মাসের চেয়ে বড় শিশু: কাঁচা খাবারে চাল যোগ করে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ানো হয়।
- বয়স্ক ছেলেমেয়েদের: ক্যালরি বাটার, বা ক্রিম, বা শাকগুলিতে পনির যোগ করে বা পুরো দুধের পরিবর্তে ক্যালোরি সমৃদ্ধ দুধের সাহায্যে বৃদ্ধি করা হয়।
- উপযুক্ত খাওয়ার পরিবেশ চয়ন করুন: এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে ডাইনিং রুমটি টেলিভিশন এবং সংগীতের মতো কোনও বিঘ্ন থেকে দূরে থাকুক, প্রধান খাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় থাকতে হবে এবং শিশুকে আরামদায়ক চেয়ারে বসে মাথা উঁচু করা উচিত। শিশুকে একা তার খাবার খেতে দেওয়া এবং বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে বা খাবার শেষ না করা হলে তাকে তিরস্কার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সম্পূর্ণ.
- শিশুর জন্য খাবারের সময় উপভোগ করুন: খাবার প্রস্তুতি বা পরিকল্পনা বা শপিংয়ের সাথে জড়িত থাকুন, এবং উত্সাহ দিন এবং খাবারের প্রতি আগ্রহ বাড়ান।
ক্যালোরি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার
এখানে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের একটি তালিকা যা শিশুদের দেওয়া যেতে পারে:
- দুগ্ধজাত পণ্য: যেমন পুরো দুধ, কুটির পনির, দই এবং পনির।
- প্রোটিন: যেমন লিকার, মটরশুটি এবং চিনাবাদাম মাখন।
- শর্করা: যেমন পাস্তা, রুটি, কাঁচা আলু, প্যানকেকস এবং গরম সিরিয়াল।
স্ন্যাকস শিশুর ওজন বাড়াতে সহায়তা করে
শিশুদের ওজন বাড়াতে সহায়তা করে এমন নাস্তাগুলির মধ্যে:
- টমেটো, পেঁয়াজ এবং তাজা অ্যাভোকাডোসের সাথে শস্য মিশ্রিত করুন।
- ফলের সাথে অ্যাভোকাডো মিশ্রণ প্রস্তুত করুন।
- প্রাতঃরাশে নাস্তার জন্য নানারকম জুস প্রস্তুত করুন এবং পুরো ফ্যাটতে দই যোগ করুন।
- শুকনো ফল, পুরো দুধ দই এবং চকোলেটগুলির সাথে বাদামের মিশ্রণ প্রস্তুত করুন।