ভিটামিন ই
ভিটামিন ই বা ভিটামিন ই মানব স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি দ্রবণীয় ধরণের ফ্যাট। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দেহকে ফ্রি র্যাডিকালগুলি থেকে সরিয়ে দেয়। এটি বিভিন্ন দূষক যেমন ধূমপান, প্রিজারভেটিভস ইত্যাদির বিষের সংস্পর্শে আসার কারণে কোষগুলি সুরক্ষিত রাখে এবং জারণ রোধ করে।
ভিটামিন ই এর ঘাটতি
শরীরে ভিটামিন ই এর ঘাটতি দুটি কারণের কারণে হয়, হয় ডায়েট কম হয় এবং উভয় ক্ষেত্রেই এটি শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে যার মধ্যে রয়েছে:
- পেশী দুর্বলতা, ভর হ্রাস।
- একটি ঝাপসা দৃষ্টি, এবং প্রায়শই লোকেরা চোখের লেন্সে ছানি ছড়িয়ে পড়ে।
- চলার সময় ভারসাম্যহীনতা।
- আকুপাংচারের মতো ক্ষুদ্র প্রভাবগুলির সংবেদন হ্রাস।
এটি দীর্ঘদিন স্থায়ী হয়, এটি কিডনি, লিভারে সমস্যা সৃষ্টি করে।
ভিটামিন ই এর গুরুত্ব
ভিটামিন ই এর ঘাটতি শরীরকে অনেক উপকার থেকে বঞ্চিত করে, এটি শরীরে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে:
- অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
- প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।
- একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার জন্য সেলগুলি আরও সহজ করে তোলে।
- আলঝাইমারস, গাউট, ডায়াবেটিস, পক্ষাঘাত, এনজাইনা এবং বাতজনিত রোগের মতো অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।
- প্রজনন বিশেষত পুরুষদের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- মাসিকের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
- স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং তারুণ্য বজায় রাখে এবং বলিগুলির চেহারাতে বিলম্ব করে।
ভিটামিন ই এর অভাবের চিকিত্সা
- বাদাম, বিশেষত বাদাম, আখরোট, সূর্যমুখী বীজ, সূর্যমুখী তেল, জলপাই, কর্ন এবং ফ্ল্যাকসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ই এর অভাব দূর করা যায়। তবে, রান্না, ভিটামিন, এটি তাপ এবং আলো দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং এই কারণেই সূর্য থেকে দূরে অন্ধকারে সংরক্ষণ করা উচিত এবং এই তেলের সাপেক্ষে চিকিত্সাটি নিশ্চিত করা উচিত, উত্সটি, সেই চিকিত্সার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত should কারখানাগুলিতে এটি হ্রাসও করে, এবং শাক, ডিম, দুধ, ড্যান্ডেলিয়ন, মাংস, শালগম, ব্রকলি এবং টুনা এম এ এটির পরিমাণ ভাল are
- এই ভিটামিনগুলির জন্য পুষ্টিকর পরিপূরক রয়েছে তবে এ্যাসপিরিন, অ্যান্টিপ্রেসেন্টস ড্রাগস এবং চাপ-নিরাময়কারী ওষুধ সহ এগুলি ওষুধের সাথে পরিলক্ষিত হয়, তাই সেগুলি গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ভিটামিন ই, ভিটামিন ই, এবং ব্রণ, অন্যান্য ত্বকের সংক্রমণ, বলি প্রতিরোধের, ময়শ্চারাইজিং ত্বক এবং সানস্ক্রিন ক্রিমগুলি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত বহু মলমও ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয় ডোজ
মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের কিছুটা বেশি ভিটামিন ই প্রয়োজন, তাদের এটির জন্য প্রায় 10 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের আট মিলিগ্রাম প্রয়োজন।