রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন
সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের কুঁচকে ও দাগগুলিকে সহায়তা করে তেমনি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই কমপক্ষে এসপিএফ 15 রোদে সুরক্ষা ক্রিম ব্যবহার করুন, এটি ত্বকে ভালভাবে প্রয়োগ করুন এবং ঘাম বা সাঁতার কাটার ক্ষেত্রে প্রতি দুই ঘন্টা বা তার বেশি সময় প্রয়োগ করুন, পাশাপাশি সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ২ টার মধ্যে সূর্যের সংস্পর্শে না আসা, কারণ এই সময়টি যখন সূর্য শক্ত হয় এবং প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরিধানে যত্নবান হন এবং ত্বককে দীর্ঘ-হাতা কাপড়, লম্বা প্যান্ট, টুপি বা orেকে রাখেন বা বিশেষ পোশাক পরা এবং অতিবেগুনি রশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা।
ত্বক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজ করুন
প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে একবার এবং সকালে একবার এবং দু’বার মুখ ধুয়ে নেওয়া প্রয়োজন, এবং একটি টোনার ব্যবহার করে ত্বক পরিষ্কার করার কাজ করে, যা তেল এবং ময়লা অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং ত্বকে মেকআপের প্রভাবগুলি, এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজিং নিশ্চিত করতে, ত্বকের ধরণের এমনকি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এটি তাত্পর্যপূর্ণ, ত্বকের ধরণের জন্য শুষ্ক, সাধারণ বা চটকদার হোক না কেন, ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার ক্ষেত্রে যত্ন নেওয়া।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
স্বাস্থ্যকর ডায়েট, যেমন প্রচুর ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা দানা এবং প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন সি এর উচ্চমাত্রার ডায়েট, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং মিহি শর্করা কম হ’ল ত্বক, ত্বকের কোষগুলিকে পরিপূরণ করতে এবং আরও কম বয়সী করে তুলতে সহায়তা করে।
ত্বকের যত্নের টিপস
স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- সরাসরি ত্বকের সংস্পর্শ এড়ান, কারণ তাপ ত্বকের সংক্রমণ এবং ত্বকে কোলাজেন ভেঙে দেয়।
- ফেসিয়াল এবং শরীরের ত্বকের এক্সফোলিয়েট যত্ন নিতে সপ্তাহে দু’বার ত্বক খোসা ছাড়ানো। ডাঃ গোহড়ার মতে, দেহটি প্রতিদিন ৫ মিলিয়ন ত্বকের কোষ হারিয়ে ফেলে এবং ত্বকে জমা হয়।
- নিয়মিত মেকআপ ব্রাশগুলি পরিষ্কার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- পিম্পলগুলির ক্ষেত্রে টাইট পোশাক পরা থেকে বিরত থাকুন, কারণ তারা ত্বকের শ্বাস রোধ করে এবং এতে জ্বালা পোড়া করে।
- ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেকআপ সরিয়ে ফেলুন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ত্বকের জন্য উপযুক্ত এবং ভাল প্রসাধনী বেছে নিয়েছেন।