ঘুমের ব্যাধি সংজ্ঞা
ঘুমের ব্যাধিগুলির সমস্যা ব্যক্তিদের জন্য একটি সমস্যাযুক্ত সমস্যা কারণ এটি তাদের নিস্তব্ধ, গভীর ঘুম থেকে বঞ্চিত করে, যাতে তাদের ঘুম নিস্তেজ হয়, তারা হালকা ঘুম পায়। ঘুমের সমস্যাগুলি ব্যাঘাত ঘটায়, ভাল ঘুম থেকে ব্যক্তিকে বঞ্চিত করে এবং এই সময়ের মধ্যে লোকেরা মধ্যে অনিদ্রা এবং উত্তেজনার উচ্চ হারের সাথে ঘুমের ব্যাধিগুলির সমস্যা বৃদ্ধি করে। এমন ব্যক্তিরা আছেন যাঁরা অনিদ্রায় ভুগছেন, অন্যরা অতিরিক্ত ঘুম পেয়েছেন, অন্য অংশটি ভয়ঙ্কর স্বপ্নে ভুগছে, এবং বিভাগটি ঘুমের সময় রাতের বেলা আতঙ্কে ভোগেন।
ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণ
- প্রাথমিক উত্স হতে পারে।
- এটি কোনও ব্যক্তির মানসিক অসুস্থতার কারণে হতে পারে (হতাশা, সিজোফ্রেনিয়া)।
- একটি সংকট ব্যক্তি দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে; তার ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে।
- মাদকাসক্তি; ব্যক্তিকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে।
সর্বাধিক সাধারণ ঘুমের ব্যাধি
- অনিদ্রা: এটি সর্বাধিক সাধারণ ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি, যা রাতে অনিদ্রা এবং ঘন ঘন জাগ্রত সৃষ্টি করে এবং ব্যক্তি ঘুমাতে দীর্ঘ 45 মিনিট সময় নেয়।
- স্লিপ অ্যাপনিয়া: ঘুমের সময় ব্যক্তি 10 সেকেন্ড থেকে 20 সেকেন্ড ঘন ঘন শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়।
- লেগ সিনড্রোম: ঘুমের সময় ব্যক্তি পায়ে স্টিং এবং স্টিং অনুভব করে।
- ঘুমন্ত ঘুম: এটি (ঘুমের আক্রমণ) দিন।
- দুঃস্বপ্ন, রাতের সময়ের কথা বলা, হাঁটাচলা, প্রস্রাব করা এবং মাথাব্যথার হিংস্র নড়াচড়া এই সমস্ত রাত সমস্যা যা ঘুমের ব্যাধি বলে।
ঘুমের পর্যায়
ঘুম পাঁচটি ধাপের বিভিন্ন পর্যায়ে যায়:
- মঞ্চে একজন নিদ্রাহীন ব্যক্তির অনুভূতি হয়।
- দ্বিতীয় পর্যায়ের ব্যক্তির হালকা ঘুম অনুভব করা।
- তারপরে আসে তৃতীয় স্তর (গভীর ঘুমের স্তর)।
- তারপরে চতুর্থ পর্যায়: ধীরে ধীরে .েউ দ্বারা চিহ্নিত গভীর ঘুম।
- এবং অবশেষে পঞ্চম পর্যায়ে ঘুমের পর্যায়ে দ্রুত চোখের চলাচল।
ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণ
ব্যক্তি অনিদ্রা বা দিনের বেলা অত্যধিক নিদ্রাহীনতা, শামুক, ক্লান্তি, হতাশায় ভুগতে পারে।
ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা
- একটি নির্দিষ্ট তারিখে ঘুমান এবং নির্দিষ্ট তারিখে জেগে যান।
- মনস্তাত্ত্বিক এবং চিকিত্সা সংক্রান্ত অসুস্থতার চিকিত্সা করে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা।
- ক্যাফিন পান থেকে দূরে থাকুন, যা ঘুমের অসুস্থতার কারণে অনিদ্রা বাড়ে।
- ঘুমানোর আগে আরাম করুন।