লোহা
আয়রনের শরীরে অনেকগুলি ক্রিয়া থাকে। এটি শরীরে অক্সিজেন সংরক্ষণে সহায়তা করে, লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে যা সারা দেহে অক্সিজেন পরিবহন করে, আয়রন এনজাইমগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা কোষের অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে যা খাদ্য হজমে সহায়তা করে এবং দেহের মধ্যে ঘটে এমন গুরুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়াগুলি।
আয়রনের ঘাটতি কী
রক্তে হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে শরীরের অক্ষমতা, দেহে অপর্যাপ্ত আয়রনের কারণে এবং হিমোগ্লোবিন এমন একটি উপাদান যা রক্তের রক্ত কোষে পাওয়া যায় যা শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা রাখে, কারণ দেহ পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদন করতে পারে না পদার্থ হিমোগ্লোবিন যা কার্যকরী এবং স্বাস্থ্যগত ব্যাধি ঘটায়।
আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি
নিম্নরূপে হিমোগ্লোবিন উত্পাদন করতে লোহার অভাব প্রয়োজন:
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন না।
- পাচনতন্ত্রের রক্তপাত বা ক্যান্সারের কারণে জরায়ু রক্তপাতের মতো রোগের কারণে রক্তের ক্ষতি।
- লোহার শরীর খারাপ শোষণ।
শৈশব এবং কৈশোরে গর্ভাবস্থা বা দেহের বৃদ্ধির কারণে শরীরের আয়রনের বর্ধিত চাহিদা।
- অন্যান্য সন্তোষজনক কারণ।
শরীরে আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
- মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা
- বুক ব্যাথা.
- ক্লান্তি এবং দুর্বল ঘনত্ব।
- শক্ত শ্বাস।
- শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে অক্ষমতা।
- জিহ্বার প্রদাহ।
- ঠান্ডা পা ও হাত।
- ফ্যাকাশে ত্বকের রঙ।
- দুর্বল শরীর প্রতিরোধ ক্ষমতা, এবং অনেক রোগের সংস্পর্শে।
- শিশুদের জ্ঞানীয় এবং সামাজিক বিকাশ বিলম্ব।
- পেটের স্রাবের অভাব।
- মুখের কোণায় ফাটল।
- চুল পড়া, নখ ভেঙে যায়।
- রক্তশূন্যতা।
- হার্ট অ্যাটাক, কারণ অক্সিজেনের অভাব পূরণ করতে হৃৎপিণ্ড প্রচুর পরিমাণে রক্ত পাম্প করার জন্য দায়ী।
- গর্ভবতী মহিলারা অকাল প্রসবের মুখোমুখি হন।
আয়রনের ঘাটতি নিরাময়ের প্রাকৃতিক রেসিপি
কালো মধু
উপকরণ:
- চার চা চামচ কালো মধু।
- আধা টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার।
- এক গ্লাস পানি.
কিভাবে তৈরী করতে হবে:
- এক গ্লাস জলে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের সাথে কালো মধু মিশিয়ে নিন।
- শরীরে সাদা রক্ত কণিকার সংখ্যা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন এই মিশ্রণটি পান করুন।
- বিঃদ্রঃ: আমরা এক কাপ গরম দুধের সাথে দুই চা-চামচ কালো মধু মিশিয়ে আরও একটি উপায়ে মধু প্রস্তুত করতে পারি এবং এটি একবার বা এক বার দুবার পান করে স্তন্যদানকারী মহিলা এবং গর্ভবতী পানীয়কে পরামর্শ দিতে পারি।
বীট এবং আপেলের জুসের রেসিপি
উপকরণ:
- এক গ্লাস আপেলের রস।
- এক গ্লাস বিটের রস।
- দুই টেবিল চামচ মধু।
কিভাবে তৈরী করতে হবে:
- আপেলের রস বিটের রসের সাথে মেশান, তারপরে মধু যোগ করুন।
- রক্তে হিমোগ্লোবিন না বাড়ানো পর্যন্ত আমরা মিশ্রণটি দিনে দুবার পান করি।
ডালিম
উপকরণ:
- চূর্ণ দারুচিনি একটি ছিটিয়ে।
- আধা টেবিল চামচ মধু।
- এক গ্লাস ডালিমের রস।
কিভাবে তৈরী করতে হবে:
- এক গ্লাস ডালিমের রসে দারুচিনি, মধু যোগ করুন, তারপরে ভাল করে মেশান।
- প্রাতঃরাশের সাথে প্রতিদিন মিশ্রণটি পান করুন।