ভিটামিন বি
যৌগগুলির একটি সম্পূর্ণ সেট যা দেহের অভ্যন্তরে কিছু নির্দিষ্ট কার্য সম্পাদন করে, একটি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তি উত্পাদন এবং সাধারণভাবে এই ভিটামিনকে কার্যকর এবং স্বাতন্ত্র্যযুক্ত সমস্ত পুষ্টির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ and শরীরের স্বাস্থ্য এবং প্রাণবন্ততা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ভিটামিন বি একটি দ্রবণীয় ভিটামিন তাই দেহ এটি ভিতরে রাখে না। এই কারণে, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বিযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত।
বিজ্ঞানীরা এর আগে ভেবেছিলেন যে ভিটামিন বি শুধুমাত্র এক ধরণের ভিটামিন বি নামে পরিচিত তবে পরে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি একটি ভিটামিন যা ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের জটিল ধরণের মধ্যে বিভক্ত, বি 1, বি 6 এবং বি 12 সহ ভিটামিন যা এইগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে লিখবে নিবন্ধ।
ভিটামিন বি 1 এর উপকারিতা
- ভিটামিন বি 1 গ্লুকোজ উত্পাদনে কাজ করে, এনজাইম তৈরি করে যা চিনির জারণে অবদান রাখে, শরীরের সমস্ত অংশকে শক্তি সরবরাহ করে।
- এটি নিউরাল কর্টেক্সের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যার ফলে এই ঝিল্লিগুলির অ্যাট্রোফি দ্রুত মৃত্যু ঘটায়।
- এটি নিউরোট্রান্সমিটারগুলির উত্পাদনে কাজ করে, যা ঘুরিয়ে স্নায়ু এবং পেশীগুলির মধ্যে বার্তা প্রেরণ করে, হৃদয়ের ফাংশনগুলির ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে।
- ছানি থেকে রক্ষা করে, রাতে দৃষ্টিের অভাব হয়।
- ভিটামিন বি 1 হ’ল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি যা বয়সের লক্ষণগুলির চেহারাতে দেরি করে যেমন রিঙ্কেল এবং দাগ, এবং বার্ধক্যজনিত কিছু লক্ষণ যা শরীরের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে।
ভিটামিন বি 6 এর উপকারিতা
- বেশিরভাগ মহিলা দ্বারা অভিজ্ঞ struতুস্রাব ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
- লাল রক্তকণিকা গঠনে এবং মস্তিষ্কে এমন কিছু পদার্থের স্রাবকে অবদান রাখে যা বৃদ্ধি প্রভাবিত করে এবং এতে স্টেরয়েডের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।
- ভিটামিন of এর উচ্চ অনুপাতযুক্ত খাবার খাওয়া অনিদ্রা, হতাশা, রক্তাল্পতা, খিটখিটে, পেশী কাঁপুনি, ত্বকের প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে কাজ করে।
ভিটামিন বি 12 এর উপকারিতা
- লক্ষ লক্ষ নিউরন উত্পাদন করতে সহায়তা করে, এটি রক্তের রক্তকণিকা গঠনের প্রক্রিয়া, ফ্যাটি অ্যাসিড নির্মূলকরণ এবং শক্তি উত্পাদনের অ্যামিনো চার্জকে সমর্থন করার পাশাপাশি মানুষের মানসিক ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে increases
- বাচ্চাদের দীর্ঘস্থায়ী রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
- ভিটামিন বি 12 হাড়ের মজ্জা এবং মেলিনের অখণ্ডতা বজায় রাখে যা স্নায়ুগুলিকে আচ্ছাদন করে এবং সুরক্ষা দেয়।
- ভিটামিন বি 12যুক্ত খাবার খাওয়া রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।