ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি হাড়ের শক্তি এবং ভঙ্গুরতা থেকে সুরক্ষার জন্য দায়ী ভিটামিন, কারণ এটি ক্যালসিয়াম শোষণের সুবিধার্থে ভিটামিন হিসাবে কাজ করে, দেহে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি যেমন হাড়ের সমস্যাগুলি যেমন বিকৃতি এবং দুর্বলতা এবং ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয় ক্যান্সার হতে পারে।
মানবদেহে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন ডি রয়েছে এবং দেহে ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক অনুপাত রক্তের প্রতি মিলিলিটারে বিশ থেকে পঞ্চাশ ন্যানোগ্রাম পর্যন্ত হয় এবং অভাবজনিত সমস্যাগুলি এড়াতে এই অনুপাত থেকে বাদ পড়লে অবশ্যই সরাসরি চিকিত্সা করা উচিত।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- অবিরাম মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভূতি।
- হাড়ের তীব্র ব্যথা অনুভূতি, হাড়ের কোমলতা এবং শক্ততার অভাবে ভুগছে।
- শরীরের বিভিন্ন পেশীতে তীব্র এবং অবিরাম ব্যথা।
ভিটামিন ডি এর উত্স
সরাসরি ট্যাবলেটগুলিতে অবলম্বন না করে ভিটামিন ডি শরীর বাড়ানোর অনেক প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, বিশেষত যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কিছুটা কম হয় এবং ওষুধ গ্রহণ না করে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তবে:
- সূর্যের আলোর বহিঃপ্রকাশ, গবেষণায় দেখা গেছে যে সরাসরি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে সরাসরি ভিটামিন ডি অনুপাত বাড়ানোর সাথে যুক্ত করা হয়, তবে এই পদ্ধতির কিছুটা অসুবিধা রয়েছে যা উল্লেখযোগ্যভাবে পুনরাবৃত্তি এবং দীর্ঘ সময় ধরে করা হয়, কারণ এটি বার্ধক্যের লক্ষণ হতে পারে ত্বক দ্রুত, এটি ত্বকের ক্যান্সারের প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে।
- সব ধরণের এবং ডিমের দুগ্ধজাত খাবার খাবেন, বিশেষত স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ।
- সীফুডে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ডি রয়েছে, যা ফলস্বরূপ দেহের ভিটামিন ডি অনুপাতকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে সাহায্য করে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সালমন, টুনা, ঝিনুক এবং ক্যাভিয়ার কালো ও লাল।
- সয়া পণ্য, বিশেষত সয়া দুধ এবং তথাকথিত তোফু, যেখানে সয়াতে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে, তাই এটি ভিটামিন ডি এর ঘাটতিযুক্ত রোগীদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য পণ্য of
- কড লিভার অয়েল, যা ভিটামিন ডি এর অনুপাত বাড়ানোর ক্ষেত্রে একটি পুরানো লোক medicineষধ হিসাবে বিবেচিত হয়।
- মাশরুমও ভিটামিন ডি পরিপূরকের একটি ভাল উত্স।
মারাত্মক ঘাটতির ক্ষেত্রে, রোগীকে ডাক্তার সাথে দেখা করতে প্রয়োজনীয় ট্যাবলেটগুলির প্রকারের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন ডি, এবং ডোজগুলি অনুসরণ করতে হবে, এবং সরল রক্তের মাধ্যমে সংক্ষিপ্ততার অনুপাত পরীক্ষা করার পরে চিকিত্সার ধরণটি নির্ধারণ করতে হবে needs বিশ্লেষণ, ফলাফল সঠিকভাবে প্রদর্শন করতে।
বয়স্ক ব্যক্তি, শিশু এবং অন্ধকারযুক্ত চামড়াযুক্ত লোকদের সাধারণ মানুষের জন্য ভিটামিন ডি এর অতিরিক্ত ডোজ নেওয়া প্রয়োজন।