গর্ভাবস্থা যত্ন পদ্ধতি
সংবেদনশীল পর্যায়ের গর্ভাবস্থার পর্যায় মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ, তাই তাদের অবশ্যই শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি গ্রহণ করতে হবে, নির্দেশিকা অনুসরণ করার পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদের কোনও সমস্যা ছাড়াই গর্ভাবস্থায় মনোযোগ দিতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং প্রয়োজনীয় ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা এবং আমরা গর্ভাবস্থা যত্ন এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অনুসরণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি উল্লেখ করব:
- বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকর খাবার খান, অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ এড়াতে এবং পুরো ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করতে হবে না কারণ গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় মাস আপনার দেহের শক্তির চাহিদা অবিরাম থাকে তবে আপনার গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে বৃদ্ধি পাবে।
- আপনার বাচ্চার ক্ষতি করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন নরম চিজ খাওয়া যা আপনার বাচ্চার হিস্টিরিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, নবজাতকের কিছু মারাত্মক রোগ এবং আপনার গর্ভপাতের সম্ভাবনা বাড়ার সম্ভাবনা।
- আপনি যদি বিড়ালদের প্রেমিকা হন বা তাদের বর্জ্য পরিষ্কার করতে হয় তবে আপনার গ্লাভস পরার যত্ন নেওয়া উচিত। আপনি নিজের কাজ শেষ করার পরে, তাদের জীবাণুমুক্ত করার প্রয়োজনের সাথে আপনার হাতগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
- কাঁচা বা অসম্পূর্ণ মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- প্রচুর শাকসব্জী এবং ফলমূল খান এবং জঞ্জাল থেকে ধুয়ে ফেলুন ময়লা, ধুলো এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে।
- সালমোনেলা এড়াতে কাঁচা বা খারাপভাবে রান্না করা মুরগি ও ডিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যা টাইফয়েড, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস এবং ফুড পয়জনিংয়ের মতো অনেক রোগের কারণ হয়।
- ব্যায়ামের এমন একটি পদ্ধতি প্রয়োগ করুন যা আপনাকে গর্ভাবস্থার চাপ সহ্য করতে, আপনার প্রফুল্লতা বাড়াতে, আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে এবং হতাশার হাত থেকে বাঁচাতে এবং সাঁতার কাটা, হাঁটাচলা এবং যোগের মতো নিরর্থক ক্রীড়া করতে সহায়তা করে।
- অন্যান্য ওষুধ ও ওষুধ সেবন করার সময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতির জন্য অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন।
- কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার যেমন পাস্তা, রুটি, ভাত, সিরিয়াল যেমন গম, ডিম, মাংস এবং মাছের মতো প্রোটিন এবং কাজু, পেস্তা এবং আখরোটের মতো আনসলেটেড বাদাম পাশাপাশি ডাল এবং সিরিয়াল খান।
- গর্ভাবস্থায় বিশেষত ফলিক এসিডের মতো পরিপূরক খাওয়া যা ভ্রূণকে জন্মগত ত্রুটি এবং মেরুদন্ডের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- দিনে দুই থেকে তিন লিটার পরিমাণে প্রচুর জীবাণুমুক্ত, পরিষ্কার জল পান করুন।
- আপনার বিশেষজ্ঞ ডাক্তারকে অনুসরণ করুন এবং নিয়মিত চেকআপ করুন।
- ভারী জিনিস বহন করা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার গর্ভপাত হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক রক্তপাত হতে পারে।
- স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির জন্য ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন।
- চা এবং কফির মতো ক্যাফিন খাওয়াকে হ্রাস করুন। এই পানীয়গুলি ক্যাফিন মুক্ত কফি এবং প্রাকৃতিক রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।