বেশিরভাগ লোক রক্তচাপের সংমিশ্রণে আক্রান্ত হতে পারে, যা তাদের স্বাভাবিক চাপের স্তরে একটি ব্যাঘাত ঘটায় এবং তা বাড়া বা হ্রাস পায়। সাধারণ রক্তচাপের স্তরটি যাতে সিস্টোলিক চাপ 90-120 হয়, তবে ডায়াস্টলিক চাপ (60-90), নিম্ন রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ মানুষের পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ একজন ব্যক্তিকে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। নিম্ন রক্তচাপ অনেকগুলি রোগের কারণও হয়, এবং সাধারণ ক্লান্তি এবং অলসতা এবং সমস্ত পেশীতে শিথিলতা, তাই রক্তচাপের সাথে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য আপনার রক্তচাপকে সর্বদা নিরীক্ষণ করতে হবে এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ খাওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
রক্তচাপের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি
- বয়স: ব্যক্তি বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপ বাড়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, রক্তচাপ পুরুষদের বেশি প্রভাবিত করে এবং মেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে।
- পারিবারিক ইতিহাস: হেপাটাইটিস বি বংশগত দ্বারা সংক্রামিত হয়।
- অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব।
- অনুশীলন এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব।
- অ্যালকোহল সেবন।
- ধূমপান.
- উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং ভয়।
রক্তচাপ কমানোর জন্য পরামর্শ
- দিনে খাওয়া খাবার এবং খাবারগুলিতে লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং সোডিয়ামের পরিমাণও হ্রাস করুন, কারণ এটি উচ্চ স্তর থেকে সাধারণ স্তর থেকে কাজ করে।
- আপনার অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর এবং আদর্শ ওজন বজায় রাখতে হবে, কারণ এটি রক্তচাপ হ্রাস করে।
- অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন, কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপে কাজ করে।
- কোমল পানীয় এবং সব ধরণের থেকে দূরে থাকুন।
- ধূমপান ত্যাগ করা, কারণ এটি অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসে কাজ করে, সাধারণ স্তরে রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- কোনও ব্যক্তির ডায়েট মেনে চলা, প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করে একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিলে এটি ব্যক্তির উদ্বেগ এবং উত্তেজনা হ্রাস করে।
- ব্যায়াম নিয়মিত.