ড্রাগন ফল
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে ফলের এক অদ্ভুত এবং স্বতন্ত্র প্রকারের অফার দিই: ড্রাগন ফ্রুট বা পিটায়া, যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপ-ক্রান্তীয় অঞ্চলে বৃদ্ধি পায়, যার মধ্যে এশিয়া এবং লাতিন আমেরিকা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ফল হলুদ, লাল, সাদা, একশো উনান্বই গ্রাম ওজনের একটি ছোট ফলের মধ্যে ষাট ক্যালোরি, চৌদ্দ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ফাইবারের এক গ্রাম, দুই গ্রাম প্রোটিন এবং এক গ্রাম ফ্যাটযুক্ত চার দশমাংশ রয়েছে, এবং আমাদের দেহে স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
ড্রাগন ফলের খাবার সামগ্রী
- ড্রাগনের ফলের ক্যালোরি কম থাকে, তাই স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার সময় কিছুকে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- অন্যান্য ফলের মতো এগুলিতেও শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বি থাকে।
- এটি এর জল-দ্রবণীয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ভিটামিনটি অ্যান্টি টক্সিনযুক্ত এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- ভিটামিন (বি 1, বি 2, বি 3) রয়েছে।
- ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাস জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ধারণ করে। প্রথমটি হাড়ের স্বাস্থ্যের প্রচার করে, স্নায়ু সংকেত সংক্রমণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং আয়রন সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন করে।
- ড্রাগন ফলের মধ্যে খুব কম পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে।
- ফাইবার ধারণ করে।
- এটি অসম্পৃক্ত মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স।
ড্রাগনের ফলের উপকারিতা
- ফ্রি র্যাডিকেলগুলির ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়তা করে যা ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে, যাতে তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী হিসাবে।
- খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করুন।
- হজম ব্যবস্থা পরিষ্কার করে, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- রক্তে শর্করার মাত্রায় স্থিতিশীলতার একটি রাষ্ট্র সরবরাহ করে।
- ড্রাগন ফল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি হিসাবে কাজ করে।
- চুলের ফলিকালকে শক্তিশালী করে।
- ব্রণ নিরাময়ে সহায়তা করে।
- এটি ত্বককে বিশেষত রোদে পোড়া হওয়ার পরে ময়শ্চারাইজ করার কাজ করে।
- হাঁপানির মতো শ্বাসকষ্টজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
তথ্য এবং টিপস
- অর্ধেক অংশ কাটার পরে ড্রাগনের ফল খাওয়া হয়, এবং মড়টি চামচ দ্বারা খাওয়া হয়, এবং কিছু লোক রস প্রস্তুত করে বা কিছু ধরণের রসের উপাদান হিসাবে যুক্ত করে।
- এগুলি থেকে খুব পাকা ফল নির্বাচন করা এড়ানো ভাল।
- এমন কিছু ফল খাবেন না যাতে কয়েকটি ঘা, দাগ বা ফাটল রয়েছে।
গর্ভবতী মহিলারা কি এই জাতীয় ফল খেতে পারেন?
গর্ভবতী ড্রাগনের ফল খেতে পারেন অনেক স্বাস্থ্য উপকারে সমৃদ্ধ, এবং ভিটামিন সি, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির উপাদান গর্ভবতীর পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, চর্বিযুক্ত সামগ্রীর পাশাপাশি এটি একটি মূল অংশ যা মাকে উপকার দেয় এবং তার শিশু, বিশেষত সন্তানের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য।