PMS
Bodyতুস্রাবের রক্ত মহিলা শরীরের নির্দিষ্ট শারীরিক এবং হরমোনগত পরিবর্তনের পরে হ্রাস পায়। এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ’ল স্তনের বৃদ্ধি, বগলের নীচে চুলের উপস্থিতি এবং পাবলিক অঞ্চল এবং কোমর এবং নিতম্বের সম্প্রসারণ। Reasonsতুচক্রের সূচনাকে প্রভাবিত করার কয়েকটি কারণ রয়েছে, জলবায়ু পরিবর্তন: উপসাগরীয় অঞ্চলের মতো উষ্ণ দেশে বসবাসকারী মেয়েরা তাদের চক্রটি শীতকালীন দেশগুলিতে বসবাসকারী মেয়েদের চেয়ে আগে শুরু হয়।
Menতুস্রাবের রক্তস্রাবের সময়টি নিকটবর্তী হওয়ার সাথে সাথে, মহিলা তার শরীরে ঘটে যাওয়া এই পরিবর্তনগুলির ফলস্বরূপ কিছু লক্ষণ অনুভব করে, যার ফলে মেয়েরা শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধি অনুভব করতে পারে এবং আমরা এই নিবন্ধটির মাধ্যমে লক্ষণগুলি সম্পর্কে শিখব মাসিক চক্র.
Struতুচক্রের লক্ষণ
স্বাস্থ্যকর লক্ষণ
- ক্লান্ত বোধ হচ্ছে এবং দ্রুত স্ট্রেস লাগছে।
- প্রস্রাবের গন্ধ ফুলে যায়।
- শক্ত মাথাব্যথা অনুভব করা, মাথায় মাথা ব্যথা হওয়া।
- চকোলেট এবং পেস্ট্রি খেতে খুব আগ্রহী বোধ করছেন।
- কিছু দানা মুখে আসে appear
- শরীরের হরমোনের অনুপাত পরিবর্তনের ফলে স্তনগুলিতে বেদনাদায়ক যানজট এবং স্তন ব্যথা হয় যা স্তনে তরল জমে থাকে।
- পিছনের অংশে ব্যথা অনুভূত হচ্ছে।
- হঠাৎ বমি বমি ভাব তবে কেবল অল্প সময়ের জন্য।
- অতিরিক্ত চুল অপসারণ করার সময় ত্বকে তীব্র ব্যথা অনুভব করা।
- খাবারের ক্ষুধায় সুস্পষ্ট পরিবর্তনগুলি হয়, হয় কম বেশি খাওয়ার ইচ্ছা বাড়িয়ে তোলে।
মানসিক লক্ষণ
- অন্যের মন্তব্য এবং কথোপকথনের সংবেদনশীলতা এবং স্বীকৃত নয়।
- উদ্বিগ্ন, অনিদ্রা এবং ঘুমে অক্ষমতা অনুভব করা, এর কারণ কম ইস্ট্রোজেনের কারণে।
- নেতিবাচক আবেগ, আবেগ এবং হঠাৎ অন্যের প্রতি ক্রোধের উত্থান, মহিলাটি মনে করেন যে এমন কিছু লোক আছেন যারা তার ক্ষোভ এবং সামান্যতম ক্রিয়াকে বিরক্ত করেন।
- সহজ কারণে কান্নাকাটি করার ইচ্ছাটি গুরুত্বপূর্ণ।
- অতিরিক্ত উত্তেজনা সংবেদন
মাসিকের লক্ষণগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে টিপস
- চিনির সমৃদ্ধ খাবারগুলির লালসা কমাতে রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখুন, যা মেজাজের পরিবর্তন থেকে রক্ষা করবে।
- ক্যাফিন থেকে দূরে থাকুন কারণ এটি উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত। ক্যাফিন সমৃদ্ধ পানীয় যেমন কফি এবং চা, পাশাপাশি কোমল পানীয় পান করুন।
- দিনে কমপক্ষে দেড় লিটার পানি পান করুন, কারণ পানি শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।
- শরীরে পানির প্রতিরোধ রোধ করতে লবণ গ্রহণ কমিয়ে দিন।
- ধূমপান বন্ধ করুন, কারণ এটি রক্তে শর্করাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, এবং এইভাবে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলিতে যেমন শরীরের কার্যকারিতা: ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম যা struতুস্রাবের লক্ষণগুলির তীব্রতা বৃদ্ধি করে।
- প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করুন, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, ক্লান্তি এবং হতাশার উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়।