আপেল
আপেল হ’ল এক ধরণের ফল যা মধ্য এশিয়ায় উদ্ভূত হয়েছিল তবে তুরস্কে এর চাষ প্রচুর পরিমাণে ছড়িয়ে পড়েছিল, প্রথমটি আবিষ্কার করেছিলেন প্রথম আলেকজান্ডার গ্রেট, যার মধ্যে ছিল কমলা পরে আমেরিকার সবচেয়ে সাধারণ ফল, লাল, সবুজ এবং হলুদ, এবং আপেল ক্যালরি রয়েছে, চিনি এবং ফাইবার, পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, দস্তা, সোডিয়াম, আপেল এর মতো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, লবণ এবং খনিজ রয়েছে benefits সম্ভবত আমরা সেই জনপ্রিয় উক্তিটি মনে রেখেছি যে দিনে একটি আপেল খাওয়া, তিনি এতে বলেছিলেন আমরা আপেলের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা সম্পর্কে শিখব।
আপেল উপকারিতা
- অ্যাপলের একটি উচ্চ শতাংশ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ করে।
- এটি ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, বিশেষত কোলোরেক্টাল ক্যান্সার থেকে, যেখানে গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া ক্যান্সার থেকে 20% রক্ষা করে।
- এটি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতা, উচ্চতা রোধ এবং এইভাবে রক্তনালীগুলি, ধমনী এবং বিভিন্ন বুকের রোগের সংক্রমণগুলি প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রাখে, কারণ আপেল উচ্চ হারে পেকটিন ধারণ করে।
- এটি বিপাক সম্পর্কিত রোগ থেকে রক্ষা করে।
- লিভার, মূত্রাশয় এবং কিডনির কার্যকারিতা সহজ করে।
- হাড়কে শক্তিশালী করে, কারণ এতে বোরন থাকে এবং ফলে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে।
- অন্ত্রের জন্য খুব দরকারী, যেখানে এটি চলাচলের সুবিধার্থ করে এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্যজনিত ঘটনাগুলি প্রতিরোধ করে, বিশেষত আপেলের খোসা ছাড়ায় এবং ডায়রিয়ার বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দেয় কারণ এতে প্যাকটিন জাতীয় পদার্থ রয়েছে যা বাইরের শেলের মধ্যে বেশি পাওয়া যায়।
- দাঁত ক্ষয় থেকে দাঁতকে রক্ষা করে কারণ এতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে, যেখানে আপেল those 80% ক্ষয়কারী ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে।
- এটি তীব্র প্রদাহজনিত রোগে কার্যকর।
- পিষে কঙ্কর যা পিত্তথলি মধ্যে গঠন হতে পারে।
- কাশি শান্ত করে এবং কফ থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ করে তোলে।
- রক্তে চিনির স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখে; এটি অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিনের নিঃসরণকে উত্সাহ দেয়
- এটি ত্বকটি খোলে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির উপস্থিতি রোধ করে এবং ত্বককে শুদ্ধ করে এবং ত্বককে পরিষ্কার করে এবং এটি একটি দুর্দান্ত অভিশাপ দেয়; কারণ এতে ভিটামিন এ এর একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে তাই এটি ত্বকের বেশিরভাগ মুখোশগুলিতে প্রবেশ করে।
- হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে এবং এটি ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
- হজম প্রক্রিয়াটিকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি এটি ইতিমধ্যে হজমযোগ্য এবং মস্তিষ্ককে স্নায়বিক রোগ যেমন আলঝাইমারস এবং পার্কিনসন রোগ থেকে রক্ষা করে।
- অতিরিক্ত ওজনে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য দরকারী, যার মধ্যে ফাইবার এবং কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে, যা দীর্ঘকাল ধরে তৃপ্তির বোধ দেয়।