রক্তচাপ
অনেক লোক উচ্চ রক্তচাপে ভুগেন, তারা পুরুষ বা মহিলা, তাদের অনেকেই দীর্ঘস্থায়ীভাবে এই রোগে ভোগেন, তবে কেবল সুযোগের দ্বারা নয়, মানবদেহে উচ্চ রক্তচাপ ধমনীর মধ্যে রক্তচাপের বৃদ্ধি , এবং যে সারা শরীরের ধমনীতে রক্ত সঞ্চালনের প্রক্রিয়া চলাকালীন, রক্তকে ধমনীর ভিতরে সিস্টোলিক মোমেন্টাম বলে একটি শক্তি দিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয় যা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচন এবং যখন হৃদয় ভেঙে রক্তকে ধরে রাখে এবং ধরে রাখে তথাকথিত ডায়াস্টোলিক চাপ এবং পরিমাপের চাপ হ’ল সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিকের প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য।
এবং সাধারণ রক্তচাপ যখন পরিমাপ করা হয় তা 120/80 হয় এবং তার হারের চেয়ে বেশি হয় একটি চাপটি অনিয়মিত এবং উচ্চ এবং এই চাপটি একটি যুক্তিসঙ্গত হারে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং মানসিক উত্তেজনা, টান, স্ট্রেস সহ বেশ কয়েকটি বিষয়ের কারণে এই পরিমাপটি বাড়িয়ে তোলে , এবং উত্তরাধিকার এবং বাইরের অন্যান্য বিষয়গুলির কারণগুলি স্বেচ্ছায় ঘটে এমন জিনিসের ফলস্বরূপ রক্তচাপের বৃদ্ধিও ঘটে যেমন: অবিরাম অ্যালকোহল পান করা, ধূমপান করা, অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার, স্থূলত্ব এবং খাবারে নুন বাড়ানো, এবং এখানে আমরা লক্ষ করি যে আউর ব্যতীত উচ্চ চাপের ভয়ে একজন ব্যক্তিকে সময়ে সময়ে চাপ পরিমাপ করতে হবে এই কারণেই তথাকথিত চাপ নীরব মৃত্যুর রোগ, এবং বর্তমান সময়ে চাপ পরিমাপের প্রক্রিয়া একটি খুব সহজ প্রক্রিয়া যার কারণে ম্যানুয়াল বা বৈদ্যুতিন এবং সাশ্রয়ী মূল্যের, প্রচুর পরিমাপের ডিভাইসের উপলব্ধতা।
উচ্চ চাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অভ্যন্তরীণ বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরিচালিত চাপের ওষুধ ব্যবহার করেন। স্বাভাবিক স্তরের মধ্যে রক্তচাপ এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে, বেশ কয়েকটি কারণগুলি রক্তচাপের ওষুধগুলি যুক্তিসঙ্গত হারে রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
রক্তচাপ কমানোর উপায়
- রসুন এবং পেঁয়াজ খান, তাই রসুন যেমন হয় তেমনি গিলে ফেলুন বা কেটে ফেলুন এবং গিলে খাওয়ার স্বাদ ও স্বাদ বাড়ানোর জন্য খাবারের সাথে রাখা যেতে পারে এবং ফার্মেসীগুলিতে রসুনের ক্যাপসুল প্রস্তুত রয়েছে।
- অধ্যবসায় এবং ওজন হ্রাসের চেষ্টা কারণ অতিরিক্ত ওজন কখনও কখনও রক্তে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য রোগগুলি এড়াতে একটি পাতলা শরীর এবং আদর্শ গ্রহণ করতে হবে।
- দিনে কমপক্ষে সাত গ্লাস প্রচুর পরিমাণে পানি খান কারণ প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায় এবং শরীরে সোডিয়ামের উপাদান এবং রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য দায়ী উপাদানগুলি হ্রাস করতে পারে।
- লিফলেট খাওয়ার আগে উচ্চ সোডিয়াম খাবার এড়িয়ে চলুন।
- পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ডায়েটার ফাইবার উপাদানযুক্ত প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খান। এই উপাদানগুলি শরীরে সোডিয়াম অপসারণ এবং হ্রাস করতে কাজ করে, ফলে রক্তচাপ কমায়।
- আমরা উত্তেজনা এবং উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে প্রতিদিন ভিত্তিতে সংগীত শোনার চেষ্টা করি। আমাদের অবশ্যই 30 মিনিটের জন্য শান্ত বা রোমান্টিক সংগীত শুনতে হবে এবং এটি রক্তনালীগুলি প্রসারিত করতে কাজ করে, ফলে রক্তচাপ হ্রাস হয়।
- আনন্দ এবং হাসির সময় দিন, লোকদের সাথে বসে আপনাকে আপনার হৃদয় থেকে হাসিয়ে তোলে, বা একটি মজার কৌতুক প্রোগ্রাম দেখে।
- আমরা দৈনিক অর্ধ ঘন্টা সময় ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, চলমান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা যোগব্যায়াম করার জন্য উত্সর্গ করি। এই সমস্ত ক্রীড়া রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
- ডার্ক চকোলেট খাওয়া কারণ এটি দেহে সোডিয়ামের অনুপাত হ্রাস করতে কাজ করে যা উচ্চ রক্তচাপের জন্য দায়ী মূল উপাদান।
- শরীর থেকে বড় ক্ষতি হওয়ার কারণে ধূমপান বন্ধ এবং অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন।
- লবণ বা যে কোনও খাবারে টেবিল লবণ যেমন আচার, চিজ এবং অন্যান্য খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- গরম জল দিয়ে স্নান হ্রাস করুন; এটি উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে।
- এমন কিছু bsষধি এবং পানীয় খান যা শেষ পর্যন্ত তিনবার পান করে বা গাজরের রক্তচাপকে হ্রাস করে এমন উপাদানগুলির কারণে প্রতিদিন কমপক্ষে ঠাণ্ডা চার্ডের মতো রক্তচাপকে কম করে।