ঘুমন্ত
ক্লান্তি এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে, তার শরীরের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে এবং দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ব্যক্তিকে ঘুমানো দরকার, তাই তাড়াতাড়ি ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং ঘুমের কারণী সমস্ত কারণগুলি এড়ানো উচিত such চর্বিযুক্ত খাবার বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়ার মতো,
এবং অন্যেরা, তবে কিছু লোক অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভুগতে পারে; কিছু কারণে ফলাফল, এবং এই আমরা আপনাকে এই নিবন্ধে জানব।
অনেক বেশি ঘুমানোর কারণ কী?
বয়স
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়, দেহের ক্রমাগত পরিবর্তনের ফলে, বিশেষত যৌবনে, যেখানে পুরুষ এবং স্ত্রীদের ঘুমের জন্য আরও বেশি ঘন্টা প্রয়োজন।
বাধ্যতামূলক ঘুম
বাধ্যতামূলক ঘুম একটি স্নায়বিক রোগ, শরীরে স্নায়ুতন্ত্রের একটি রোগের ফলস্বরূপ ঘটে এবং সাধারণত চিকিত্সা না করা হলে রোগীর সাথে জীবনযাপন করা হয় যা ঘুমের বোধ বাড়ায়।
শোষক নিন
প্রচুর পরিমাণে শালীন পদার্থ গ্রহণের কারণে এবং ঘুমানোর ইচ্ছা বাড়ায় এবং কিছু ওষুধ যা তাদের সংমিশ্রণে শেশকের, হাইপোথোনিক পদার্থের, যেমন ব্যথানাশক জাতীয় kষধগুলির একটি উচ্চ অনুপাত থাকে।
অন্যান্য কারণ
- আলস্য: দায়িত্বের অভাব এবং অলসতা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের দিকে নিয়ে যায়।
- থাইরয়েড: কিছু থাইরয়েড সমস্যা – যেমন ব্যাধি – হরমোনের নিঃসরণকে ধীর করে দেয় যা অলসতা এবং নিষ্ক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে এবং ঘুমের ঘন্টা বাড়িয়ে তোলে।
- ঘুম স্বাস্থ্য ব্যাধি: এটি রাতে দীর্ঘ সময় ঘুমের ফলে বা ঘুমের সময়সূচি এবং অনিয়মের পরিবর্তনের ফলে ঘটতে পারে যা ঘুমের আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তোলে।
- মানসিক কারণ: হতাশার কারণে ঘুমের আকাঙ্ক্ষা বাড়ে।
- অলস: নিষ্ক্রিয়তা কিছু স্বাস্থ্য এবং মানসিক কারণগুলির কারণে ঘটে যা স্বাভাবিক ঘুমের হারকে প্রভাবিত করে।
- কিছু জৈব রোগের সংক্রমণ: যেমন কিডনি রোগ, হৃদরোগ এবং লিভারের রোগ disease
- খরা: খরা রক্তের সান্দ্রতা বাড়ায়, যা সারা শরীর জুড়ে এর আগমনকে বাধা দেয়, যা অলসতা এবং অলসতা বৃদ্ধি করে।
- ফোনে ঘুমান: ফোনের কাছে ঘুমানো ঘুমের দিকে নিয়ে যায়, দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।
ঘন ঘুমের চিকিত্সা
- ঘুমের ঘন্টা নির্ধারণ করা; এটি অত্যধিক কিনা তা দেখতে, যেখানে প্রতিদিন সাধারণ ঘুমের হার 6–৮ ঘন্টার মধ্যে থাকে, একজনের থেকে আলাদা হয়ে থাকতে পারে; অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, তবে এটি বারো ঘণ্টারও বেশি ক্ষেত্রে অতিরিক্ত হয়ে যায়।
- প্রতিদিন একই ঘন্টা ঘুমাতে গিয়ে শোবার সময় আয়োজন, যা জৈবিক ঘড়ি সেট করতে সহায়তা করে।
- ধীরে ধীরে ঘুমের ঘন্টা হ্রাস করুন; শরীরের ক্লান্তি এড়াতে যেমন সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আধ ঘন্টা ঘুম সরিয়ে ফেলা।
- ঘন ঘন ঘুমের মূল কারণ চিকিত্সা।