শিশু
বাচ্চাদের অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ বৃদ্ধি করা দরকার যা একটি স্বাস্থ্যকর, রোগমুক্ত দেহ গঠনে সহায়তা করে। যদিও এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি জানা যায়, অনেক শিশু অনেক ধরণের শাকসব্জী, ফলমূল বা শস্য খেতে চায় না। দীর্ঘদিন পরে এর নেতিবাচক প্রভাব।
সঠিক পুষ্টি দেহে স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে এবং অনেক রোগের প্রকোপ হ্রাস করতে কাজ করে এবং আমরা এই নিবন্ধে বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, যা খাবার থেকে নেওয়া উচিত, বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে পরিপূরক হিসাবে নেওয়া উচিত।
শিশুদের জন্য ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ are
ভিটামিন ‘এ’
বাচ্চাদের শরীরে কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে শরীরকে ভিটামিন এ দরকার, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাতেও অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং অনেক রোগের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ বজায় রাখতে এবং সংক্রমণে শরীরে আঘাতের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ক্ষতিকারক কোষ থেকে রক্ষা করে। এটি উদ্ভিজ্জ তেল, বীজ, বাদাম এবং শাকসব্জী থেকে নেওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন বি
ভিটামিন বি দেহে কোষ তৈরিতে কাজ করে, কোষগুলিকে সুস্থ রাখে, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই ভিটামিনটি মটরশুটি, পালংশাক এবং মসুর খাওয়ার মাধ্যমে গ্রহণ করা যেতে পারে।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই শরীরকে ক্যান্সার, কোষের ক্ষতি এবং আরও অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ই সাদা এবং লাল রক্ত কণিকা তৈরি করে এবং বাদাম, চিনাবাদাম, আলু এবং কর্ন খাওয়ার মাধ্যমে গ্রহণ করা যেতে পারে।
ভিটামিন ডি
এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা দেহে ক্যালসিয়াম শোষণে কাজ করে; হাড়, দাঁত, শান্ত স্নায়ু তৈরি করতে এবং পেশী ব্যথা কমে যা পেশী ব্যথা কমাতে, মাছ, পনির, মাখন, ক্রিম, ক্রিম এবং সূর্যের এক্সপোজার খেয়ে এটি পাওয়া সম্ভব।
অন্যান্য ভিটামিন
- ভিটামিন সি: ভিটামিন সি শিশুদের সর্দি, ফ্লু এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে।
- ভিটামিন কে: রক্ত জমাট বাঁধার গতির জন্য এটি দায়ী, এভাবে ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় করে এবং অনেক আঘাতের ফলে রক্তপাত বন্ধ করে দেয়। মসুর, গম, লিভার, সবুজ মটরশুটি, পালং শাক এবং ফুলকপি খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন কে গ্রহণ করা সম্ভব।
এই ভিটামিনগুলি শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কাজ করে যা শিশুর জন্য বিভিন্ন খাবার প্রস্তুত করে পাওয়া যায় এবং আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ is