ভ্রষ্টতা এবং ফোকাস অভাব
বেশিরভাগ লোকেরা সময়ে সময়ে জিনিসগুলি ভুলে যায় এবং ভুলে যাওয়ার হার বেড়ে যায় বৃহত্তর অনুপাতের পরিমাণে, তত বেশি মানুষ ও বৃদ্ধ বয়স বৃদ্ধি পায় যা কারও কারও মধ্যে ভীতিজনক বা উদ্বেগজনক হতে পারে তবে ভুলে যাওয়া, যার উদ্বেগের প্রয়োজন হয় না তা ভুলে যাওয়া এবং সাধারণ বিচ্যুতি is যা সমস্যার কারণে ব্যক্তির স্বাধীনতায় ক্ষতিগ্রস্থ হয় না এবং তার জীবনের ব্যায়ামকে বাধা দেয় না এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করে।
ভুলে যাওয়া এবং ঘনত্বের অভাবের কারণ
বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা ভুলে যাওয়া এবং ঘনত্বের অভাব হতে পারে।
- ঘুম শ্বাসরোধ: ঘুমের মধ্যে একটি সাধারণ ব্যাধি যেখানে ব্যক্তি সারা রাত ধরে সংক্ষিপ্তভাবে এবং বারবার শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয় এবং প্রমাণ রয়েছে যা এই ব্যাধিটি ব্যক্তির সাথে কিছু লক্ষণ দেখাতে পারে যেমন জেগে মাথা ব্যথা অনুভব করা, দিনের বেলা ক্লান্তি ও ক্লান্তি অনুভব করা, বা ঘুমের সময় জোরে জোরে শামুক, এই ব্যাধি চিকিত্সা করা যেতে পারে তবে অবহেলিত বা চিকিত্সা না করা স্মৃতিকে বিশেষত প্রভাবিত করে, বিশেষত স্থানিক স্মৃতি; মেমরি যা নির্দেশাবলী বা স্থান বস্তু মনে রাখার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত।
- নীরব স্ট্রোক: মেমরির সমস্যাগুলি যদিও ছোটখাটো হলেও ধীরে ধীরে ছোট ছোট রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত নীরব বা লুকানো মস্তিষ্কের স্ট্রোকের পরে সবচেয়ে খারাপ হয়ে উঠতে পারে। বড় স্ট্রোক যেমন চিন্তাভাবনা এবং গতিশীলতাকে প্রভাবিত করে, রক্ত পাম্পিংয়ের সমস্যা থাকলে মস্তিষ্ক সরাসরি প্রভাবিত হয়, সুতরাং অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাব রয়েছে।
- ফার্মাসিউটিক্যাল: কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করা, যেমন সম্মোহিত ওষুধ বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং কিছু কোলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসের ationsষধগুলি ভুলে যাওয়া এবং দুর্বল ঘনত্বের কারণ হতে পারে।
- অপুষ্টি বা অপুষ্টি: স্নায়ুর কার্যকারণের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি বা বি 12 এর অভাব ভুলে যাওয়া এবং এমনকি স্মৃতিভ্রংশ হতে পারে এবং প্রাকৃতিক উত্স যেমন: দুগ্ধজাতীয় পণ্য, মাংস এবং মাছ, বা ভিটামিন-সুরক্ষিত খাবারগুলি থেকে আপনার অবশ্যই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন বি এবং বি 12 পাওয়া উচিত।
- মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা: সমস্ত সমস্যা দুর্বল ঘনত্ব এবং ভুলে যাওয়া ভুলায় বাড়ে এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে মস্তিষ্কের কার্যকেও প্রভাবিত করতে পারে।
- কিছু সংক্রমণ: যেখানে নির্দিষ্ট রোগের প্রকোপগুলি মস্তিষ্কের অবস্থা এবং ঘনত্ব বা ভুলে যাওয়ার অভাবকে প্রভাবিত করতে পারে।
- মস্তিষ্কের আঘাত: মস্তিষ্কের অবস্থা প্রভাবিত হতে পারে বা মস্তিষ্কের কারণ ও প্রভাব ফেলে এমন কোনও দুর্ঘটনার ঘটনায় ব্যক্তির ফোকাস প্রভাবিত হতে পারে।
- অনকোলজি: মেমরি এবং তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা মস্তিষ্কের টিউমার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। আমেরিকান ব্রেন টিউমার অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, টিউমার চিকিত্সা, কেমোথেরাপি, রেডিওথেরাপি বা মস্তিষ্কের শল্য চিকিত্সা স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে।
- অ্যালকোহল এবং ড্রাগ আসক্তি: মদ্যপান এবং মাদকের অপব্যবহার স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। স্নায়ুবিজ্ঞানের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহলকে অতিরিক্ত ব্যবহার করে তারা ছয় বছর আগে যারা না পান তাদের থেকে মানসিক অবক্ষয়ের লক্ষণ দেখা যায়।
আপনার ডাক্তারকে কখন দেখতে হবে
নির্দিষ্ট পর্যায়ে, একজন ব্যক্তির ভুলে যাওয়া এবং ঘনত্বের অভাবজনিত সমস্যাটি অনুসরণ করার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তারের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন ভুলে যাওয়ার উদাহরণগুলি হ’ল ফোকাস এবং ভুলে যাওয়া যা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সমস্যা, ড্রাইভিং সমস্যা, অ্যাপয়েন্টমেন্টের ক্রমাগত ভুলে যাওয়া বা কোথায় পার্কিং করতে হবে তা ভুলে যায়। , আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের নাম, ব্যক্তির সম্পূর্ণ কথোপকথনটি ভুলে যাওয়া, ক্রমাগত প্রশ্নগুলি পুনরাবৃত্তি করা বা একাধিকবার পুনরাবৃত্তি করা এবং পুনরাবৃত্তি করা সমস্ত লক্ষণ যা বিশেষজ্ঞের দ্বারা ফলোআপ প্রয়োজন।
সাক্ষাত্কারের সময় সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে পারেন এমন অনেকগুলি প্রশ্ন রয়েছে।
- স্মৃতি সমস্যা কখন শুরু হয়েছিল?
- ব্যক্তি কি সম্প্রতি কোনও রোগে আক্রান্ত হয়েছে?
- আপনি কোন ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণ করেন?
- তিনি কি সম্প্রতি একটি নতুন ড্রাগ শুরু করেছেন?
- কোন ব্যক্তিকে কোন কাজগুলি কঠিন বলে মনে হয়?
- আপনি কি কখনও দুর্ঘটনা বা মাথা আঘাত ছিল?
- একজন ব্যক্তি কি বিষণ্ণ, হতাশাগ্রস্থ বা উদ্বেগ বোধ করছেন?
- ব্যক্তিটি কি তার জীবনের কোনও বড় ক্ষতি বা কোনও বড় পরিবর্তনের শিকার হয়?
- ব্যক্তি কি অ্যালকোহল গ্রহণ করে বা না এবং কত পরিমাণে?
- মনোযোগ হারানো এবং ভুলে যাওয়া থেকে মুক্তি পেতে একজন ব্যক্তি কী করেন?
ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং ভুলে যাওয়া উপশম করার জন্য টিপস
বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যার মধ্যে দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং ভুলে যাওয়ার ক্ষয়ক্ষতির প্রভাব হ্রাস করা যায় এবং আরও কার্যকরভাবে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার মোকাবেলায় আরও বেশি মনোনিবেশ করা হয়।
- প্রতিদিনের কাজগুলি এবং সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়তার তালিকা দিন।
- কী করা উচিত তার একটি অনুস্মারক হিসাবে স্টিকি নোট শিট ব্যবহার করুন এবং সেগুলি এবং আপনার অবশ্যই অবশ্যই দেখতে হবে এমন জিনিসগুলিতে এগুলি আটকে দিন।
- কোলাহল থেকে দূরে একটি শান্ত অঞ্চলে অন্যের সাথে কথোপকথন পরিচালনা করা, যেমন সহকর্মীদের ব্যক্তিগত জায়গায় জিনিস সম্পর্কে কথা বলতে বলা, খোলা এবং সাধারণ জায়গাতে নয়, যেখানে তারা গোলমাল এবং বিভ্রান্তির শিকার হয়।
- অসুবিধার সময়ে ফোন কলগুলি গ্রহণ করবেন না বা তথ্য গ্রহণ এবং ফোকাস করার জন্য নির্দ্বিধায় কথা বলবেন না। অন্যান্য কাজের সাথে ব্যস্ত থাকাকালীন কল পাওয়া যদি কল থেকে প্রাপ্ত তথ্যকে ভুলে যেতে পারে তবে তা কলম্বিত হতে পারে।
- জিনিসগুলিকে জায়গায় রাখার জন্য একটি স্থির এবং স্থির জায়গার উপস্থিতি যেমন: গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্রের জন্য ফাইল, ফোন রাখার জায়গা, বা কীগুলি রাখার জন্য একটি বাক্স।
- সভাগুলিতে নোটগুলি নিন বা ভয়েস নোটগুলি রেকর্ড করুন, যা একটি সময় মতো পর্যালোচনা করা যেতে পারে