ঘুম হ’ল জীবদেহের দেহগুলির প্রয়োজনীয় চাহিদাগুলির মধ্যে অন্যতম, এক ক্লান্তি এবং দীর্ঘ সময় কাজ করার পরে বা জাগ্রত হওয়ার পরে দীর্ঘ সময় অবসন্ন হওয়ার পরে তাদের আরাম দেয়। ঘুমের সময়, পিরিয়ড চলাকালীন পুরোপুরি অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত অনৈতিক অন্বেষণ ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং হার্টের পেশীগুলির মতো অনৈচ্ছিক গতিবিধি – উদাহরণস্বরূপ – থেকে যায়। এটি একটি সাধারণ বিশ্বাস যে ঘুম মানুষের জন্য একটি দুর্দান্ত সুপ্ত। এটি শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নির্ভর করে, শরীরকে যে ক্রিয়াকলাপের জন্য বেঁচে থাকার প্রয়োজন except যাইহোক, পরীক্ষা এবং বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি এই সাধারণ কথার বিপরীতে প্রমাণিত হয়েছে। প্রক্রিয়াগুলি মানবদেহে জটিল যা তার আগে বিরাজমান ছিল তার বিপরীতে।
ঘুমকে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য বা মানদণ্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা এটি পৃথক করে এবং জানা যায়, মানবদেহের বৃহত্তর গতিবিধাগুলি অন্তর্হিত হওয়া সহ, যেমন শরীরের পদচারণা বা কথা বলার ক্ষমতা বা লেখার ক্ষমতা, ঘুম ছাড়াও ঘুম ছাড়াও মাটিতে বা বিছানায় শুয়ে থাকে ব্যতিক্রম ব্যতীত ঘুমও সমুদ্রের সাথে যোগাযোগের জন্য ব্যক্তির ক্ষমতা সীমিত করে। ঘুমও তুলনামূলকভাবে কম এমন শব্দের সাথে যোগাযোগের জন্য ব্যক্তির ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে। অবশেষে, ঘুমন্ত ঘুম থেকে জেগে উঠতে পারে এবং এটি এমন একটি জিনিস যা কোমা বা মৃত্যুর মতো ঘুম থেকে আলাদা করে sleeping – ঈশ্বরের নিষেধ – .
একজন ব্যক্তির কত ঘন্টা ঘুমাতে হবে তা অত্যন্ত পরিবর্তনশীল। কারও কারও কাছে ঘুমের ঘন্টা 6 ঘণ্টারও কম থাকতে পারে, আবার কারও কাছে 9 ঘন্টাের বেশি থাকতে পারে, আবার কেউ কেউ 6-9 ঘন্টা ঘুমায়। উদাহরণস্বরূপ বিশ্রামের জন্য এবং পরের দিন এটিকে সক্রিয় করার জন্য এটি স্বাভাবিক।
ঘুম গভীর, স্বাস্থ্যকর এবং উপভোগ্য হওয়ার জন্য এটি লক্ষ্য করা উচিত যে ঘরের বায়ুমণ্ডলটি তাপমাত্রার দিক থেকে যথাযথ হওয়া উচিত, শব্দের তীব্রতা এবং আলোকসজ্জা ম্লান হওয়া উচিত এবং এমন কোনও ধরণের জিনিস হওয়া উচিত যা মানুষের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে। খাওয়ার খাবারগুলি ভারী খাবার নয়, তবে স্ন্যাক্স এবং প্রায় 3 ঘন্টা শোবার আগে হওয়া উচিত, এবং উত্তেজক, নিকোটিন বা অ্যালকোহল বা অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা উচিত নয় যা ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।