ভিটামিন
সুষম ডায়েট, বিশেষত পুরুষদের চেয়ে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাওয়া সর্বদা ভাল, তবে খাবারের গুণমান এবং গুণাগুণ আগের চেয়ে অনেক বেশি পরিবর্তিত হয়েছিল, তাই ডাক্তাররা সবাইকে বিশেষত ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন পুরুষরা, গবেষণায় দেখা গেছে যে একত্রিশ বছরের বয়সের পুরুষদের বর্তমান হারের গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী সাড়ে তিনগুণ বেশি এবং তাদের তাজা খাওয়ার কারণে দেড় থেকে দেড়গুণ বেশি খাওয়া উচিত ফল, এবং প্রায়শই ভিটামিন গ্রহণ করে এ অর্জন করা যায় না, এবং এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে পুরুষদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূরক দেব।
পুরুষদের জন্য সেরা ভিটামিন
- ফিশ অয়েল: ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম উত্স (ওমেগা -3), যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, হার্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট হিসাবে কাজ করে।
- ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি আরও কার্যকরভাবে খাবার থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ডায়াবেটিস, একাধিক স্ক্লেরোসিস, বিপাক সিনড্রোম, কিছু ক্যান্সার এবং অন্যান্য অনেক রোগ প্রতিরোধ করে, বিশেষত যদি কেউ সূর্যের দীর্ঘ সময় ধরে না থাকে, বা সে পায় না তার ডায়েট থেকে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন।
- গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিন গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিন: দেহে একটি প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন, খেলাধুলার আঘাত বা বেদনাদায়ক জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
- এনজাইম কিউ 10: এই পরিপূরকটি হৃদয়কে শক্তি এবং শক্তি দিতে সাহায্য করে এবং কোষগুলির একটি প্রধান উত্স, এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে যদি রোগী ওষুধ সেবন করেন যা কোলেস্টেরলের অনুপাতকে হ্রাস করে রক্তে ডাক্তার বিশেষজ্ঞের পরামর্শের পরে আরও বড় ডোজ নেওয়া উচিত।
- ভিটামিন বি 12: বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের খাদ্য গ্রহণ এবং শোষণ শক্ত হয়ে যায় এবং ভিটামিন বি গ্রুপের শোষণ খুব কম হয়, বিশেষত 6 এবং 12 এবং এই ভিটামিনগুলি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট বিপাকের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ are
- ম্যাগনেসিয়াম: ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে শক্তি দেয় এবং এটি দেহের জন্য প্রয়োজনীয় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। তিন শতাধিক এনজাইমেটিক ফাংশনগুলিতে সঠিকভাবে এবং প্রাকৃতিকভাবে ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এটি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিভিন্ন ধরণের রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধ করে; হৃদরোগ, রক্তনালী, ডায়াবেটিস, মাইগ্রেন, অস্টিওপোরোসিস, পেশী ব্যথা, অনিদ্রা ও উদ্বেগ উপশম করে।