Godশ্বর মানব দেহকে একীভূত ব্যবস্থা হিসাবে তৈরি করেছেন প্রতিটি সদস্যের নির্দিষ্ট কিছু কাজ এবং দায়িত্ব নির্দিষ্ট রয়েছে, madeশ্বর মানব দেহের এই কাজগুলি এবং দায়িত্ব সম্পাদনের দক্ষতার জন্য নির্দিষ্ট উপাদানগুলির প্রয়োজন এবং এই উপাদানগুলির কোনও অভাব কাজকে সঠিকভাবে প্রভাবিত করে এবং এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হ’ল এটি দেহে লাল রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে এবং এই উপাদানটির যে কোনও ঘাটতি এই pellets এবং ফর্মগুলির উত্পাদনকে প্রভাবিত করে এবং এইভাবে অক্সিজেন এবং খাদ্য কোষে পৌঁছানোর পরিমাণকে প্রভাবিত করে।
আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
- ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং জিনিসগুলি করতে অক্ষমতা।
- অলসতা এবং অলসতা।
- খেতে ইচ্ছে হ্রাস।
- গালের মুখের রঙ পরিবর্তন করুন।
- ঘন ঘন মাথাব্যাথা যা অনেক সময় দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
- চুলের দুর্বলতা এবং এর পড়া এবং পড়া।
- নখ দুর্বল এবং ভাঙ্গা আঘাত।
- মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব লাগছে।
- রক্তশূন্যতা।
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ।
- শক্ত শ্বাস।
- হার্টের হার বাড়ান।
- জিহ্বার প্রদাহ।
- মিলনে প্রস্রাবের রঙ লালচে হয়ে যায়।
- ত্বকের প্রদাহ এবং জ্বালা।
- কোনও প্রচেষ্টা করার সময় পেশী ব্যথা অনুভব করা।
- শীতের অনুভূতি, বিশেষত হাতে, কারণ শরীরের শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে অসুবিধা হয়।
- কিছু ক্ষেত্রে গ্যাস্ট্রিকের নিঃসরণ হ্রাস পায়।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার কারণগুলি
- মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্র এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসব।
- শাকসব্জী সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার এবং লোহা সমৃদ্ধ ফল খাবেন না।
- কিছু পানীয় সহ আয়রণ সমৃদ্ধ খাবার খান যা আপনার দেহের আয়রন শোষণের ক্ষমতা হ্রাস করে।
- ট্রাফিক দুর্ঘটনার মতো বিপুল পরিমাণ রক্তের ক্ষয়ক্ষতি ঘটায় এমন দুর্ঘটনার এক্সপোজার।
- কিছু রোগ, যেমন: জরায়ু থেকে রক্তপাত এবং পাচনতন্ত্রের রোগসমূহ।
- পেটের কিছু কীট যেমন হুকওয়ার্ম।
আয়রনের ঘাটতি নিরাময়ের পদ্ধতিগুলি
- স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি এবং আয়রনে সমৃদ্ধ ফল যেমন ব্রোকলি, বাঁধাকপি, কাগজ, মসুর এবং সাদা মটরশুটি খান।
- সপ্তাহে উপযুক্ত পরিমাণে লাল মাংস খান।
- লিভার খান, মুরগির লিভার হোক বা প্রাণীর লিভার; এটি আয়রন সমৃদ্ধ।
- প্রচুর সিট্রাস খান এবং কমলা, লেবু এবং আঙ্গুরের মতো রস খান।
- এমন কিছু পানীয় খাওয়া থেকে দূরে থাকুন যা আপনার শরীরে আয়রন গ্রহণের প্রক্রিয়া যেমন বাধা এবং কফিতে বাধা দেয়।
- বাদাম এবং ভাজা দানা খাওয়াতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।
- সয়াবিন খান।
- খাঁজ কাটা কালো চকোলেট খাওয়া; এতে ক্ষতিকারক শর্করা থাকে না।
- উপকারী কোকো পাউডার পান করুন।
- উন্নত ক্ষেত্রে আয়রনের ঘাটতিতে ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া পরিপূরকগুলি থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে তবে এটি অবশ্যই মেডিকেল তত্ত্বাবধানে করা উচিত, কারণ দেহে আয়রনের অনুপাতে বৃদ্ধি ক্ষতি হতে পারে।