গর্ভাবস্থা যখন তৃতীয় পর্যায়ে পৌঁছে যায় তৃতীয় ত্রৈমাসিক, যা সপ্তম থেকে নবম মাস হয়, কিছু প্রশ্ন মা এবং ভ্রূণের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক ঘুমের প্রশ্ন সহ প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার চিন্তাভাবনা দখল করতে শুরু করে। এই পর্যায়ে মা অনুভব করতে শুরু করেন যে একটি আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান পাওয়া কঠিন হয়ে পড়েছে।
এটি গর্ভাবস্থায় কিছু হরমোন এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলির কারণে ঘটে যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এই পরিবর্তনগুলি গর্ভাবস্থার সূত্রপাতের সাথে শুরু হয় এবং বয়সের বৃদ্ধির সাথে বৃদ্ধি ঘটে যেমন পিঠে ব্যথা হওয়া ছাড়াও শ্বাসকষ্ট এবং অম্লতা হ্রাসের চূড়ান্ত পর্যায়ে বড় পেটের আকার এবং ওজন বাড়ার কারণ রয়েছে।
গর্ভাবস্থার এই পর্যায়ে ঘুমানোর সেরা অবস্থান
এই পর্যায়ে ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম অবস্থান হ’ল বাঁদিকে ঘুমানো, হাঁটুর মধ্যে একটি কুশন সহ; এই অবস্থানটি পায়ে সমর্থন করে এবং গর্ভাবস্থার এই সময়কালে প্রদর্শিত পেলভি এবং উরুর ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে এবং যদি খুঁজে পাওয়া যায় তবে ক্যারিয়ারকে দীর্ঘ সময় ধরে এক প্রান্তে থাকতে অসুবিধা হয়।
এই অবস্থাতে ঘুমানো কি মা এবং ভ্রূণের পক্ষে নিরাপদ?
হ্যাঁ, বাম পাশে গর্ভবতী মহিলার ঘুম ভ্রূণের জন্য বিশেষ উপকারী। এই পরিস্থিতিতে, ভ্রূণের দিকে প্রবাহিত রক্ত এবং পুষ্টিগুলি প্ল্যাসেন্টার মাধ্যমে বৃদ্ধি করা হয়। এই অবস্থানটি শরীরের ডানদিকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যকৃৎ থেকে জরায়ুর চাপ অপসারণ করতে সহায়তা করে, যা কিডনিগুলিকে তাদের কাজ আরও ভাল করতে সহায়তা করে, যার অর্থ টক্সিন এবং শরীরের তরল দূরীকরণ এবং এইভাবে ফোলাভাব কমাতে অঙ্গগুলির মধ্যে, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা।
এই পরিস্থিতিটি কি অন্য সমস্যা যেমন পিঠে ব্যথা এবং অম্লতা দূর করতে সহায়তা করে?
একই বালিতে কিছু বালিশ যুক্ত করে ঘুমানো কিছু সাধারণ সমস্যা এবং ব্যথা উপশম করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ পেটের নীচে এবং পিছনের দিকে বালিশ রেখে দেওয়া মেরুদণ্ডের উপরে পেটের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং পিছনে সমর্থন করে। জ্বলন্ত এবং অম্লতা অনুভূতি হ্রাস করতে, শরীরের যা পেট থেকে খাদ্যনালীতে অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ করে।
ঘুমানোর সময় এড়ানো পরিস্থিতি
আপনার মা এবং ভ্রূণের হৃদয়ে রক্ত হ্রাস করার ঝুঁকির কারণে আপনার ঘুমানো বা আপনার পিছনে শুয়ে থাকা উচিত; প্রধান রক্তনালীগুলির উপর জরায়ুতে অতিরিক্ত চাপ হিসাবে, যা রক্তকে হৃৎপিণ্ডে পৌঁছায় এবং কম রক্তের ভ্রূণকে হ্রাস করে, এবং মাথা ঘোরা এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণ হিসাবে, মলদ্বারে শুয়ে থাকা চাপটি মলদ্বারের উপর গঠন করে পিঠে হেমোরয়েডসের সমস্যার উত্থান বা উত্থান ঘটায়।
অবশেষে, গর্ভাবস্থার শেষ সময়কালে ঘুম বা অনিদ্রার অভাব সাধারণ, তবে এটি জেনে রাখা ভাল যে এটি ভ্রূণকে বিরূপ প্রভাবিত করে না। যাইহোক, ক্যারিয়ার দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধকালে তার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে দিনের বেলায় একটি ঝাঁকুনি নিতে পারে।