ভিটামিন বি
এক ধরণের ভিটামিন, খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়, যকৃতে দেহের অভ্যন্তরে সঞ্চিত থাকে এবং এর অনেকগুলি প্রজাতি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9, বি 12 এবং এর বিভিন্ন কার্যকারিতা অবদান রাখে শরীরের সংগঠন মানব, অভ্যন্তরীণ এনজাইমগুলির নিঃসরণ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করতে এবং রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে কাজ করে।
এর অভাবের কারণগুলি
ভিটামিন বি এর ঘাটতির বিভিন্ন কারণ রয়েছে:
- ভিটামিন বি শোষণে অসুবিধা: দায়িত্বশীল প্রোটিনগুলি হ্রাস করে পেট শোষণ করতে পারে না, যা দেহে এটির হ্রাস ঘটায়।
- অভ্যন্তরীণ রোগ: অন্ত্রের অভ্যন্তরে যখন রোগ হয়, বিশেষত মিনিটটি শোষণে অক্ষম হয়ে যায়, যা দ্রবীভূত হওয়ার ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায়।
- ওষুধ: কিছু ওষুধ দেহে ভিটামিন বি দূর করে, তাই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই কোনও ধরণের ওষুধ খাওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করুন, এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জেনে নিন।
- অস্বাস্থ্যকর খাবার: যখন খাবার ভারসাম্যহীন হয় না, বিশেষত তেলগুলিতে বেশি খাবার থাকে, এটি ভিটামিন বি এর মাত্রা হ্রাস করে।
- বয়স্ক: ভিটামিন বি এর ঘাটতির মধ্যে বয়স্কতা একটি প্রচলিত এবং প্রভাবশালী কারণ।
ঘাটতির লক্ষণ
ভিটামিন বি এর ঘাটতির বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে এবং এগুলি হওয়ার সময় যত্ন নেওয়া উচিত:
- রক্তশূন্যতা।
- অঙ্গহীনতার অনুভূতি।
- কিছু ঘটনা মনে রাখতে অক্ষমতা।
- মানসিক অবস্থার অস্থিরতা ability
- ওজন কমানো.
- ক্লান্তি ও ক্লান্তি।
চিকিৎসা
ভিটামিন বি এর ঘাটতি নিরাময়ের জন্য চিকিত্সক কর্তৃক গৃহীত বিভিন্ন চিকিত্সার প্রতিকার রয়েছে:
- ওষুধের ট্যাবলেটগুলি, ভিটামিন বি এর ধরণের একটি অনুপাতযুক্ত মেডিকেল ইনজেকশনগুলির বর্ণনা যা রোগী কম ওজনে ভোগেন এবং চিকিত্সক দ্বারা নির্দিষ্ট কালানুক্রমিক আদেশের ভিত্তিতে তাকে দেওয়া হয়।
- যে খাবারগুলিতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন বি রয়েছে যেমন মাংস এবং বেশিরভাগ দুগ্ধজাতীয় খাবার রয়েছে।
- ভিটামিন বি জাতীয় ধরণের খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ব্যবহারে উন্নত ক্ষেত্রে আশ্রয় করা উচিত তবে শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে না পারে সেজন্য অবশ্যই সাবধানতার সাথে ও প্রেসক্রিপশনের উপর ভিত্তি করে নেওয়া উচিত।
ভিটামিন বি এর উপকারিতা
ভিটামিন বি এর রয়েছে অনেকগুলি উপকারিতা, যা মানবদেহে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে:
- ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন বি এর ত্বকে চিকিত্সার বিভিন্ন উপকার রয়েছে; এটি এটি বৃদ্ধ বয়সকীয় কুঁচকির হাত থেকে রক্ষা করে, তার আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ডিহাইড্রেশনের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে, ত্বকের যত্নে ব্যবহৃত অনেক ক্রিম, যার ভিটামিন বি এর মূল উপাদানগুলির একটি হিসাবে রয়েছে contain
- চুল পড়া থেকে রক্ষা করে: ভিটামিন বি চুলের ফলিকালগুলিকে শক্তিশালী করতে কাজ করে, পড়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে এবং যখন এটি কমে যায় তখন চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে; অতএব এটি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং এমন একধরণের প্রাকৃতিক তেল রয়েছে যাতে ভিটামিন বি রয়েছে, চুলের ঘনত্বকে শক্তিশালী করতে এবং বাড়াতে সহায়তা করে।
- নখকে শক্তিশালী করে: নখগুলি ভাঙ্গার মতো অনেক সমস্যার সংস্পর্শে আসে এবং ভিটামিন বি এটি আয়রন সরবরাহ করে এবং এর সাথে যুক্ত কোষগুলির পুনর্জন্মের মাধ্যমে এটি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।