পেটে ঘুমাচ্ছে
ঘুমের মাধ্যমে শরীর প্রাকৃতিক ভারসাম্য লাভ করে। এটি স্বাভাবিক যে ঘুম মানুষের দেহ ও মনের প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য উপকারের সাথে জড়িত, কারণ এটি স্বাভাবিক জীবনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধিতে এবং মনোনিবেশ করতে এবং সহায়তা করতে সহায়তা করে, তবে কিছু অস্বস্তিকর পরিস্থিতি রয়েছে যা মানুষের স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে। পেটে আধুনিক ঘুম মানুষের বিশাল সংখ্যক ক্ষতির কারণ, তাই আমরা আমাদের নিবন্ধে পেটে ঘুমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষতি উপস্থাপন করব।
পেটে ঘুমের ক্ষতি
শক্ত শ্বাস
ব্যক্তি শ্বাসকষ্টে ভোগেন, যা মস্তিষ্ক এবং হৃৎপিণ্ডের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, কারণ পেটের উপর ঘুমের অবস্থানটি তার পিঠের ওজনের কারণে ব্যক্তিকে তার বুকের বুকে চেপে তোলে।
শরীরের অঙ্গগুলির ব্যথা
- মেরুদণ্ডে ব্যথা: বিপুল সংখ্যক লোক যারা পেটে ঘুমায় তারা মেরুদণ্ড, পিঠ বা জয়েন্টগুলির স্থানে একধরণের ব্যথা অনুভব করে। এই ব্যথা কোনও ব্যক্তির যত পরিমাণ ঘুম পায় তার সাথে সম্পর্কিত। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে পেটের উপর ঘুম পিঠ এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে কারণ শরীরের মাঝের অংশটি শরীরের মোট ওজনের চেয়ে বেশি ওজনের সংস্পর্শে আসে এবং শরীরের সমস্ত অংশে মানুষের অসাড়তা এবং অসাড়তা অনুভব করতে পারে।
- ঘাড় ব্যথা: যাতে ঘুমের সময় যে ব্যক্তির তার পেটে ঘুমের সময় শ্বাস নিতে হয় তার মাথাটি পাশের দিকে কাত করে দেওয়া উচিত এবং এই অবস্থানটি মাথা এবং মেরুদণ্ডকে প্রান্তিককরণ থেকে বের করে দেয় এবং ঘাড়ের ক্ষেত্রটি মোচড়ায়, পেটে ঘুমানোর পরে মানুষের ক্ষতি লক্ষ্য করতে পারে না , তবে সময়ের সাথে সাথে ঘাড়ে ব্যথা এবং স্নায়ুগুলিতে মারাত্মক সংক্রমণ ভোগ করবে।
বলিরেখা
পেটে ঘুমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষতি হ’ল যেখানে মুখের উপর কুঁচকির পরিমাণ বেড়ে যায় এবং পেটে এবং বুকের সাথে একদল হ্রাস পেতে থাকে।
পেটে ঘুমানোর সময় গুরুত্বপূর্ণ টিপস
কিছু লোক কেবল তাদের পেটে ঘুমাতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তি সারা জীবন এই পদ্ধতির সাথে অভ্যস্ত হন তবে কোনও সম্ভাব্য জটিলতা এড়াতে তার নিম্নলিখিত বিষয়গুলি করা উচিত:
- একটি পাতলা বালিশ ব্যবহার করে, পাতলা বালিশটি মাথা এবং ঘাড়ের কোণ কম হয়।
- বালিশটি শ্রোণী অঞ্চলের নীচে রাখুন, কারণ এটি পিছনে আরও নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ সরিয়ে দেয়।
- সকালের সময় কয়েক মিনিটের জন্য শরীরকে প্রসারিত করুন, কারণ এটি শরীরকে সোজা হয়ে উঠতে সাহায্য করে এবং সমর্থনকারী পেশীগুলিকে মৃদুভাবে শক্তিশালী করে, জোয়ারের আগে উত্তপ্ত হওয়ার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
- নিজেকে উভয় পক্ষের কাছে মিথ্যা বলার জন্য প্ররোচিত করা, বিশেষত মহিলাটি যদি গর্ভবতী হয় তবে তার পেটের উপর গর্ভবতী ঘুমানোর ধারণাটি ভ্রূণের চাপ এবং মেরুদণ্ডের অঞ্চলে গর্ভবতীর কেন্দ্রের চারপাশে অতিরিক্ত ওজনের চাপ হিসাবে গুরুতর এবং ঘাড়