অনেকে যে সমস্যায় ভুগছেন তার মধ্যে একটি হ’ল উদ্বেগের কারণে দ্রুত ঘুমানোর অসুবিধা বা বিষয়টি কোনও ব্যক্তির মনের সাথে নিবিড়ভাবে ঘুমিয়ে থাকতে পারে না, এবং খাবারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, এবং যারা এই সমস্যায় ভুগছেন তাদের পক্ষে এটি খুব বিরক্তিকর is এটি, ঘুম এবং Godশ্বরের মনস্তাত্ত্বিক আরামের অনুগ্রহ যদি আমরা এটি হারিয়ে না ফেলে এবং উদ্বিগ্ন এবং অনিদ্রা হয়ে না যায় আমরা এর মূল্য জানি না। ঘুমের আগে অনিদ্রা ও উদ্বেগ উপকারী হতে পারে কারণ কোনও ব্যক্তি খারাপ বা উদ্বিগ্ন হয়ে যদি সে একটি নির্দিষ্ট কাজ করে এবং এতে বিরক্ত করে তবে কোনও ব্যক্তির তিরস্কার করার কারণে এটি হতে পারে।
ঘুমের অভাব বা ঘুমের অসুবিধা বলা হয় পাতলা ঘুম বা অনিদ্রা প্রারম্ভিক এবং ঘুমের সাথে সংযুক্ত একজন ব্যক্তি হতে পারে এবং তারপরে ঘুম থেকে উঠে আবার ঘুমাতে অসুবিধা হয়।
অনিদ্রার কারণ
- স্বতন্ত্র দৈনিক বিভিন্ন সমস্যা এবং চাপের মুখোমুখি।
- বিরক্তিকর মনে হচ্ছে।
- ঘন ঘন চিন্তাভাবনা এবং উত্তেজনা।
- Toশ্বরের অবাধ্যতা এবং তাঁর উল্লেখ থেকে দূরত্ব, যা হৃদয়কে আশ্বস্ত করে না বলে উদ্বিগ্ন করে তোলে।
- অনিদ্রা হ’ল স্নায়ুতন্ত্র, হৃদরোগ, বুকে এবং অপুষ্টিতে জৈব রোগের ফলাফল।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার বয়স যত কম হবে ততই কম ঘুমাবেন।
- স্বপ্ন, দুঃস্বপ্ন এবং রাতের আতঙ্ক।
কীভাবে অনিদ্রার চিকিত্সা করবেন এবং দ্রুত ঘুমাতে যাবেন get
- সন্ধ্যাবেলা চা, কফি এবং উদ্দীপকগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষত শোবার আগে before
- সন্ধ্যাবেলা ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনার হালকা ডিনার করা উচিত।
- প্রাক-ঘুমের আধিকার পড়া গভীর ঘুমে জড়িত হতে সহায়তা করে।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে তিন রাকাত নামাজ পড়া রাতের সালাত।
- নিয়মিত ঘুম এবং জাগ্রত তারিখগুলি বজায় রাখা ঘুমকে আরও ভাল করে তোলে এবং কোনও কিছু না ভেবেই আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করে।
- শোবার আগে 20-30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা খুব সহায়ক।
- বিছানার আগে একটি গরম স্নান করুন যা পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে।
- উজ্জ্বল আলো এবং জোরালো শোনার মতো অসুবিধার কারণ হতে পারে এমন সমস্ত কিছু থেকে দূরে থাকুন।
- ঘুম না চাইলে ঘুমোবেন না।
- ঘুমানোর আগে গরম কাপ দুধ খান।