এটি সকালে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বেশি দেখা যায় এবং দিনের যে কোনও সময় এবং গর্ভাবস্থার যে কোনও পর্যায়ে ঘটতে পারে। এটি সাধারণত গর্ভাবস্থার ষষ্ঠ সপ্তাহে শুরু হয় এবং তারপরে 14 এবং 16 সপ্তাহের মধ্যে স্থির হয়।
কারণগুলি অজানা তবে গর্ভাবস্থায় হরমোন স্তরের পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হয়েছে।
পরামর্শগুলি সহায়তা করতে পারে:
- ঘন ঘন বিরতিতে ছোট খাবার এবং হালকা জিনিস খান কারণ পেটের শূন্যতা এবং ক্ষুধা বোধ বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন এবং ঘাম এবং বমি বমিভাবের মতো শরীরের পানির ক্ষতি এড়ানো উচিত।
- জল, ফলের রস, স্যুপ, ঠান্ডা বা সিদ্ধ মরিচ, লেবুর রস, আদা, সোডা এবং খনিজ জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- বমিভাব দেখা দিতে পারে এমন কোনও কিছু এড়িয়ে চলুন যেমন: শক্তিশালী অ্যারোমাথেরাপি, কফি, চা, অ্যালকোহল বা সিগারেটের ধোঁয়াযুক্ত খাবারগুলিতে প্রচুর মশলা, মশলা, চর্বিযুক্ত খাবার রয়েছে।
- বিছানা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার, দৌড় এবং শাওয়ারের নিচে শাওয়ারে যাওয়ার মতো হঠাৎ এবং শক্তিশালী আন্দোলন করা আপনাকে বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব বোধ করে।
- প্রচুর বিশ্রাম নিন কারণ আপনি ক্লান্ত হয়ে গেলে বমি বমি ভাব খারাপ হয়।
- আপনি যদি এই পদ্ধতির কোনওটি থেকে উপকৃত হন না এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। আপনি যদি অনুপস্থিত থাকেন এবং আপনার ওজন হ্রাস পায় তবে আপনার ডাক্তারের কাছে ফিরে আসা দরকার।
- বমিভাব এবং সকালে অসুস্থতার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ওষুধ রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় নিরাপদ এবং নিরীহ।
গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি অন্ত্রের পেশীগুলি দুর্বল করে দেয় এবং কিছু মহিলার কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করতে পারে।
নিম্নলিখিতগুলি করতে এটি সহায়ক হতে পারে:
- আপনার খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করবেন তা নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, খোসা ছাড়াই তাজা ফল এবং শাকসব্জি, পুরো গমের দানা থেকে তৈরি রুটি (ঝাঁকানো রুটি: ব্রাউন রুটি) এবং প্রাতঃরাশে কর্নফ্লেক্স, শুকনো ফল এবং ক্রাস্টেসিয়ান (বাদাম, আখরোট, হ্যাজেলনাট ইত্যাদি)), লেগুমস (ছানা মটর, মটরশুটি, মটরশুটি ইত্যাদি)।
- কোয়েরারের মতো ফাইবার অ্যাডিটিভগুলি খান।
- প্রচুর পরিমাণে জল এবং তরল পান করুন।
- নিয়মিত নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের বাইরে রেখাগুলি এড়িয়ে চলুন।
- আয়রন বড়ি খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। আপনার যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলির পরিবর্তে অন্য খাবার গ্রহণ করা কি উপযুক্ত তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
গর্ভাবস্থায় কিছু মহিলার খাবারের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ বাসনা থাকে। আমাদের গর্ভাবস্থায়, টমেটো, কমলাগুলিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকা দরকার। (গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি প্রয়োজন)। রক্তাল্পতা দেখা দিলে কিছু মহিলা এমন খাবার খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারে যা চক এবং ক্লোরিন জাতীয় খাবার নয়।
মহিলারা কখনও কখনও অনুভব করেন যে খাবারের স্বাদ কিছুটা আলাদা বা তারা চা, কফি এবং মাংস জাতীয় কিছু খাবার খেতে অস্বীকার করে। এই অবস্থাটি সাধারণত গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে স্থিত হয়।
আপনার ডায়েটের জন্য প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু খাবার খেতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে গর্ভাবস্থায় পরবর্তী পর্যায়ে এটি চেষ্টা করা উপযুক্ত হতে পারে।
আংশিকভাবে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের ফলে এবং পরে ভ্রূণের বৃদ্ধির ফলস্বরূপ ঘটে যা পেটে চাপ বাড়িয়ে তোলে।
পেটে জ্বলন্ত বুকের মধ্যে জ্বলন্ত সংবেদন থাকে যার সাথে মুখে অ্যাসিড বা তিক্ত স্বাদ হয়।
এটি দরকারী:
- ঘন ঘন, ঘনিষ্ঠ এবং শান্ত বিরতিতে ছোট খাবার খাওয়া (ঘাবড়ে যাওয়া / চাপ / খাওয়ার গতি এড়ানো)।
- প্রচুর মশলা এবং মশলা যুক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- ঘুমান এবং আপনি অর্ধেক বসে আছেন (বেশ কয়েকটি বালিশ দিয়ে আপনার মাথাটি সমর্থন করুন)।
- আধা ঘন্টা খাওয়ার আগে এক কাপ দুধ পান করুন।
- খাওয়ার সময় পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- যদি এই ব্যবস্থাগুলি কার্যকর না হয় তবে আপনার চিকিত্সক অ্যান্টি-অ্যাসিড presষধগুলি লিখে দিতে পারেন, যার মধ্যে অনেকগুলি গর্ভাবস্থায় নিরাপদ।
বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে ঘুমের অসুবিধা অনুভব করেন
এই মুহুর্তে, ঘুম কিছুটা বিরক্তিকর এবং খুব দ্রুত ঘুম থেকে উঠে টয়লেটে (বাথরুমে) যেতে এবং পেট জ্বলতে এবং ভ্রূণের পা মারার এবং বিছানায় শুয়ে থাকা অস্বস্তি বোধ করার অনুভূতি বাড়ায়।
কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার শেষ দুই মাসের সময় ঘুমের মধ্যে দুঃস্বপ্ন বা দুঃস্বপ্নে ভুগতে পারেন, যা জন্মের কাছে আসা এবং মাতৃত্বের অনুভূতি সম্পর্কে উদ্বেগের ফলস্বরূপ দেখা যায়।
ঘুমে সহায়তা করার জন্য ভাল টিপস:
- একপাশে প্রসারিত (পছন্দসই বাম দিক) আপনার পেটের নীচে একটি বালিশ রাখুন এবং অন্যটি আপনার হাঁটুর মধ্যে রাখুন।
- দিনের বেলা বিশ্রাম নিন (বিকেলে ন্যাপ)।
- কয়েক ঘন্টা ঘুমোতে যাওয়ার আগে চা, কফি এবং অ্যালকোহলের মতো উত্তেজক পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন।
- আপনি যখন ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং সত্যিই ঘুমাতে চান কেবল তখনই বিছানায় যান।
- বিকাল দেরিতে বা সন্ধ্যা ভোরে হাঁটার মতো অনুশীলন করুন।
- শুতে যাওয়ার আগে আরামদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন গরম স্নানের জলে শুয়ে থাকা, শান্ত সংগীত শোনা, ম্যাসাজ করা, ম্যাসেজ করা, ধ্যান ও ধ্যান করা।
এটি মলদ্বারের চারপাশে ফুলে যাওয়া রক্তাক্ত শিরা (মলের প্রস্থান), যা চুলকানির অনুভূতি দেয় যা কিছুটা রক্তের বেদনাদায়ক এবং রক্তক্ষেত্রের রক্তক্ষরণ হয় এবং টয়লেটে অস্বস্তিকর ব্যয় করতে যায় এবং তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে শুরু হতে পারে বা ভ্রূণের মাথার চাপ
এটি দরকারী হতে পারে:
- আপনার খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করবেন তা নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা ফল, তাজা শাকসবজি এবং নাস্তার সময় গোটা গমের দানা থেকে তৈরি রুটি, নন-ম্যাকারনি এবং সিরিয়াল চিপ।
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
- আপনি আপনার টয়লেটে বসে মলত্যাগ করতে খুব ক্লান্তিকর স্ট্রেচিং এড়িয়ে চলুন।
- যদি রক্তপাত এবং ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে আপনার চর্বি বা মলম এবং উপযুক্ত সাপোজিটরিগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- কয়েকটি ক্ষেত্রে, আপনার সার্জনের সাথে পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।
বেশিরভাগ মহিলা গর্ভাবস্থাকালীন তাদের যোনি থেকে প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
যদি এই ক্ষরণগুলির গন্ধ অপ্রীতিকর হয় এবং এটি ব্যথা বা প্রদাহ সৃষ্টি করে বা যদি কোনও রঙ ছাড়াই থাকে তবে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার যোনিতে প্রদাহ রয়েছে এবং সর্বাধিক সাধারণ সংক্রমণটি যোনি নিঃসরণ এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ডাক্তারকে নির্দেশ দেওয়ার জন্য ফিরে আসুন চিকিত্সা এবং আপনি অবিলম্বে অনুসরণ করা হবে।
আপনার মূত্রাশয়টিতে চাপ দেয় এমন ভ্রূণের আকারের পরিবর্তনের ফলে গর্ভাবস্থার শুরুতে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়। মূত্রাশয়ের প্রস্রাবের নালীতে ভ্রূণের চাপের কারণে গর্ভাবস্থার উন্নত পর্যায়ে আপনার পুরোপুরি প্রস্রাব স্রাব করা আরও কঠিন হতে পারে।
আপনার গর্ভাবস্থার শেষ কয়েক সপ্তাহে, আপনি ছুরিকাঘাত বা হাঁচি এবং ওজন বাড়ানোর সাথে সাথে অন্বেচ্ছায় আপনার থেকে প্রস্রাব বের হয়ে যেতে পারে।
আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে শ্রোণী তলটি অনুশীলনের বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন।
প্রস্রাব করার সময় যে কোনও ব্যথা বা জ্বলনের অনুভূতি হতে পারে আপনার প্রদাহ হতে পারে তাই আপনার ডাক্তারের কাছে ফিরে যাওয়া উচিত।
এমনকি কোনও লক্ষণ ছাড়াই মূত্রথলির সংক্রমণও হতে পারে এবং এটি প্রস্রাবের চাষের জন্য দরকারী এবং সাধারণ বিশ্লেষণ নয় প্রদাহ সনাক্তকরণ এবং তারপরে উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়া, যা গর্ভাবস্থায় প্রদাহের নেতিবাচক প্রভাবগুলি রোধ করার জন্য অবিলম্বে শুরু করা উচিত।
পা, পা এবং উরুর মধ্যে পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলি গর্ভাবস্থায় বিশেষত রাতের বেলা প্রচলিত। পেশী সংকোচনের কারণগুলি অস্পষ্ট।
বাধা বা পেশী বাধা থেকে মুক্তি দিতে:
- ক্র্যাম্প করার সময় আক্রান্ত অঙ্গটির ম্যাসাজ, ম্যাসেজ এবং প্রসারিত প্রায়শই ব্যথা উপশম করে এবং বিশ্রাম দেয়।
- সংকোচনের এবং গরম জল।
- গরম জলপাই তেল দিয়ে চর্বি।
- ক্যালসিয়াম বড়ি গ্রহণ সহায়ক হতে পারে।
8% গর্ভবতী মহিলা এই ধরণের ফোলাভাব অনুভব করবেন। গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের টিস্যুগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে তরল থাকে এবং এর মধ্যে কিছু তরল আপনার পায়ে জমে থাকে, বিশেষত গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকেন, বিশেষত গরম আবহাওয়ায়, তরলটি পায়ের গোড়ালি এবং পায়ে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। দিনের শেষে এই ফোলাটি লক্ষ্য করা যায় এবং রাতে ঘুমোতে সাধারণত টিউমারটি ম্লান হয়ে যায়।
আপনার ডাক্তার সম্পর্কে বলুন:
- টিউমারটি যদি হালকা টিউমারের চেয়ে বেশি হয়।
- যদি বিশ্রামের ফলে টিউমারটি কমে না যায়।
- যদি আপনি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে ফোলা লক্ষ্য করেন।
টিউমার থেকে মুক্তি দিতে:
- দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থেকে বিরত থাকুন।
- ঘন ঘন বিরতি নিন এবং আপনার পা উপরে উঠান।
- আপনার পায়ে আরামদায়ক এবং প্রশস্ত জুতা পরুন।
- ঘুমানোর সময় পায়ের নীচে বালিশ রাখুন
- আপনার উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ বা প্রাক-এক্লাম্পিয়ার প্রাথমিক লক্ষণ থাকতে পারে।
বেশিরভাগ মহিলা গর্ভাবস্থার কিছু পর্যায়ে পিছনে ব্যথা অনুভব করেন। কারণগুলি ভ্রূণের বিকাশের সাথে সাথে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে এবং হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তনের ফলে যা পেশী প্রবণতাগুলি শিথিল করে এবং টিস্যুগুলিতে তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে এবং রাতের বেলা পিছনে ব্যথা থাকে এবং অসুবিধাতে ভূমিকা রাখে ঘুমের মধ্যে, বিশেষত গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে।
পিঠে ব্যথা এড়াতে এবং হ্রাস করার জন্য:
- ভারী জিনিস এবং ক্লান্তিকর গৃহকর্ম এড়িয়ে চলুন।
- দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থেকে বিরত থাকুন।
- ঘন ঘন বিরতি নিন এবং আপনার পা উপরে উঠান।
- আপনার শরীরের অবস্থান বা বসার অবস্থান সম্পর্কে সচেতন হন।
- আপনি যখন বসেছেন তখন আপনার পিছনে সমর্থন করার জন্য স্থির-ব্যাক চেয়ার এবং চেয়ার ব্যবহার করুন।
কিছু গর্ভবতী মহিলা নিজেকে অজ্ঞান বোধ করতে পারে। আপনি সম্ভবত চেয়ারটি পেয়ে বসে থাকেন তবে আপনি খুব তাড়াতাড়ি বোধ করবেন এবং আপনি যদি একটি গরম টব আওয়ামার বাথরুম থেকে তাড়াতাড়ি বসে থাকেন এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনি এটি অজ্ঞান বোধ করবেন। আপনি যখন মূর্ছা হওয়ার প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করেন, প্রসারিত বা অসাড় বোধ করেন। দেরী গর্ভাবস্থার পিছনে বালহৌরবালগমে আওলাসটেলকা প্রসারণ ঘটাতে পারে যদি আপনার দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয় তবে আপনি সন্তুষ্টির সাথে আরও ভাল বোধ করবেন।
আপনার যদি ঘনঘন (মাথা ঘোরা) এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার এপিসোডগুলি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
ভ্রূণ যত বেশি নমনীয় হয় তত ত্বকের পেটের অংশে আঁটসাঁট হয়ে যায় এবং আরও তীব্র হয়। এটি চুলকানির অনুভূতি হতে পারে। গর্ভাবস্থায় এটি স্বাভাবিক। তবে চিকিত্সা দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থা আপনার ত্বকের রঙ পরিবর্তন করতে পারে এবং এটি হরমোনগুলির গর্ভাবস্থার কারণে ঘটে, আপনার দেহের চারপাশে শিরাগুলিতে অতিরিক্ত রক্ত যে আপনার ত্বকের বর্ণের আভা বাড়ায়, তবে কিছু মহিলার জন্য লাল দাগ এবং ব্রণর উত্থানের কারণ হতে পারে খারাপ। আপনার ত্বকের অঞ্চলগুলি শুষ্ক এবং খোসা ছাড়তে পারে এবং আপনি আপনার মুখে গভীর বর্ণের বীজ লক্ষ্য করতে পারেন। রঙিন ত্বকের গ্রানুলের পরিবর্তনগুলি প্রায় প্রতিটি মহিলার মধ্যে দেখা যায়, বিশেষত যৌতুক, মাথার ত্বক, ফ্রেইকেলস এবং যৌনাঙ্গে এবং শরীরের উরুর মধ্যে, চোখের নীচে এবং বাহুগুলির নীচে, রঙগুলি হয়ে যেতে পারে গাঢ়। কিছু মহিলা পেটের মাঝখানে একটি কালো রেখা (কালো রেখা) দেখাতে পারেন। নোরেলচাস প্রভাবিত অঞ্চলগুলি বাড়িয়ে তোলে এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ দেখতে পান যে গর্ভাবস্থায় এবং এমনকি জন্মের পরেও তাদের ত্বক আরও সহজে রোদে উজ্জ্বল হয়ে উঠছে। ত্বকের বর্ণের কিছু পরিবর্তন সময়ের জন্য অন্ধকার থেকে যায় তবে এগুলির রঙ ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়।
এটি ত্বকের বর্ণহীনতার একটি বিশেষ রূপ এবং এটি নাকের ব্রিজ এবং গালে এবং ঘাড়ে (ঘাড়) বাদামী দাগ হিসাবে দেখা দেয়। গাark় চামড়াযুক্ত মহিলার মুখ এবং ঘাড়ের ত্বকে গাer় দাগ পড়ে। দাগের রঙ ধীরে ধীরে জন্মের পরে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং দাগগুলি coverাকতে আপনার কিছু প্রসাধনী লাগতে পারে।
গর্ভাবস্থায় প্রায় 90% মহিলারা ত্বকের বর্ধনের প্রভাব ধরে রাখেন। এই প্রভাবগুলি পেটের পরিসীমা জুড়ে উপস্থিত হয় তবে কেবল উরু, পোঁদ, স্তন এবং উপরের বাহুগুলিকেই প্রভাবিত করে। ধীরে ধীরে শরীরের ওজন বাড়ানো ত্বককে ফাটা ছাড়াই প্রসারিত করতে দেয়, যখন গর্ভাবস্থায় লাল দাগ স্পষ্টভাবে উপস্থিত হয়।
এই ডায়াগ্রামগুলি প্রতিরোধ / কমাতে এমন কিছু মলম বা ক্রিম রয়েছে যা ত্বকে লাগাতে পারে।
ডাঃ .. আবদেল রাউফ রিয়াদ