স্কুল ছাত্রদের জন্য প্রাতঃরাশের গুরুত্ব
স্কুল ছাত্র এবং সমস্ত বয়সের জন্য সকালের প্রাতঃরাশের বড়িটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ দৈনিক খাবার যা শিশু এবং প্রাপ্ত বয়স্কদের যত্ন নেওয়া উচিত। প্রাতঃরাশ মানব দেহের পক্ষে এবং সমস্ত ক্ষেত্রে এর ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যগত গুরুত্ব।
আমরা অনেকেই শুনতে পাচ্ছি যে “আমার কাছে প্রাতঃরাশের সিরিয়াল খাওয়ার ক্ষুধা নেই,” বা তিনি এক কাপ কফি বা এক টুকরো মিছরি খেয়ে দেরিতে ঘুম থেকে উঠেছিলেন।
বিদ্যালয়ের পর্যায়টি আমাদের বাচ্চাদের শারীরিক, মানসিক, স্নায়বিক, মানসিক এবং এমনকি আচরণগত স্বাস্থ্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ stages পিতামাতাদের অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তাদের শিশুরা স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সমস্ত স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর আচরণ এবং অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন।
স্কুলে যাওয়ার আগে তাদের বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের প্রাতঃরাশের বিষয়টি নেওয়া গুরুতর গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ স্কুলছাত্রীদের জন্য ভাল শিক্ষার দুর্দান্ত অর্জনের প্রভাব, যেখানে প্রাতঃরাশ শরীরকে পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে যা ছাত্রকে পুরো শারীরিক হতে সক্ষম করে এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং পূর্ণ এবং জীবনীশক্তি, বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির সাথে শরীর সরবরাহ করার পাশাপাশি স্কুল পর্যায়ে শিশু এবং কিশোররা তাদের দেহের বিকাশের জন্য নিয়মিত এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারের জন্য সবচেয়ে বয়সের প্রয়োজন হয়।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত প্রাতঃরাশ না খাওয়া শিক্ষার্থীদের শিক্ষাগত অর্জনে নিয়মিত প্রাতঃরাশ খাওয়া স্কুল শিক্ষার্থীরা সবচেয়ে ভাল।
প্রাতঃরাশে খাবার গুরুত্বপূর্ণ is
- ফল: ফলগুলি একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, জল এবং শরীরের গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের সমৃদ্ধ উত্স, যেমন একটি আপেল, কলা বা নাশপাতি।
- সবজি: শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার, জল এবং ভিটামিন। পিতামাতার উচিত তাদের বাচ্চাদের এবং শিশুদের তাদের খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেওয়া উচিত, যেমন লেটুস, শসা, গাজর ইত্যাদি eat
- মাড়: প্রাতঃরাশে অবশ্যই স্টার্চ থাকতে হবে, কারণ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের শরীরকে এমন শক্তি দিয়ে সরবরাহ করার ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেটের গুরুত্বের কারণে যা স্কুলে তার গতিময় এবং মানসিক কার্যক্রম চালাতে সক্ষম করে, যেমন ব্রাউন রুটি বা টোস্ট বা ওটমিলের সমস্ত রূপের রুটি।
- দুগ্ধ: যেমন দুধ এবং দুধ, দুধ বা পনির।
অন্যদিকে, এমন খাবার এবং রস রয়েছে যা স্কুল শিক্ষার্থীদের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য সুপারিশ করা হয় না, যেমন মার্ডাদিলাস কারণ তারা চর্বি এবং লবণের সমৃদ্ধ এবং অ-প্রাকৃতিক রস, সফট ড্রিঙ্কস এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় রয়েছে। তাই আমাদের বাচ্চাদের স্কুল বা কাজে যাওয়ার আগে সকালের প্রাতঃরাশের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে ভুলবেন না। ।