রমজান সারা বিশ্বে মুসলমানদের উপবাসের মাস, যার জন্য খাবারের সংখ্যা এবং বিতরণে প্রতিদিনের প্যাটার্নের পাশাপাশি একই সাথে আমরা দিনের বেলায় যে পরিমাণ ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করি তা পরিবর্তন করতে হয়, তাই রোজা রাখতে সক্ষম এমন অনেক রোগীর পক্ষে এটি কঠিন হতে পারে তাদের খাওয়ার পাশাপাশি ওষুধগুলি খাওয়ার পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ব্যবস্থা করুন, তাই আমরা আপনাকে ডায়াবেটিসের সংক্ষিপ্ত সংজ্ঞা প্রদান করি, পাশাপাশি পর্যবেক্ষণ ও অনুসরণ করার জন্য কিছু জিনিস এবং টিপস সরবরাহ করি:
ডায়াবেটিস হ’ল দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি যা তার খাদ্য উত্স থেকে শরীরের শক্তি ব্যবহারের ক্ষমতার ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে, কারণ অগ্ন্যাশয় থেকে লুকানো ইনসুলিন হরমোনের অভাব, যা গ্লুকোজ শোষণের জন্য কোষের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দায়ী, যা শক্তি উত্পাদন গুরুত্বপূর্ণ, রক্ত প্রবাহে উচ্চ ঘনত্ব ঘটাচ্ছে। ডায়াবেটিসের বিভিন্ন ধরণের টাইপ 1 ডায়াবেটিস, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রয়েছে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপবাস ভাল এবং ঝুঁকি নয়। সামগ্রিকভাবে, এটি রক্তে শর্করার এবং HbA1c উন্নত করে। এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে:
- দিনের বেলা যাতে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে না যায় সে জন্য সুহুরের খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- রোজার সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন এবং প্রাতঃরাশের পরে বৃদ্ধি করুন যাতে দিনে রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস না হয়।
- মিষ্টি খাওয়া বা খাওয়া বা সেগুলি মাঝারিভাবে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- প্রাতঃরাশের সময় এবং বিশেষত গ্রীষ্মের সময়জনিত ডিহাইড্রেশন হ্রাস করতে প্রাতঃরাশের সময় এবং তার পরে পর্যাপ্ত তরল পান করুন।
- সুহুর খাবার খাওয়ার আগে, তিন ঘন্টা প্রাতঃরাশের আগে, রক্ত এড়ানো শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।
- রক্তে সুগার যদি 70 মিলিগ্রাম / ডিএল-এরও কম হয় তবে উপবাস বন্ধ করা উচিত।
- যদি রক্তে শর্করার কোনও বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি এই বৃদ্ধি 180 মিলিগ্রাম / ডিএল পৌঁছেছে।
- আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি রমজান মাসে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত aষধের ডোজ সম্পর্কে জানতে চান তবে আপনার ডাক্তার এটি পরিবর্তন করতে পারেন।
- হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সাহায্য করার জন্য খাবারে স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটগুলির পুরো শস্যের উত্সগুলির পাশাপাশি কিছু প্রোটিন এবং ফ্যাট থাকা উচিত এবং দিনের বেলা যতক্ষণ সম্ভব পরিপূর্ণ অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করা উচিত।
- প্রতিদিন ফলমূল ও শাকসবজি খান তবে পরিমিত।
- দিনে প্রচুর পরিমাণে জল, প্রায় আট কাপ পান করুন।
- কোনও ক্যাফিন গ্রহণ না করা দিনের বেলা তৃষ্ণার সৃষ্টি করতে পারে।
- পুরো শস্য, মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগির উত্স, স্বল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং যুক্ত শর্করা হ্রাসের প্রাতঃরাশে সকালের নাস্তায় মনোযোগ দিন Focus
- দিনের বেলা ওজন পরিমাপ করুন এবং ফলাফলটি রেকর্ড করুন।
- প্রত্যেকের জন্য ক্যালোরি গণনা করতে প্রতিদিনের খাবার আইটেমগুলিতে নিবন্ধ করুন।