মানব দেহের কোষগুলি তৈরি এবং পুনর্জন্মের জন্য বিভিন্ন উপাদান এবং তাদের জন্য দায়ী কার্যাবলী ও কার্যাদি প্রয়োজন, যখন Godশ্বর মানব দেহকে নির্দিষ্ট পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন করার জন্য তৈরি করেন, তাই দেহের অভ্যন্তরে নির্দিষ্ট উপাদানের পরিমাণে কোনও বৃদ্ধি যদি দেহ নিষ্পত্তি না করতে পারে যেমন কোনও নির্দিষ্ট উপাদানগুলির অভাব, শরীরের কিছু অংশের কার্যকারিতা ক্ষুণ্ন করতে পারে তবে সমস্যা দেখা দেয়।
শরীরের পটাসিয়াম উপাদানগুলির প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি, যেখানে প্রাপ্তবয়স্ক মানবদেহে পটাসিয়ামের 270 গ্রাম থাকে, শরীরকে দিনে 2 থেকে 4 গ্রাম পটাসিয়ামের প্রয়োজন হয়, এবং সেই উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ’ল অন্ত্রের মধ্যে সহজে শোষণ করে এবং কিডনি ঘাম বা প্রস্রাবের মাধ্যমে এর উদ্বৃত্তকে বিয়োগ করে এবং একটি সাধারণ অংশ মলের মাধ্যমে ফেলে দেওয়া যেতে পারে।
মানব দেহে পটাসিয়াম উপাদানটির গুরুত্ব
- পটাসিয়াম মূলত দেহে কোষ গঠনে জড়িত এবং এটি কোষের বাইরে এবং ভিতরে জল অনুপাত বজায় রাখে যাকে বলা হয় সোটোক্সিক প্রেসার।
- পেশীগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে; এটি পেশীগুলির মধ্যে বৈদ্যুতিক চার্জগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং সংকোচন এবং প্রসারণের প্রক্রিয়াটিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং এটি পেশীগুলির প্রোটিন উপাদানগুলির সংমিশ্রণে প্রবেশ করে।
- এটি স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি স্নায়ুতে স্নায়ু সংকেত সঞ্চারিত করে।
- হৃদয়কে তার পেশী শক্তিশালী করতে এবং স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে হবে।
- তাদের বন্ডগুলি ক্র্যাক করে এবং বিশ্লেষণ করে শরীরে শর্করাগুলির সুবিধা নিতে সহায়তা করে।
পটাসিয়াম কম থাকলে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে
- ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং সাধারণ ক্রিয়া সম্পাদন করতে অসুবিধা।
- হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত মাথাব্যথার অনুভূতি।
- চুলের দুর্বলতা এবং এর পড়া এবং পড়া।
- ত্বক শুষ্কতা এবং ভয়।
- টান এবং পেশী ক্র্যাম এই ক্র্যাম্পের ফলে প্রচণ্ড ব্যথা হয় এবং এটি যদি পায়ের পেশীগুলিতে যায় তবে তারা হাঁটার অক্ষমতা সৃষ্টি করে।
- ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য
আমি পটাশিয়াম কোথায় পাই?
- শাকসবজি যেমন আলু, গাজর, রসুন, পেঁয়াজ, টমেটো এবং শাক হিসাবে শাক হিসাবে থাকে ach
- অ্যাভোকাডো, এপ্রিকট, কলা, কিউই, নাশপাতি এবং ডুমুরের মতো ফল।
- ছোলা এবং সাদা মটরশুটি হিসাবে লেবুগুলি।
- স্যামনের মতো মাছ।
- ডিম।
- তারিখ।
- মধু।
- কিশমিশ।
- লাল মাংস, যেখানে পশুর লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পটাসিয়ামের শতাংশের পরিমাণ আলাদা।
- বাদামী ভাত.
- চিকেন।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ এবং পনির।
- পুরো শস্যের খোসা যেমন গম এবং বাদামি রুটি।
- ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের মাধ্যমেও পটাসিয়াম পাওয়া যায়, যা বড়ি বা তরল আকারে থাকে এবং শরীরে পটাসিয়ামের পরিমাণ নির্ধারণ করার জন্য বিশ্লেষণের পরে গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ শরীরের অনুপাতের কারণ বৃদ্ধি ঘটে ক্ষতি করার পরিবর্তে এটি সুবিধা গ্রহণ করা।