উদ্বেগ এবং উত্তেজনা
উদ্বেগ এবং উত্তেজনা একটি মানসিক অবস্থা যা একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে অনুভব করেন। সাধারণত, বিভিন্ন সমস্যা এবং বারবার চাপের সাথে মুখোমুখি হয়ে অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগের ফলে উত্তেজনা দেখা দেয়। সমস্ত মানুষ উদ্বেগ এবং টানাপোড়েনের শিকার। এই স্বাভাবিক. তবে, যদি কোনও ব্যক্তির দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রয়োজন হয় তবে এটি বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয়। তার চিকিত্সা করার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন, পরিস্থিতির ক্রমবর্ধমানতা এড়ানোর জন্য যা তাদের জন্য হতাশা, স্ব-ঘৃণা, হতাশা এবং স্থায়ী বিচ্ছিন্নতার কারণ হতে পারে, যা এটিকে আরও খারাপ করে তোলে, তাই মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সমাধানের জন্য উদ্বেগের কারণগুলি জানা দরকার ব্যক্তির এবং উদ্বেগ এড়ানো, যা মানসিক ব্যাধি, ঘনত্ব হ্রাস, বাস্তবসম্মত উপায়ে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হওয়ার এবং সমাধানের ভয় নিয়ে আসে, তাই আমরা উদ্বেগের বিভিন্ন কারণ এবং চিকিত্সার কী পদ্ধতিগুলি উল্লেখ করব।
উদ্বেগ এবং উত্তেজনার কারণগুলি
- উদ্বেগ এবং উত্তেজনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির ভয় একজন ব্যক্তি ভয় পাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তাই কারণগুলি জানার এবং তাদের সঠিকভাবে মোকাবিলা করার এবং ভয়ের ভয়কে ভেঙে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ব্যক্তি স্বাভাবিক ও সঠিকভাবে জীবনযাপন করতে পারে।
- আত্মবিশ্বাসের অভাব যেখানে একজন ব্যর্থতা সম্পর্কে সর্বদা চিন্তিত থাকে, তাকে এমন কোনও সাহসী এবং সফল পদক্ষেপের প্রস্তাব দেয় না যা তার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে।
- শৈশবকালে কঠোর পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির উত্তরণ তাকে সারাজীবন অশান্তি এবং উদ্বেগ ও উত্তেজনা অনুভব করে।
- গুরুতর রোগ.
- ব্যক্তির অর্থনৈতিক পরিস্থিতি।
উদ্বেগ এবং টান থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের লক্ষণগুলি সাধারণত ধ্রুবক বিভ্রান্তি, পেশীর টান, ধৈর্য্যের অভাব, মাথা ঘামানো এবং মাথাব্যথা অনুভূত হওয়া, মাথা ঘামানো, শ্বাসকষ্ট হওয়া, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, শারীরিক ক্লান্তি, অনিদ্রা এবং কখনও কখনও পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়ার ফলে উদ্ভাসিত হয় কিছু উপায় এখানে রয়েছে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পান:
- কোনও জটিলতা ছাড়াই জিনিসগুলি নিন।
- নেতিবাচকভাবে না, তবে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন এবং কোনও সমস্যা বা সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য চাপের মুখোমুখি হয়ে শান্ত থাকুন এবং স্নায়ুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
- বাড়ির বাইরে স্ব-অবসর যেমন বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যাওয়া বা স্ট্রেস উপশম করতে এবং মেজাজ উন্নত করার জন্য কেনাকাটা করা।
- দুর্ঘটনাক্রমে ভুল স্বীকার করা একটি আরামদায়ক অনুভূতি দেয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
- আনুগত্য বোধ করা এবং আনুগত্য ও প্রার্থনার মাধ্যমে toশ্বরের নিকটবর্তী হওয়াতে কুরআন শরীফ পড়া উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
- শরীরচর্চা, সাঁতার কাটা এবং জগিংয়ের মতো কিছু ক্রিয়াকলাপ করে শরীর থেকে নেতিবাচক শক্তি বের করে নেওয়া সেরা খেলা যা এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পায়।
- বই পড়া সাংস্কৃতিক, বৈজ্ঞানিক এবং বিনোদনমূলক; পড়া মস্তিষ্ককে ফিড দেয় এবং ব্যক্তিটিকে সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে এবং এভাবে উদ্বেগ এবং উত্তেজনাকে ধীরে ধীরে ভুলে যায়।
- ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টি খাওয়া অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতি অপুষ্টি থেকে উদ্ভূত হয়, বিশেষত যারা তীব্র ডায়েটিংয়ের নিয়ম অনুসরণ করে in
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- পর্যাপ্ত ঘুম উত্তেজনা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।