স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্য সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক, সামাজিক এবং সুস্থতার একটি রাষ্ট্র হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যা রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রতিদিনের পরামর্শ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করে শরীরকে যতটা সম্ভব সংরক্ষণ করা। সুখে সুস্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। আরাম বা জীবন যে কোনও প্রাকৃতিক ব্যক্তি হিসাবে উপভোগ করুন।
স্বাস্থ্য বজায় রাখার পদক্ষেপ
একজন ব্যক্তির সুখী জীবন যাতে নিশ্চিত হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। অনুসরণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির একটি হ’ল স্বাস্থ্য বজায় রাখা:
- নিয়মিত অনুশীলন করা, এমন একটি উপায়ে যা শরীর এবং বয়সের সাথে উপযোগী; এটি শরীরের নমনীয়তা এবং সুস্থতা বৃদ্ধি করে এবং রক্ত সঞ্চালন সক্রিয়করণে অবদান রাখে।
- একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ’ল নিয়মিত এবং সমানভাবে খাবার খাওয়া এবং এতে ক্যালোরি এবং অন্যান্য উপাদান এবং খনিজগুলির শরীরের প্রতিদিনের চাহিদা থাকে।
- উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির ব্যাধি এবং অন্যান্য গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায় এমন চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- ভিটামিন এবং খনিজ খাওয়া, ফল এবং শাকসব্জি সর্বোত্তম উত্স।
- দিনরাত পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, যাতে শরীর দিনের বেলা এবং কর্মক্ষেত্রে সক্রিয় থাকে।
- শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ টক্সিন এবং জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে কাজ করে এমন ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে মনোযোগ দিন।
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- জাঙ্ক ফুড বা কৃত্রিম সুইটেনারগুলি এড়িয়ে চলুন; এটি চর্বি এবং শর্করাগুলির একটি খারাপ উত্স যা দীর্ঘমেয়াদে মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
- শরীরের অঙ্গ হিসাবে ত্বকের যত্ন ত্বক; তার জন্য দরকারী কিছু প্রাকৃতিক রেসিপি এবং ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন, পাশাপাশি সূর্যের সঠিকভাবে এক্সপোজার হতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্মুক্ত হলে ক্ষতিকারক সূর্যের আলো থেকে সুরক্ষিত করে একটি উপযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন।
- কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পরিপূরক যেমন: ভিটামিন গ্রহণ করুন; তারা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত এবং উন্নত করতে কাজ করে।
- কিছু উপকারী রস এবং প্রচুর পরিমাণে জল সফট ড্রিঙ্কস পান করার পরিবর্তে।
- কিছু নির্দিষ্ট ক্যাফিন উত্স খাওয়াকে হ্রাস করুন যা কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়।
- পর্যাপ্ত জল পান করুন; দিনে প্রায় আট কাপ।
- এমন পরিস্থিতি হ্রাস করুন যাতে উত্তেজনা, উদ্বেগ, ভয়, হতাশা বা বিরক্তির প্রয়োজন। এই মনোভাবগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
- আমাদের চারপাশের মানবিক সম্পর্ক বিকাশ করে, লোকজন এবং পরিবেশের সাথে ভাল যোগাযোগের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং নতুন ব্যক্তিগত সম্পর্ক অর্জন করে সামাজিক স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন।
- পড়া এবং স্ব-বিকাশের মাধ্যমে বৌদ্ধিকভাবে শেখার এবং বর্ধনের দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের মনোযোগ।