ঘুমের সময় কম্পনের সংজ্ঞা
কারও কারও মনে হয় যেন তারা ঘুমোতে চলেছে, যেন তারা কোনও উঁচু জায়গা থেকে পড়ে যাচ্ছে, তবে তাদের দেহ কাঁপছে এবং তারা অনেকবার ঘুম থেকে ওঠে। এই কম্পন হ’ল দেহে বা আংশিক হঠাৎ, দ্রুত এবং শক্তিশালী সংকোচনের।
কখনও কখনও, এই কাঁপুনি একের পর এক হতে পারে এবং তীব্র এবং ঘন ঘন হতে পারে। তাদের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি ঘুমের ভয় এবং উদ্বেগ হতে পারে। দীর্ঘসময় ধরে চলতে থাকলে ঘন কাঁপুনি অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে।
এই শাওয়ারগুলিকে আরও স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় হঠাৎ এবং গুরুতর শারীরিক গতিবিধি যা ঘুম থেকে জেগে উঠার সময় ঘটে। এই কাঁপুনিগুলি শক বা তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার সাথে খুব মিল, যেমন কোনও ব্যক্তি দুর্ঘটনাক্রমে চুলায় স্পর্শ করে। এই ব্যক্তি সচেতন মন থেকে আসে না।
ঘুম জগিং এখন আর বিপজ্জনক নয়
ঘুমের জন্ডিস সময়ে সময়ে প্রায় 70% লোককে প্রভাবিত করে এবং এটি সাধারণত বিপজ্জনক না হলেও এটি মাঝে মাঝে আঘাতের কারণ হতে পারে, যদি কাঁপুনির সময় পা বিছানায় পড়ে থাকে তবে উদাহরণস্বরূপ।
ঘুম ঘুমের ঘোরাঘুরির একটি সাধারণ অঙ্গ। লোকেরা যেহেতু সাধারণ বলে মনে করে না তার কারণ হ’ল একজন ব্যক্তি প্রায়শই এটি মনে রাখে না। এই অবস্থাটি পুরুষ এবং মহিলা সহ সমস্ত বয়সকে প্রভাবিত করে তবে প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা সম্পর্কে অভিযোগ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ঘুমের সময় কম্পনের কারণ
যদিও বিজ্ঞানীরা এই কাঁপুনির কারণগুলি সম্পর্কে অনিশ্চিত, তবে কিছু তত্ত্ব রয়েছে যা নিম্নলিখিতগুলি সহ এটি ব্যাখ্যা করতে পারে:
- ঘুমিয়ে পড়ার সময় স্নায়ুতন্ত্রে প্রাকৃতিক স্থানান্তর ঘটে শ্বাস যখন ধীর হয় তখন হার্টের হার কম থাকে এবং তাপমাত্রা হ্রাস পায়, পেশী স্থানান্তরিত হয়। এই শিভারগুলি এই রূপান্তরকালে ঘটে।
- কোনও ব্যক্তি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন মস্তিষ্কের ভুল ব্যাখ্যা পেশী শিথিলকরণটি এমন একটি চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয় যে কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যে পড়ছে, এবং এরপরে পেশীটিকে সংক্রমণের সংকেত দেয় যাতে এটি প্রতিরোধ করা যায়।
এটি লক্ষণীয় যে এই শাওয়ারগুলি কিছুতে ঘটে তবে তারা জেগে না, বরং তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে ঘুমোতে থাকে। এমনকি যদি আপনি ঘুম থেকে জেগে থাকেন তবে আপনাকে কেবল ঘুমাতে যেতে হবে। এটা চিন্তার কিছু নয়।
যদিও দুটি তত্ত্ব রয়েছে তবে এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা ঘুমের সময় কম্পনের কম্পাঙ্ক এবং তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, সহ:
- অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ করা।
- সন্ধ্যায় চাপযুক্ত কার্যক্রম করুন।
- স্ট্রেস এক্সপোজার।
- ঘুম বঞ্চনা.
কোনও ব্যক্তি নিদ্রাহীন বোধ করছে কিনা তা সন্ধান করুন
কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়, সহ:
- ঘুমালে হঠাৎ কি সংক্ষিপ্ত ঘটনা ঘটে?
- এই শাওয়ারগুলি প্রধানত বাহু এবং পাগুলিকে প্রভাবিত করে?
নিম্নলিখিতগুলি সহ এই পরিস্থিতির কোনও অন্য কারণ নেই তা নিশ্চিত করে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ:
- এক ঘুম ব্যাধি
- কিছু জৈব রোগ।
- মানসিক অসুস্থতা।
- অনুরতি.
ঘুমের সময় কম্পনের চিকিত্সা
ঘুমের জন্ডিস সাধারণত বেশিরভাগ রোগীর দ্বারা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, তবে এই কাঁপুনি বা উদ্বেগ ব্যক্তিকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বাধা দিলে একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি ঘুমোতে চলাচলগুলির সাথে শারীরিক আঘাত, কামড়ানো, জিভ কামড়ানো, বিছানা ভেজা বা ঘুম থেকে উঠার সময় বিভ্রান্তিসহ অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয় তবে অন্য কোনও সমস্যা নেই তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হতে পারে। এই ব্যাধি ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কিত। স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কিত ব্যাধিগুলি সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে। এছাড়াও, এমন ওষুধ রয়েছে যেগুলি কম্পনের তীব্রতা এবং তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘুমের সময় চলাচল করা জব্দ হওয়া মৃগী রোগের ইঙ্গিত দিতে পারে, কখনও কখনও এটি আবশ্যক হতে পারে যদি রিউম্যাটিক আটকানো কম্পনের কারণ বলে সন্দেহ করা হয়, তবে সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে একটি স্নায়বিক পরীক্ষা করা।
চিকিত্সা হিসাবে, এই কাঁপুনি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করার কিছুই নেই, তবে নিম্নলিখিতগুলি সহ গুরুতরতা কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণে নেওয়া যেতে পারে এমন ব্যবস্থা রয়েছে:
- রাত আটটার পরে চাপযুক্ত অনুশীলন এড়িয়ে চলুন।
- দুপুর ২ টার পরে উত্তেজকগুলি এড়িয়ে চলুন, তারা ব্যক্তির জৈবিক ঘড়ির ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং ঘুমের মানের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। ক্যাফিন সর্বাধিক ব্যবহৃত উদ্দীপকগুলির মধ্যে একটি এবং এটি 2 ঘন্টা পর্যন্ত শরীরে থাকতে সক্ষম।
- পেশী ফাংশনগুলির জন্য ম্যাগনেসিয়াম বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পেশী এবং স্নায়ু শিথিল করতে সহায়তা করে, বাধা কমায় এবং পেশী ফাংশনের জন্য ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ; কারণ এটি ম্যাগনেসিয়ামের হার হ্রাস করে। মাপে।