একটি সুচনা
এতে কোনও সন্দেহ নেই যে বাচ্চারা বিশ্বের জীবনকে সজ্জিত করে এবং আরও সুন্দর এবং মজাদার করে তোলে, তাই গর্ভাবস্থা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি যে দম্পতিরা তাদের বাড়ির সাজসজ্জার জন্য বাচ্চাদের উপস্থিতিতে তাদের স্বপ্ন অর্জন করতে বিবাহের দিকে তাকাচ্ছেন।
গর্ভাবস্থা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক পরিবর্তন সহ একটি প্রাকৃতিক ঘটনা, যার মধ্যে রয়েছে গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই দৃশ্যমান যা উন্নত পর্যায়ে প্রদর্শিত হয় এবং সামগ্রিকভাবে, গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ে পরিবর্তন এবং বিভিন্ন প্রকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সেগুলি সহ বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে সাধারণ, একটি নির্দিষ্ট মহিলার জন্য একটি অনন্য পরিস্থিতি।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে
গর্ভবতী মহিলাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি ওজন বৃদ্ধি, কারণ গর্ভাবস্থার সাথে অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায় তারা এক মহিলার থেকে অন্য মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, অনুমোদিত বৃদ্ধি দ্বারা স্থিত বিধিগুলি গ্রহণ করা সম্ভব নয়, কারণ এটি বিভিন্ন কারণের সাথে সম্পর্কিত: প্রাক-গর্ভাবস্থার ওজন, মহিলার সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকে কিছুটা বৃদ্ধি পায় কারণ মহিলাটি বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব এবং ব্যথা অনুভব করে usually , তবে ক্ষুধা প্রায়শই তৃতীয় মাস শেষ হওয়ার পরে ভদ্রমহিলার কাছে ফিরে আসে। তিনি ভাল বোধ করেন এবং খাবার পেতে শুরু করেন এবং ওজন বাড়িয়ে তোলা শুরু করেন, তবে গর্ভাবস্থার সপ্তম মাসের মাঝামাঝি পঞ্চম মাসের মধ্যে এই বৃদ্ধি বৃদ্ধি; এবং এই প্রজন্মের বিশেষজ্ঞরা অনেকেই এই সময়কালে সাবধানতা অবলম্বন করেন কারণ বৃহত্তর বৃদ্ধিটি গ্র্যাভিডার্ম বিষের কারণ হতে পারে।
ক্যারিয়ারকে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাবার গ্রহণ করে।
ধারককে ওজন বজায় রাখার জন্য টিপস
ওজন বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবারের সাথে আমরা আপনাকে গর্ভবতী হওয়ার জন্য দেওয়া টিপস থেকে:
- আমি আগের চেয়ে বেশি খাওয়া এবং ভুল পুরানো কথাটি অনুসরণ করবেন না: ((আপনাকে প্রায় দুটি খেতে হবে)) যেমনটি বৈজ্ঞানিকভাবে জানা যায় যে আপনার ভিতরে থাকা ভ্রূণটি পরজীবীর মতো কাজ করে, আপনার যা প্রয়োজন সেদিকেও মনোযোগ না দিয়ে নিন যদি ক্ষতির অধিকার হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে এমন খাবার সরবরাহ করতে হবে যা এটি সরবরাহ করার জন্য প্রয়োজন এবং এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে এটি যা প্রয়োজন খুব কম পরিমাণে, আপনি যে প্রাকৃতিক খাবার খাচ্ছিলেন তা থেকে আপনি পেতে পারেন গর্ভাবস্থার আগে
- কিছু খাবারের আকারে সারাদিন আপনার খাবার খান তবে বিরতিতে বিতরণ করুন, প্রাতঃরাশে ফোকাস করা কারণ এটি শরীরকে সকালের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
- চর্বিযুক্ত খাবার এবং ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি ক্যালোরি পূর্ণ রয়েছে, এগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা বহনকারীকে ক্ষতি করে এবং ভাজা উপাদানগুলি গ্রিলড বা সিদ্ধ সামগ্রী দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে ফোকাস করুন, যা ফ্যাট কম এবং দীর্ঘকাল ধরে পূর্ণতা বোধ করতে সহায়তা করে।
- চিনি, মিষ্টি এবং চকোলেট খেতে ভুলবেন না, কিছুটা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- প্রচুর পরিমাণে তরল, বিশেষত জল পান করুন এবং কফি এবং চা জাতীয় উদ্দীপকগুলি এড়িয়ে যান।
- একটি সামান্য পরিমিত খেলা খুব আরামদায়ক এবং দিনের আধ ঘন্টা হাঁটার মতো কার্যকর like
মনে রাখবেন যে ওজন বৃদ্ধি ভ্রূণের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং জন্মকে কষ্টসাধ্য করে তোলে এবং এ থেকে মুক্তি পেতে গর্ভাবস্থার পরে দীর্ঘ সময় লাগে।