ঘাড় মানব দেহের অন্যতম সংবেদনশীল অঙ্গ এবং সর্বাধিক সক্রিয় অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। মেরুদণ্ড রক্ষা করার মতো ঘাড়ের পর্যাপ্ত সুরক্ষা নেই। এটি যে কোনও সময় মারাত্মক ব্যথার সংস্পর্শে আসে। এমন কোনও প্রাপ্তবয়স্ক নেই যিনি কমপক্ষে একমাস ঘাড়ে ব্যথায় ভুগেন না।
ঘাড় এবং ব্যথার কারণগুলি
- ঘাড়ের পেশীগুলি বারবার এবং অবিচ্ছিন্ন চাপের সংস্পর্শে আসে।
- গাড়িতে চাকা পিছনে দীর্ঘ সময় ব্যয়।
- দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের পর্দার সামনে বসে থাকুন।
- অনেকক্ষণ ডেস্কে বসে থাকুন।
- অযৌক্তিকভাবে এবং অনুচিতভাবে বসে।
- ঘুমের অবস্থান ভুল।
- এগিয়ে যান এবং হঠাৎ বিশেষ কিছু মনোযোগ দিন।
- ঘাড়ের টিস্যু শিথিলকরণ এবং পেশী এবং লিগামেন্টগুলির টরশন।
- মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডটি রুক্ষ এবং জটিল নয়।
- কশেরুকা এবং ঘাড়ের জয়েন্টের বাত।
- ঘাড়ের স্নায়ু শিকড়গুলিতে একটি বাগের ঘটনা মেরুদণ্ডের খালে সংকীর্ণ হওয়ার দিকে পরিচালিত করে।
- বয়সের সাথে সাথে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে এবং ঘাড়ে কিছুটা ফ্র্যাকচার হতে পারে।
- ঘাড়ের কারটিলেজিনাস গ্রন্থি।
- থাইরয়েড ফাংশন ব্যাধি
- বাত ও পেশী ফাইব্রোসিস।
ঘাড় গ্যাংলিয়ন ব্যথার লক্ষণ
- পেশীগুলিতে শক্ত হওয়া এবং প্রতিটি ঘাড়ে প্রচণ্ড ব্যথা হওয়ার ঘটনা।
- ঘাড়টি সরানোর সময় ব্যক্তি ঘাড়ে বা পপতে ঘর্ষণের শব্দ শুনতে পারে।
- ঘন ঘন এবং পুনরাবৃত্তি মাথাব্যথা।
- ব্যথা ঘাড় থেকে কাঁধ, বাহু এবং মাথার পিছনে ছড়িয়ে পড়ে।
- ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে স্নায়ু শিকড়গুলির অতিরিক্ত চাপ।
- মাংসপেশির দুর্বলতা এবং আঙ্গুল, বাহু এবং হাতে মারাত্মক অসাড়তা।
ঘাড়ের ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করা যায়
- কাঁধ এবং ঘাড় টিঁকিয়ে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়াবেন না।
- কার্টিলেজ, লিগামেন্টস এবং ঘাড়ের পেশীগুলির জন্য কোনও অতিরিক্ত বোঝা থাকা উচিত নয়।
- রোগীর সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত।
- দীর্ঘক্ষণ শক্ত হয়ে দাঁড়াবেন না কারণ এটি ঘাড়ের পেশীগুলিকে স্ট্রেইস করে এবং সেই ব্যক্তিকে অবশ্যই কিছু পদক্ষেপে হাঁটতে হবে।
- আহত ব্যক্তির দীর্ঘ ঘন্টার জন্য দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পা ঘোরার জন্য কিছুটা উঁচু চেয়ার ব্যবহার করা উচিত।
- মেঝেতে ঘন ঘন বসবেন না। এটি কারটিলেজ এবং ঘাড়ের লিগামেন্টগুলির উপর চাপ বাড়ায়।
- ট্রাঙ্কটি সোজা রাখতে বসলে মেডিকেল বেঞ্চটি ব্যবহার করুন।
- মেঝেতে স্কোয়ালিটিং বা স্কোয়াটিং করা থেকে বিরত থাকুন।
- টিভি দেখার সময় বা খাওয়ার সময়, বসার অবস্থানটি একটি কোণে হওয়া উচিত।
- সময়ে সময়ে অল্প সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা এবং দৈর্ঘ্যের উপর বসে থাকার প্রভাব কমাতে কিছু হালকা অনুশীলন করা।
- দৈর্ঘ্যে ডেস্কের পিছনে বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে বসে কিছুক্ষণ দাঁড়াবেন না, এবং ফিজিওথেরাপিস্টদের দ্বারা প্রস্তাবিত অনুশীলন করুন, এবং ঘাড়ের বাঁকগুলি বজায় রাখুন এবং ভালভাবে ফোকাস করুন।
- ঘুমের সময় একটি মেডিকেল বালিশ ব্যবহার করুন, এবং সঠিকভাবে ঘুমান।
- চিকিত্সা রোগী এবং অধ্যবসায় হিসাবে কাজ করে যে ওষুধ এবং ড্রাগ নিন।
- একটি প্রাকৃতিক চিকিত্সক দ্বারা অনুশীলন তাই বিশেষজ্ঞ।
- আপনি যদি ঘাড়ে প্রচন্ড ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্যথাটি উপশম করতে খুব ঠান্ডা উপাদান হিসাবে রাখা উচিত।