উদ্বায়ু
অতিরিক্ত সংবেদন একটি অত্যন্ত দৃ em় আবেগ যা একাধিক অনুভূতি এবং কারণগুলি থেকে উদ্ভূত হয়। এর তীব্রতা পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক; কিছু হালকা অস্বস্তি প্রকাশিত হয়, কিছু অতিরিক্ত ক্রোধ বা অতিরিক্ত নার্ভাসনে প্রকাশিত হয়। পৃথক অবশ্যই তার কারণগুলি এবং সেগুলি মোকাবেলা করতে হবে to নিজেদের মধ্যে এই স্নায়ু এবং ক্রোধ বুঝতে এবং এইভাবে সমস্যার সমাধান এবং শেষ করতে।
অতিরিক্ত নার্ভ এর অর্থ
অত্যধিক নার্ভাসনেস (বা ক্রোধ) হ’ল শারীরবৃত্তীয় উত্তেজনা এবং হতাশার কারণে সৃষ্ট সংবেদনশীল লক্ষণগুলির একটি সিরিজ, যার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক প্রকাশের সাথে স্ব বা অন্যকে আঘাত করা এবং শাস্তি দেওয়া। ক্রোধের ভাষাতে অন্যান্য প্রতিশব্দ রয়েছে যেমন শত্রুতা, হিংস্রতা এবং নার্ভাসনেস।
অতিরিক্ত নার্ভের কারণগুলি
নার্ভাস বোধ করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে এবং এর বিভিন্ন ধরণের রয়েছে:
জৈব কারণ
শারীরিক শারীরিক কারণগুলি ব্যক্তির ইচ্ছার বাইরে হতে পারে এবং অতিরিক্ত স্নায়ুতে বাড়ে, এই কারণগুলি হ’ল:
- অপুষ্টি।
- শরীরে আয়রনের ঘাটতি।
- রোগ, যেমন অলসতা এবং মাথাব্যথা।
- রক্তে শর্করার পরিমাণ কম।
- থাইরয়েড নিঃসরণ বৃদ্ধি
- মহিলাদের সমস্যাগুলি, যেমন struতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনগুলি।
- শারীরিক ক্লান্তি।
মানসিক কারণ
অতিরিক্ত নার্ভাসনের মানসিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
শিক্ষামূলক বা সামাজিক কারণ
নার্ভাসনের শিক্ষামূলক এবং সামাজিক কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত:
নার্ভাসনেস এবং ক্রোধ প্রকাশের পদ্ধতি
স্নায়ুবিজ্ঞান বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে:
- গঠনমূলক প্রকাশ : নার্ভাস বা ক্রোধ সৃষ্টিকারী ব্যক্তির সাথে আলোচনা করে বা স্নায়ু থেকে পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আত্মাকে শান্ত করার চেষ্টা করে পরিস্থিতি আরও উন্নত করার একটি প্রচেষ্টা An
- ধ্বংসাত্মক বা প্রত্যক্ষ অভিব্যক্তি : ব্যক্তির সাথে শত্রুতার আচরণটি ঘাবড়ে যাওয়ার কারণ এবং ক্রোধ এবং এর প্রত্যক্ষ প্রকাশের অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেয়।
- অপ্রত্যক্ষ অভিব্যক্তি : নার্ভকে সংযত করা এবং রাগকে দমন করা যেমন কল্পনা করে রাগের অভিব্যক্তি ব্যবহার করা, ব্যক্তি যে ব্যক্তিকে নার্ভাসনেস সৃষ্টি করছে তার দিকে চিৎকার করার কল্পনা করে কিন্তু বাস্তবে তা করে না।
অন্যরা যখন অতিরিক্ত স্নায়ু নিয়ে কাজ করে
যে কোনও দুটি পক্ষের মধ্যে প্রাকৃতিক যোগাযোগ প্রথমে অন্যটির কাছে প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি মৌখিক বা অবাস্তব বার্তা জারি করার মাধ্যমে হয় এবং উভয় পক্ষই কথোপকথন ও কথোপকথন করে, কিন্তু যে ব্যক্তি নেতিবাচক কথা এবং বার্তার বার্তা সম্পর্কে রাগান্বিত বা ঘৃণিত সে ব্যতীত তাকে প্রতিক্রিয়া দেওয়ার অধিকার প্রদান করা, যদিও অন্য পক্ষ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এছাড়াও, যা সমস্ত পক্ষের অত্যধিক ঝগড়াটে এবং ঘাবড়ে যাওয়ার পরিবেশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং যদি বিপরীত পক্ষের প্রতিক্রিয়া ইতিবাচক বা শান্ত হয় তবে রাগান্বিত ব্যক্তির দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে অপমান বা অবজ্ঞান এবং ঘৃণা হিসাবে এবং নিউরাল সার্কিটের আধিক্য প্রসারিত হবে এবং বাড়বে এবং বিরোধের অবস্থানগুলি বাড়িয়ে দেবে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপের মাধ্যমে এটি এড়ানো সম্ভব:
- আচরণের রায় সেই ব্যক্তির উপর হয় না, যেখানে সমালোচনা বিরক্তিকর আচরণ এবং তার প্রভাবের দিকে পরিচালিত হয় এবং ব্যক্তি এবং তার ব্যক্তিত্বের উপর তার নেতিবাচক সমালোচনা এবং রায়কে আক্রমণ না করেই এর বিকল্প হয়।
- যথাযথ ভাষা বাছাই এবং অহমের বার্তাগুলির ব্যবহার, (আই) আকারে কথা বলা (আপনি) শব্দ এবং অভিযোগগুলি ব্যবহার না করে সমস্যা এবং এর প্রভাব সম্পর্কে অনুভূতি বর্ণনা করার একটি উপায় যা বৃদ্ধি পেতে পারে ব্যক্তি মধ্যে স্নায়ু।
- ভাল শ্রবণ রাগান্বিত বা নার্ভাস ব্যক্তির অনুভূতি যে অন্য পক্ষ তার কথা শুনছে এবং তার সাথে বুঝতে এবং যোগাযোগ করার চেষ্টা করছে তাকে শান্ত মনে করে।
- খোলা প্রশ্নগুলির ব্যবহার, যেখানে ব্যক্তির প্রশ্নগুলি কীভাবে এবং কেন এবং কোথায় উত্তর দেওয়া যায় না এমন শব্দগুলির মধ্যে কীভাবে ব্যাখ্যা করা দরকার, সেখানে ক্ষুব্ধ ব্যক্তিকে প্রকাশ করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে ক্রমান্বয়ে একটি ধারণা তৈরি হয় শান্ত হও।
অতিরিক্ত স্নায়ু থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
অতিরিক্ত স্নায়ু নিম্নলিখিত এক বা একাধিক পদ্ধতিতে নির্মূল করা যেতে পারে: