শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন
মানবদেহের স্বাস্থ্য স্বাভাবিকভাবে বজায় রাখতে ভিটামিনের প্রয়োজন হয় এবং শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করতে আমরা দেখতে পাই যে সমস্ত ভিটামিন শরীরের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় এবং অসম হার, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এই ভিটামিনগুলির মধ্যে আদতে ভিটামিন ডি is
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- হাড়ের জন্য খুব প্রয়োজনীয়, এবং কিছু ক্যান্সারের ওষুধ নিরাময়ের ও অন্যান্য অনেক রোগের উত্পাদনতে প্রবেশ করুন, এবং এই ভিটামিনটি যৌন উত্তেজক এবং এই সমস্ত কিছুর সুবিধার বাইরেও এখনও পর্যন্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ব্যবহারিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে যে এই ভিটামিন এবং ঝলমলে মানুষের গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলে এবং আমি এর সুবিধা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব detailed
- এটি কিছু ওষুধে ব্যবহৃত হয় যা ক্যান্সারের চিকিত্সা করে। এটি এই গুরুতর রোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক এজেন্ট, বিশেষত স্তন ক্যান্সার মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে এমন আরও অনেক ক্যান্সার ছাড়াও, যেমন প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, যা অস্বাভাবিক কোষের বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয়, এটি খুঁজে বের করার সম্ভাবনাটিকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে এই কোষগুলি এবং তাদের একটি নির্দিষ্ট ক্যান্সারে রূপান্তর, কারণ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই ভিটামিন এই ক্যান্সার কোষগুলিকে হত্যা করছে এবং ধ্বংস করছে।
- এটি হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে যেমন মানুষের দেহে ভিটামিনের উপস্থিতি এবং দেহের প্রয়োজনীয় অনুপাত হৃৎপিণ্ডের অসুস্থতা থেকে উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা থেকে বিপাকীয় সিনড্রোম (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) থেকে ৪৩% রক্ষা করে, যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থগুলিতে এই ভিটামিন ধারণ করতে ডায়াবেটিস রোগ নামে পরিচিত।
- অ্যান্টি-ডিপ্রেস্যান্ট, অতিরিক্ত অনাক্রম্যতা সহ শরীরকে প্রসারিত করে, অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট সেরোটোনিনকে উদ্দীপিত করে। এই পদার্থটি মস্তিষ্কে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির চিকিত্সায় হস্তক্ষেপ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দেহে মানসিক ব্যাধি এবং ভিটামিনের ঘাটতির মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।
- একটি গুরুত্বপূর্ণ যৌন উত্সাহ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং এটি এখনও অধ্যয়ন এবং পরীক্ষার অধীনে রয়েছে এবং এই বিষয়ে সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে দেহের ভিটামিনের অনুপাত যে পরিমাণে বাড়বে, (টেস্টোস্টেরন) অনুপাত বাড়িয়ে তোলে, যৌন আকাঙ্ক্ষার হরমোন, যেখানে এই ভিটামিন পুরুষদের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষা উন্নত করে।
ভিটামিন ডি এর উত্স
- সূর্যই মূল উত্স, যেখানে এটি এই ভিটামিনের প্রধান উত্স, এবং আমরা যদি ভিটামিনটি যে পরিমাণে পৌঁছাতে পারি সেই পরিমাণ সূর্যের সংস্পর্শে না নিতে পারি তবে এই ভিটামিনের ডায়েট পরিপূরক হিসাবে পাওয়া গেছে তবে গ্রহণ করা বাধা দেয় এটি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় পরীক্ষার পরে, এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- টুনা ছাড়াও কিছু মাছ যেমন সালমন এবং ক্যান সারডাইন।
- দুধ, বিভিন্ন উত্স, তাজা বা গুঁড়ো।
- ডিম।
- সিরিয়াল।
- মাখন।