ভিটামিন B12
ভিটামিন বি 12 হ’ল এক ধরণের ভিটামিন জলে দ্রবীভূত হয়, এটির একটি ছোট অংশ দেহের মধ্যে শুষে নেওয়া হয়, প্রয়োজনীয় মুদ্রাগুলি করতে হয় এবং শরীরের বাকী অংশ প্রস্রাব করে, যার পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যাক্সেসের প্রয়োজন হয় খাবারের মাধ্যমে এবং ভিটামিন বি 12 অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা দেহকে সরবরাহ করে এটি নিউক্লিক অ্যাসিড তৈরির প্রক্রিয়া, রক্তকণিকা গঠন, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নতকরণ, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ এবং খেলতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বিপাক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা।
ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্সের উত্স
- ডিমের কুসুম, মুরগির ডিম বা হাঁসের ডিম যাই হোক না কেন, এর নিত্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজন মেটাতে ভিটামিন বি 12 এর একটি উচ্চ অনুপাত থাকে।
- সামুদ্রিক খাদ্য যেমন মাছ, ঝিনুক ইত্যাদি সপ্তাহে একবার গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- দুগ্ধজাত খাবার, যেমন দুধ, দই এবং প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- সব ধরণের পনির।
- সব ধরণের মাংস।
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ
- রক্তশূন্যতা।
- ক্লান্ত বোধ, এবং চাপ স্থায়ী।
- কোনও শারীরিক প্রচেষ্টা সম্পাদনের অক্ষমতা।
- শ্বাস নিতে সমস্যা, কোনও প্রচেষ্টা করার সময়, বা হাঁটার সময়।
- হতাশা, এবং ঘুম ব্যাধি।
- স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা আলঝাইমার রোগের ঘটনা।
- দুর্বল মনোযোগ.
- শারীরিক অশান্তি যেমন খিঁচুনি, কৃপণতা, পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অসাড়তা এবং হাতের আঙ্গুল।
- ত্বক ম্লান এবং বিবর্ণকরণ।
- ক্ষুধামান্দ্য.
ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির ঝুঁকি
- প্রতিবন্ধী হজম কর্মক্ষমতা, শরীরে সাধারণ দুর্বলতা এবং অস্বাভাবিকভাবে ওজন হ্রাস।
- দরিদ্র রক্ত সঞ্চালন।
- স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বল কর্মক্ষমতা।
- অন্ত্রের ব্যাধি, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য।
- মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা এবং অনৈচ্ছিক প্রস্রাব।
- রক্তাল্পতা।
ভিটামিন বি 12 এর অভাব নির্ণয় এবং চিকিত্সা
পরীক্ষাগার পরীক্ষা করে রক্তে ভিটামিন বি 12 এর অনুপাত নির্ধারণ করতে এবং যদি এটি স্বাভাবিক স্তরের নীচে থাকে তবে আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে:
- এই অভাবটি স্বাভাবিক এবং অপুষ্টিজনিত ফলস্বরূপ, রোগীকে উপযুক্ত ভিটামিনযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং ফার্মাসিতে পাওয়া পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে।
- যদি ঘাটতি তীব্র হয় তবে রোগীকে দু’সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ইনজেকশন দিয়ে, তারপরে প্রতি মাসে ইঞ্জেকশন দিয়ে, স্টকটির ঘাটতি এবং পুনরায় পরিশোধনের জন্য ভিটামিনযুক্ত একটি পেশী অধিকার দেওয়া হয়, তারপরে পুনরায় পরীক্ষাগার বিশ্লেষণ, ঘাটতির বিষয়টি নিশ্চিত করতে আবার রক্তে ভিটামিন বি 12 স্টক পরীক্ষা করে দেখুন।