দস্তা উপাদান
দস্তা তার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় একটি বিরল এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যেখানে মানব দেহের উপকারের জন্য দিনে ৪০ মিলিগ্রাম জিংকের প্রয়োজন হয়, এবং আমরা জিংক সমৃদ্ধ কয়েকটি উত্সের উল্লেখ করার জন্য এই নিবন্ধে আলোচনা করব অভাবজনিত লক্ষণগুলি ছাড়াও এবং এটির অতিরিক্ত ব্যবহার সম্পর্কে কিছু উপকারিতা এবং ফলস্বরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
খাদ্য উত্স
- লাল মাংস।
- পেকান।
- বাদাম।
- চিকেন।
- চিজ।
- তরমুজের সজ্জা
- কালো চকলেট.
- আদার মূল.
- কুমড়োর বীজ বীজ।
- মটর
- Turnips।
- ওটস।
- ঝিনুক.
- পুরো শস্য যেমন গম।
- কাজুবাদাম.
- চীনাবাদাম।
জিঙ্কের ঘাটতির লক্ষণ
- নখের রঙের নীচে সাদা দাগগুলি উপস্থিত হয়।
- ক্লান্ত ও ক্লান্ত লাগছে Fe
- দেহের বৃদ্ধিতে বিলম্ব।
- কম ওজন.
- ডায়রিয়া।
- চুল পরা.
- বিষন্ন লাগছে.
- স্বাদ এবং গন্ধ অনুভূতি হ্রাস।
- দারিদ্র্য ক্ষুধা এবং খেতে ইচ্ছুক নয়।
- নিম্ন রক্তচাপ স্তর।
- অস্বাভাবিক উপায়ে দেহের হাড়ের বৃদ্ধি।
- সর্দি-কাশির সাথে ঘন ঘন সংক্রমণ।
এর গুরুত্ব এবং উপকারিতা
- এটি ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে কারণ এটি ত্বকের কোষগুলিকে নতুন করে তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি সূর্যের সংস্পর্শে আক্রান্ত পোড়া এবং কিছু রোগ যা মাড়ি এবং ব্রণর সমস্যাকে প্রভাবিত করে তাও বিবেচনা করে।
- চুলকে পুষ্টি জোগায় এবং এটিকে স্বাস্থ্য দেয় এবং এটিকে বোমাবাজি ও ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায় এবং যদি এটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় এবং অত্যধিক না হয় তবে এটি সাদা চুলের চেহারাতে বিলম্বিত করে।
- পুরুষদের মধ্যে উর্বরতা বৃদ্ধিতে জিংক একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শুক্রাণু স্তরও বজায় রাখে এবং প্রস্টেট গ্রন্থিকে মুদ্রাস্ফীতি থেকে রক্ষা করে।
- এটি মহিলাদের মাসিক লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং তাদের সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করে।
- মানবদেহে বিপাকের স্তর (বিপাক) নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে চিনির মাত্রা স্থিতিশীল করতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে।
- শরীরে বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, কারণ হ্রাস শ্বেত কোষগুলির সংখ্যা হ্রাসকে অবদান রাখে, যা প্রতিরোধ ক্ষমতাটির প্রতিক্রিয়াটিকে দুর্বল করে দেয়।
- শরীরের বৃদ্ধি যেমন ওজন, উচ্চতা এবং হাড়ের বৃদ্ধি বিশেষত কৈশোর ও শিশুদেরকে প্রচার করে।
- মহিলারা গর্ভাবস্থায় উপকৃত হন এবং অকাল জন্ম এড়ান এবং জন্মের ত্রুটি থেকে ভ্রূণকে রক্ষা করেন।
- জিঙ্ক সালফেট কিছু মেডিকেল পণ্যগুলিতে ব্যবহার করা হয় যা চোখের সংবেদনশীলতার সাথে আচরণ করে।
- মাউথ ওয়াশস উত্পাদনগুলিতে জিঙ্ক সিট্রেট প্রবেশ করান যা মাড়ির প্রদাহের আঘাতটি রোধ করে এবং দাঁতগুলিতে ফলক তৈরি রোধ করে এমন অনেক ধরণের টুথপেস্ট তৈরিতে প্রবেশ করুন।
অতিরিক্ত জিংকের গ্রহণের প্রভাব
- বমি বমি ভাব এবং বমি.
- পেটে ব্যথা হয়।
- Spasticity।
- ডায়রিয়ার সময় রক্ত থেকে বের হয়।
- মুখে তিক্ততা অনুভূত হচ্ছে।
- কিডনি ব্যর্থতা.
- কানের প্রদাহ এবং নুড়ি।
- মূত্রনালীতে সমস্যা।