ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি হ’ল ফ্যাট-দ্রবণীয় স্টেরয়েড যা অনন্য হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে কারণ সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এসে দেহ এটিকে উত্পাদন এবং উত্পাদন করতে পারে। ভিটামিন ডি কঠোর অর্থে পুষ্টিকর ভিটামিন নয়, যদিও এটি ভিটামিন বলা হয়, কারণ এটি সমস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণীর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সূর্যের আলোতে উত্পাদন করা যায়, একটি রাসায়নিক জৈব যৌগ, এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ সংশ্লেষ করতে না পারলেই বৈজ্ঞানিকভাবে ভিটামিন বলা হয় জীবের, তাই এটি অবশ্যই ডায়েট দ্বারা প্রাপ্ত হওয়া উচিত।
ভিটামিন ডি এর ঝুঁকি বাড়ায়
ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করে এমন লোকদের তাদের ডোজটি পরীক্ষা করা উচিত যাতে তারা বেশি পরিমাণে সেবন না করে। শরীর কোনও অতিরিক্ত জল দ্রবণীয় ভিটামিন থেকে মুক্তি পেতে পারে তবে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন ডি জমা হয় এবং শরীরে জমা করে, সুতরাং, যদি ভিটামিন খুব বেশি হয় তবে এটি বিষাক্ত মাত্রায় পৌঁছতে পারে, ফলস্বরূপ পাথর গঠনের ফলে কিডনি, এবং অস্টিওপোরোসিস, এবং হৃদয়ের ক্যালেসিফিকেশন।
ভিটামিন ডি হজমের সময় ক্যালসিয়ামের পরিমাণ এবং রক্ত প্রবাহে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, সুতরাং যখন এই ভিটামিনের উচ্চ পরিমাণ থাকে ক্যালসিয়ামের বৃদ্ধি ঘটে এবং প্রায় এক মাস পরে এই বৃদ্ধি লক্ষণগুলি দেখা দেয়:
- বমি।
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
- জ্বালা হয়।
- সাধারণ ক্লান্তি
- ক্ষুধামান্দ্য.
- পেশীর দূর্বলতা.
পরিস্থিতি রক্তের উচ্চতর হার আরও খারাপ হয়ে যায় এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন: অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, নুড়ি এবং ক্যালিকেশন নরম টিস্যু হার্ট এবং রক্তনালীগুলি দেখান শো
প্রস্তাবিত পরিমাণে ভিটামিন ডি
এই ভিটামিনের ডোজ বা প্রস্তাবিত পরিমাণটি তার ব্যক্তির শক্তি এবং স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তার ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য প্রতিদিন 600 আইইউ বা 15 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন হয় যথাযথ পরিমাণে অজানা বিষাক্ত মাত্রার কারণ হতে পারে। সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য, ডোজটি প্রতিদিন 4000 আইইউ বা 100 মাইক্রোগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
কিছু ওষুধের সাথে ভিটামিন ডি প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সতর্কতা
- কিডনি, যক্ষ্মা বা লিম্ফোমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন ডি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- এথেরোস্ক্লেরোসিস সমস্যাযুক্ত লোকেরা এটি আরও খারাপ করে তোলে।
- যে মহিলারা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি গ্রহণ করে।