একটি সুচনা
দৈনন্দিন জীবনের স্ট্রেসগুলির সময় এবং জীবনের সময়কালে, ব্যক্তিকে চাপ এবং টান এবং ক্লান্তি এবং অবসন্নতার শিকার হয়, শরীরকে বিশ্রাম এবং শিথিল হওয়া প্রয়োজন, একটি ব্যক্তি অবশ্যই বিশ্রাম হওয়া উচিত, দ্বিতীয় দিন তার ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে, এবং তার মন এবং শরীরের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে।
যাইহোক, কখনও কখনও শরীরের ক্লান্তির তীব্রতা, অনিদ্রায় ভুগতে পারে, শরীর অনেক ঘন্টা ক্লান্তির পরেও শিথিল করে ঘুমাতে পারে না। এটি রাতে বিরক্ত হয় এবং এটি শরীরে অবসন্নতা বাড়িয়ে তোলে।
এবং ক্লান্তি এবং ক্লান্তির পরে শরীরকে শিথিল করতে এবং তাকে দ্রুত, শান্ত এবং গভীর ঘুম পেতে সহায়তা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ধর্মের দিক থেকে
ধর্মীয় দিক থেকে এবং আমাদের ইসলাম ধর্মের দৃষ্টিকোণ থেকে পবিত্র কোরআনের কণ্ঠে ঘুমানো শরীরকে কাঙ্ক্ষিত শিথিলকরণ এবং বিশ্রাম দেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। মহান আল্লাহ তায়ালা। যারা এটি চেষ্টা করেছিলেন তারা আবিষ্কার করেছেন যে কোরানের কণ্ঠে ঘুমানো আত্মাকে শান্ত করে, মনকে শিথিল করে, ব্যক্তিকে মানসিক স্বাচ্ছন্দ্য দেয়, ঘুমায় এবং শান্তভাবে ঘুমায়।
বৈজ্ঞানিক ভাষায়, এমন কিছু পানীয় রয়েছে যা একজন ব্যক্তি ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করতে পারেন, দ্রুত এবং শান্ত ঘুম পেতে সহায়তা করে। কোনটি :
- দুধ পান করা স্নায়ুগুলিকে শিথিল করতে এবং শান্ত করতে সহায়তা করে এবং গভীর ঘুম এবং দ্রুত শান্ত হয়; কারণ এতে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।
- অ্যানিস পান করুন, দ্রুত ঘুমের জন্য শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়।
- দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
- ক্যামোমিল পান করাও শিথিল করতে সহায়তা করে।
- সেলারি রস পান করাও শরীরকে নিস্তব্ধ ঘুম দেয়।
- পুদিনা এবং ageষিও পান করুন।
- দিনের বেলাতে নির্দিষ্ট পানীয় এড়ানো উচিত। কফি, নেসক্যাফ, চা এবং এনার্জি ড্রিঙ্কের মতো ক্যাফিন জাতীয় ঘন ঘন সেগুলি পান করার ফলে অনিদ্রা এবং ঘুমের অভাব হয়।
- আমাদের অবশ্যই শোবার আগে চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
- কিছু খাবার খাওয়াও শিথিল করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ শরীরকে দ্রুত, শান্ত ঘুম দেয়। এই খাবারগুলির মধ্যে: কলা, ওট, বাদাম, মসুর, এপ্রিকট, লেটুস, মধু, পুরো গম, আঙ্গুর, মূলা, চাল এবং মাশরুম।