লম্বা
নারী এবং পুরুষদের মধ্যে সৌন্দর্যের লক্ষণগুলির উচ্চতা, যা উভয় লিঙ্গের দৃষ্টিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং যে বিষয়গুলির দ্বারা চিহ্নিত তাদের জন্য বিব্রতকর কারণগুলির সংক্ষিপ্ত আকার, বিশেষত যদি ব্যক্তি স্টান্টিংয়ের পর্যায়ে পৌঁছে যায়, যেহেতু অনেকগুলি ক্রীড়া রয়েছে যা লম্বা বাস্কেটবল, এবং ফুটবলের প্রয়োজন, তাই উচ্চতা বাড়াতে কীভাবে করা প্রশ্নটি বিভিন্ন ব্যক্তিদের মধ্যে অন্যতম সমস্যা।
শরীরের উচ্চতা এবং সংক্ষিপ্ততা অনেকগুলি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, জেনেটিক কারণগুলি যে কেউ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং শরীরে বৃদ্ধি হরমোনের স্তর সহ। সুতরাং কিছু উপায় রয়েছে যা হরমোন, ব্যায়াম এবং সার্জারি সহ উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে। আমরা এগুলি বিস্তারিতভাবে সম্বোধন করব।
বৃদ্ধি এবং উচ্চতা প্রভাবিত করার কারণগুলি
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে:
- জেনেটিক ফ্যাক্টর: এটি উচ্চতার উচ্চতাকে প্রভাবিতকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, যা নির্ধারণ করে যে সর্বাধিক সর্বোচ্চ দৈর্ঘ্য সন্তানের দ্বারা পৌঁছানো যাবে, বিশেষত যদি বাবা-মা বা উভয়ই ছোট হয়।
- হরমোন ফ্যাক্টর: যেখানে কখনও কখনও দেখা যায় কিছু লোক উচ্চতা জন্য দায়বদ্ধ বৃদ্ধির হরমোনের অনুপাতকে হ্রাস করে এবং শরীর এবং পেশী তৈরি করে।
- স্বাস্থ্যকর খাবারের কারখানা: উচ্চতা এবং দেহ গঠনের জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যেমন: ক্যালসিয়াম, ফসফেট, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন। এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির হ্রাস অনিবার্যভাবে সন্তানের বৃদ্ধি এবং দৈর্ঘ্যের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করবে।
দৈর্ঘ্য কীভাবে বাড়ানো যায়
হরমোন
পিটুইটারি গ্রন্থি হ’ল গ্রন্থি যা দেহে বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণের জন্য এবং সাধারণভাবে হরমোনের ভারসাম্যের জন্য দায়ী।
গ্রোথ হরমোনের বৃদ্ধির হার অনেকগুলি কারণে রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে: মস্তিষ্কের একটি গুরুতর আঘাত যা গ্রন্থিটিতেই সংক্রমণের সৃষ্টি করে বা সন্তানের জন্মের পরে থেকেই হরমোনের স্রাবের অভাব বা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় ।
অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে যা গ্রোথ হরমোনের হ্রাসকে ইঙ্গিত করে:
- লম্বা প্রাসাদ।
- সন্তানের মুখের বৈশিষ্ট্যগুলি তার বয়সের চেয়ে কম দেখায়।
- সন্তানের যৌবনে আগমনের বিলম্ব এবং কখনও কখনও বয়ঃসন্ধিকালে।
আপনি যখন এই জাতীয় লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তখন শিশুটিকে পরীক্ষাগার পরীক্ষা এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষার জন্য কারণটি নির্ধারণের জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত। যদি হরমোনের হ্রাস পাওয়া যায়, তবে ডাক্তার উপযুক্ত চিকিত্সা গ্রহণ করবেন, গ্রোথ হরমোন সুইগুলির একটি গ্রুপ। হরমোন দীর্ঘ সময় নেয় কখনও কখনও বহু বছর পর্যন্ত প্রসারিত হয়, কারণ মাথা ব্যথা, পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং শরীরে তরল ধরে রাখা সহ হরমোন বৃদ্ধির হরমোনের অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। চিকিত্সার অন্যতম অসুবিধা হ’ল এটি সমস্ত বাচ্চাদের উপকার করে না, বিশেষত যদি পরবর্তী বয়সে গ্রহণ করা হয়। এটিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে বৃদ্ধি হরমোনের ঘাটতির সাথে অন্যান্য হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস হতে পারে যেমন থাইরয়েড হরমোন, পুরুষ হরমোন বা মহিলা হরমোনগুলির স্তরে ত্রুটি।
ব্যায়াম
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে লোকটির দৈর্ঘ্য 18-20 বছর বয়স ছাড়িয়ে বেড়ে যাওয়া বন্ধ করে দেয়; কারণ বৃদ্ধি প্লেট, লম্বা হাড়ের শেষে কার্টেজের অঞ্চলটি খোলা থাকাকালীন হাড়ের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করতে দেয়। বন্ধ হয়ে গেলে হাড়ের বৃদ্ধি এবং দৈর্ঘ্য বন্ধ হয়ে যায় এবং প্রায়শ 16 বছর বয়সে বন্ধ হয়ে যায়। পুরুষদের ক্ষেত্রে, এটি প্রায়শই 14 থেকে 19 বছর বয়সে বন্ধ হয়। , সুতরাং আমরা অনেকগুলি অনুশীলন উল্লেখ করব যা প্রবৃদ্ধি বাড়াতে সহায়তা করে এবং এভাবে প্রারম্ভিক বৃদ্ধির পর্যায়ে (যৌবনের প্রাক্কালে) উচ্চতা বাড়ায়:
- সাঁতার: প্রতিদিন এক ঘন্টা সাঁতার হাড়ের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। জলের নীচে হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে মহাকর্ষীয় চাপ কিছুটা কমে যায় এবং হাড় আরও অবাধে বৃদ্ধি পায়, যেমন নথিভুক্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে সাঁতার কাটা উদ্দীপনা বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
- উল্লম্ব দেহকে ফেলে দেওয়া: এই প্রক্রিয়া মেরুদণ্ডকে আরও শক্ত করতে এবং দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে, কারণ মেরুদণ্ডটি 39% মানুষের অনুপাতের দৈর্ঘ্য, এবং এটি প্রমাণ করতে হবে যে মানুষ তার শরীরের ওজন বহন করতে সক্ষম কারণ যদি তিনি না পারেন শরীরের ওজন বহন; হাতের পেশীগুলি উল্লম্ব দেহের সাথে শরীরকে স্থিতিশীল করে। ঝুলন্ত অনুশীলনে, একটি স্থায়ী রডটি কমপক্ষে এক মিটার উচ্চতাতে ধরে রাখা প্রয়োজন। কাঁধ ছাড়িয়ে এক পর্যায়ে রাখার সময়, উভয় হাতে ধরে ধরে লোহার দণ্ডে ঝুলিয়ে নীচের কাজটি করা হয়, বাহু এবং উপরের ট্রাঙ্ক ধরে রাখার জন্য, শরীরের জন্য হাঁটুকে বাঁকিয়ে তালিকার একটি কোণ তৈরি করুন, তারপরে সর্বোচ্চ দশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন। এবং অনুশীলনের অগ্রগতির সাথে সংখ্যা বাড়ানোর জন্য যত্ন নিয়ে ক্রমান্বয়ে দশবার আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- দেওয়ালের উভয় হাত দিয়ে দেওয়ালের মুখ দিয়ে দেহকে (ক্যাট স্ট্রেচ বলা হয়) প্রসারিত করুন যাতে প্রাচীরের দিকে পাটি বাঁকানোর সময় বাহুগুলি একটি সরলরেখায় সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত হয়। পায়ের মাঝে স্যুইচ করার মতো পুনরাবৃত্তি করার অনুশীলনটি চালিয়ে যান।
- খেলাধুলার সাথে, রাতে ঘুমাতে হবে পর্যাপ্ত ঘন্টা; রাতে স্বাস্থ্যকর ঘুম শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং শরীরের ওজন দ্বারা নির্ধারিত প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল পান করে।
সার্জারীসমূহ
একটি অপারেশন শরীরের দৈর্ঘ্য দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করতে পরিচিত ছিল। ডিভাইসের নাম এলজারভ, এটি হাড়ের মধ্যে ইনস্টল হওয়া ডিভাইসের নাম এবং দৈনিক দৈর্ঘ্য প্রায় 1 মিমি বৃদ্ধি করে।
অন্যান্য কারণের
শাকসবজি, ফলমূল, মাংস এবং চিজের সুষম ডায়েট খাওয়া যা দেহ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি যুক্ত করে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে। ধূমপান এবং উচ্চ আত্মবিশ্বাসের অবসান এবং চিকিত্সার পরামর্শ এবং পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা শরীরের বিকাশের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে যেখানে অনিদ্রা এবং স্ট্রেস সমস্ত হরমোনের স্তরের ভারসাম্যহীনতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শরীরের.