একজন ব্যক্তির ক্লান্তি বা ক্লান্ত হয়ে না পড়ে বা তার শরীরের ক্ষতি না করে সঠিক কাজটি করার জন্য শক্তির প্রয়োজন। তিনি এই শক্তিটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর ডায়েট থেকে পেতে পারেন যা পুষ্টি উপাদানগুলি শরীরকে কাজ করতে সাহায্য করে contains
একজন অতি গুরুত্বপূর্ণ সময়কালে যার মধ্যে একজন ব্যক্তির শক্তির প্রয়োজন হয় সেটি হল সকাল। এই পিরিয়ডটি দেহকে শক্তিশালী বোধ করার জন্য এবং সহজেই দিনটিকে স্বাচ্ছন্দ্যে অনুসরণ করতে সক্ষম করার জন্য শক্তি সরবরাহ করে, তাই প্রতিদিন সকালে খুব সকালে নাস্তা করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া প্রয়োজন, দিনের বিলম্বের অনুরোধ না করে, সকালে অনুমতি দেবেন না যে কোন ধরণের খাবার খেতে।
প্রাতঃরাশের কাঙ্ক্ষিত বেনিফিটগুলি পাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর হওয়া উচিত, এবং যেগুলি দরকারী নয় সেগুলিগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত নয় এবং নাস্তার স্টার্চগুলি ধারণ করা উচিত যা রুটি এবং ওটমিলের মতো সারা দিন শরীরের শক্তি সরবরাহ করার জন্য ধীরে ধীরে শোষণ করে are , এবং অবশ্যই শাকসব্জী এবং ফলগুলি পাওয়া উচিত যা জল, ভিটামিন এবং ফাইবারগুলির একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে যা শরীরকে অ-ক্ষতিকারক শক্তি সরবরাহ করে এবং শরীর ওজনকে প্রভাবিত না করে যা গ্রহণ করে তা হজম করতে এবং নাস্তায় অবশ্যই প্রোটিন থাকে যা সরবরাহ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের শক্তি এম যেমন দুধ এবং ডিম পাওয়া যায়।
প্রাতঃরাশের সুবিধা
- প্রতিদিনের ব্যবসায় প্রাকৃতিকভাবে এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে এবং সমস্ত প্রাণশক্তি ও ক্রিয়াকলাপ সহকারে করার দক্ষতার জন্য শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করুন, এটি শারীরিক বা মানসিক কাজ হোক, এবং প্রাতঃরাশের বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীদের নিজেরাই গ্রহণ করা উচিত কারণ তারা বৃদ্ধির পর্যায়ে রয়েছে এবং বিকাশ, এবং শক্তির অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজন হয়।
- প্রাতঃরাশ সারা দিন শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে ওজন এবং অতিরিক্ত মেদ হ্রাস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, ফলে প্রচুর পরিমাণে এবং হঠাৎ খেতে খেতে ক্ষুধা এবং ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস পায় এবং চর্বি এবং ক্যালোরি পোড়াতে প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে খুব সকালে সকালে প্রাতঃরাশ প্রহর breakfast শরীরে, এটি দুপুর অবধি ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে, তবে জলখাবার ইত্যাদি ঘটায় দ্রুত জ্বলন্ত মাত্রা ফিরে আসে।
- ফোকাস এবং অধ্যয়নের দক্ষতা বৃদ্ধি করা, বিশেষত স্কুল শিক্ষার্থীদের জন্য, অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে যে শিশুরা সকালের নাস্তা খায় তাদের তুলনায় উচ্চতর অর্জন করতে সক্ষম হয়েছে যারা কখনই দেরি না খায় বা না খায়: মস্তিষ্কের কাজ করার দক্ষতার জন্য চিনি প্রয়োজন এবং এটি খাওয়ার সময় সকালের চিনি এটি মস্তিষ্ককে চিনি সরবরাহ করে, শরীরকে উচ্চ মাত্রার শক্তি সরবরাহ করে এবং হৃৎপিণ্ডকে উচ্চ চাপ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধের মতো রোগ থেকে রক্ষা করে তবে চিনির পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এইচ পরিচয় পরিচয়।
- পারিবারিক বন্ধন বাড়ান। যে পরিবার একসাথে প্রাতঃরাশে অভ্যস্ত হয়ে যায় তাদের টেবিলে দেখা হয় না তাদের কাছাকাছি।