আমরা প্রায়শই এমন লোকদের সাথে দেখা করি যারা মানসিক অবসন্নতায় ভুগেন, হতাশা, দুঃখ, অলসতা এবং কোনও ক্রিয়াকলাপ করার ইচ্ছার অভাব বোধ করেন। প্রযুক্তিগত বিকাশের কারণে সম্প্রতি এই ঘটনাটি খুব ব্যাপক আকার ধারণ করেছে, যা বেশিরভাগই কাজটি চালানোর জন্য মেশিনগুলির উপর নির্ভর করে এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়ার বিস্তার এবং হতাশা, কীভাবে ক্লান্ত মনোবিজ্ঞানী থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং তাদের উন্নতির জন্য আরও উন্নতি করতে পারে ? এটিই আমরা এই নিবন্ধে আলোচনা করব।
মানসিক উন্নতির জন্য কিভাবে
- সময় মত প্রার্থনা এবং ক্ষমা প্রয়োজন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ; এটি দেহে আশাবাদ এবং ইতিবাচক শক্তি বাড়ায়।
- যে কাজটি আপনার জন্য সুখ নিয়ে আসে, তা করুন এবং সুখের ব্যয় করে অন্যের সুখের জন্য নিজেকে উত্সর্গ করা বন্ধ করুন, কখনও কখনও আমরা শুনি যে কেউ তার চারপাশে সুখী হওয়ার বিনিময়ে তার সুখকে ত্যাগ করছে, তবে এটি পরে ব্যক্তির জন্য অসন্তুষ্টি সৃষ্টি করবে , আমরা আপনাকে আশেপাশে খুশী করি না, আপনার দুর্ভাগ্য বনাম তাদের আনন্দ।
- একটানা ব্যায়াম করুন, এমনকি প্রতিদিন আধ ঘন্টা হাঁটাচলা করা, খেলাধুলা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা শরীরের ক্লান্তি, অলসতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নেতিবাচক মনোবিজ্ঞান থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- অতীত সম্পর্কে চিন্তা থেকে দূরে রাখুন; কেবল ইতিবাচক এবং পাঠ গ্রহণ করুন যা আপনাকে কেবল এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে।
- ইতিবাচক লোকদের মিশ্রিত করুন এবং নিষ্ক্রিয় এবং নিষ্পাপ লোকদের থেকে দূরে থাকুন; ইতিবাচক লোকেরা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে এবং আশাবাদ এবং জীবনের প্রেমকে অনুপ্রাণিত করে।
- এটি অর্জনের চেষ্টা করার জন্য জীবনের একটি লক্ষ্য সেট করুন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনটি এমন কিছু আছে যা আপনি অর্জন করতে চাইছেন তবে আপনি যে লক্ষ্যগুলি প্রথম দিকে অর্জন করতে পারবেন তা দিয়ে শুরু করুন।
- স্বাচ্ছন্দ্য এবং শব্দ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন, আপনার হৃদয়ের কাছে প্রিয় একটি বই পড়ার চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার বিষয়ে কথা বলার মতো বইগুলি চয়ন করা ভাল।
- আপনার কী হ্যাঁ রয়েছে তার সংখ্যা এবং এটি কাগজে লিখুন যাতে আপনি কাপের অর্ধেক ফাঁকা ভাবনা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
- কারও প্রতি ঘৃণা বা ঘৃণা আপনার ভিতরে নিয়ে যাবেন না; কারণ এই অনুভূতিগুলি কেবলমাত্র মালিককে ক্লান্ত করে তোলে এবং ক্লান্ত করে তোলে, যারা আপনাকে বিরক্ত করে এবং প্রতিশোধ নেওয়ার চেষ্টা করেন না তাদের ছেড়ে যান, তবে তাঁর কাছ থেকে দূরে থাকুন এবং কখনও তাঁর সাথে যান না।
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পান, এমন পানীয় পান করুন যা চিমোমিল এবং দুধের মতো স্নায়ু শিথিল করে, বা আপনাকে বিশ্রাম নিতে এবং গভীরভাবে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য বিছানার আগে একটি গরম স্নান করুন।
- আপনার বাড়ি বা অফিসের রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন; এটি ভাল এবং গা dark় রঙ থেকে দূরে জন্য মানসিক পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
- একা একা বসে থাকবেন না এবং আপনি খারাপ মেজাজে রয়েছেন কারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে অভিভূত করবে।