নার্ভাস চাপ
এমন পরিস্থিতি যাতে প্রত্যেকে ভিন্ন ভিন্ন ডিগ্রী নিয়ে আসে, হতাশাব্যবস্থার দিকে পরিচালিত করে এবং তীব্র উত্তেজনা ও মনস্তাত্ত্বিক উদ্বেগের সাথে ভয় এবং অবিশ্বাসের পরিস্থিতিকে ন্যায়বিচারহীন করে তোলে এবং এই পরিস্থিতিতে কিছু পরিস্থিতি উচ্চ রক্তচাপ এবং চিনির জন্ম দেয় এবং হতে পারে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এবং পাচনজনিত ব্যাধিগুলিতে কাঁপতে পারে এবং এই সমস্ত বিষয় হতে পারে শুষ্কতা, ফ্যাকাশে এবং ঘামের জন্য, এই সমস্যার সমাধান বড় এবং জরুরি জরুরি কারণগুলির মধ্যে এমন চাপগুলির কারণ হতে পারে এবং এই উপসর্গগুলি ও চিকিত্সা এড়ানোর সম্ভাব্য উপায়গুলি জেনে রাখা উচিত।
স্ট্রেসের লক্ষণ
- মারাত্মক এবং মারাত্মক সন্ত্রাস, ব্যক্তি নিজেকে এবং সম্ভবত অঙ্গগুলি সরানোতে স্থিরতা এবং অক্ষমতা অবস্থায় থাকে এবং তারপরে শরীর এবং পেশীতে অতিরিক্ত ঘাম এবং কাঁপুনির পর্যায়ে প্রবেশ করে এবং সাধারণত ব্যক্তি যুদ্ধের সময় এই লক্ষণগুলির সাথে বা ভূমিকম্প, আগ্নেয়গিরি এবং বন্যার মতো প্রাকৃতিক বিপর্যয়।
- চূড়ান্ত চাপ এবং হঠাৎ স্নায়বিক উত্তেজনার সাথে আপনি যে নাম বা অবস্থানের মধ্যে থাকেন তার মতো অনেক স্বজ্ঞাত জিনিসকে মনোনিবেশ করতে এবং ভুলে যাওয়ার অক্ষমতা।
- তীব্র ভয় এবং উদ্বেগ, ভয় ও আতঙ্কের একটি সন্ত্রাস ও উদ্বেগের রাষ্ট্র, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের এই লক্ষণগুলি এবং চিৎকার ও কান্নার প্রবণতা।
- ক্ষুধা, ওজন, অনিদ্রা এবং স্ট্রেস হ্রাস এবং এই ক্ষেত্রেগুলি বিশ্রাম ছাড়াই বা মারাত্মক শারীরিক ব্যথার ঘটনা সহ দুর্দান্ত চেষ্টা করার পরে after
উপায় স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে
- যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে ইতিবাচক আবেগে রূপান্তর করুন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অন্যকে সাহায্য করার চেষ্টা করার মতো উদ্বেগ অনুভব করেন।
- ঘৃণা, ঘৃণা এবং অন্যের সাথে অনিয়ন্ত্রিত প্রতিযোগিতার অনুভূতিগুলি বর্জন করা। এই আবেগ এবং অনুভূতিগুলি ক্রোধ এবং আবেগের দিকে পরিচালিত করে।
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম, দুর্দান্ত সমাধানগুলির এই অনুশীলন এবং উত্তেজনা এবং নার্ভাসনেতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনি যখন স্ট্রেস এবং নার্ভাসের সমস্যায় রয়েছেন তখন সবচেয়ে ভাল কাজটি যখন ব্যক্তির গভীর ব্যাখ্যা নিতে এবং একবারে একবারে কয়েকবার বের করে নিয়ে যায়।
- একই সাথে একাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করবেন না যা কিছু ত্রুটির সম্ভাবনার কারণে স্নায়ুর গতি এবং উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে।
- আত্মবিশ্বাস এবং অভাব এবং অব্যক্ত ভয়ের অনুভূতি থেকে মুক্তি পান এটি কিছু ত্রুটির ক্ষেত্রে উত্তেজনা এবং ক্রোধ থেকে মুক্তি পেতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।
- হাসি এবং হাসি যখন চাপ থাকে, তখন স্নায়ুজনিত কারণে negativeণাত্মক শক্তিকে ইতিবাচক শক্তিতে পরিণত করার সর্বোত্তম উপায় হেসে ফেলা, তবে নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতার মধ্যে অন্যকে মজা করা থেকে দূরে রাখা।
- সমস্যা সমাধানে মনোনিবেশ করুন, এটি আমাদের সম্পর্কে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি হ্রাস করতে পারে তা হ্রাস করে এবং সমস্যা সমাধানের সম্ভাব্য সমাধান এবং উদাহরণ খুঁজে পায় যা আমাদের উত্তেজনা ও উদ্বেগ থেকে দূরে রাখে।
- স্ট্রেস বলের মতো উত্তেজনা কমায় এমন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন।
- নিয়মিত অনুশীলন করুন, খেলাধুলায় নার্ভাসনেস এবং কড়াভাব হ্রাস পায় এবং সঞ্চালনের দক্ষতা উন্নত হয়।