নবম মাসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টিপস
গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা হ’ল একজন মা সবচেয়ে উপভোগ্য অভিজ্ঞতা যা। এই অভিজ্ঞতা নারী থেকে অন্য মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। গর্ভাবস্থা প্রায়শই এবং সাধারণত দীর্ঘ নয় মাস স্থায়ী হয়, এই সময়কালে মা শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই অনেক পরিবর্তন অনুভব করে experiences
নবম মাসে গর্ভাবস্থা
এই সময়কালে ভ্রূণের আকার বৃদ্ধি পায়, প্রায় 3 কেজি থেকে 4 কেজি এবং উচ্চতা 48 সেন্টিমিটার থেকে 51 সেমি। খাবারের জন্য মায়ের ক্ষুধা বেড়ে যায়, তবে ক্লান্তি, টেনশন এবং ঘুমের অভাব বৃদ্ধি পায়, মূত্রাশয়ের চাপের কারণে শ্বাস প্রশ্বাস ছোট করা যায় এবং প্রস্রাব বেড়ে যায়।
নবম মাসে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টিপস
- তাকে অবশ্যই তার সমস্ত কারণ থেকে দূরে থাকতে হবে যা তার উত্তেজনা এবং আবেগগুলির কারণ এবং তার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার প্রতি মনোযোগ এবং উষ্ণ জলে স্নান যা তাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
- প্রচুর জল পান করার যত্ন নিন এবং আঙ্গুল এবং নোনতা মাছ খাওয়া থেকে দূরে থাকুন, যাতে শরীরের তরলগুলি আটকে না যায় যা অঙ্গগুলির ফোলাভাব ঘটায়।
- অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে এটি প্রোটিন, শাকসব্জী, ফলমূল, মাছ, মাংস সমন্বিত একীভূত খাদ্য এবং জাঙ্ক ফুড এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়ায় কারণ এগুলি ওজন বাড়ায় এবং বদহজম হয়।
- দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান, ভ্রূণকে যে কোনও চাপ থেকে রক্ষা করার জন্য বাম পাশে ঘুমান, এবং হাঁটুতে বালিশ রেখে আরাম করে ঘুমানোর জন্য বালিশ ব্যবহার পছন্দ করেন।
- ঘুম ও ক্লান্তি এড়িয়ে চলুন।
- ক্যালসিয়াম সরবরাহের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ খান এবং পান করুন।
- ভ্রূণের বৃদ্ধি অনুসরণ করতে এবং এর গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করতে, এবং হঠাৎ জন্ম এড়ানোর জন্য চিনি এবং চাপ এবং রক্তে প্রোটিনের অনুপাত পরীক্ষা করার মতো প্রয়োজনীয় চিকিত্সাগুলি পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের সাথে নজর রাখুন।
- গর্ভধারণের জন্য আলগা এবং উপযুক্ত পোশাক পরিধান করুন যাতে ভ্রূণের উপর চাপ বা চাপ না লাগে, হাই হিল পরা উচিত যাতে পিছনে ব্যথা না হয় এবং আরামদায়ক মেডিকেল জুতা না পরে wear
- গর্ভবতী মহিলার রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং এইভাবে ভ্রূণের জন্য খাবারের অ্যাক্সেসের জন্য আধা ঘন্টা দৈনিক হাঁটা। হাঁটা প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করতে সহায়তা করে।
- আপনার ঘুমোতে সহায়তা করার জন্য ট্রানকুইলাইজার গ্রহণের মতো ড্রাগের ওষুধ ও মাদক সেবন থেকে বিরত থাকুন কারণ এই জাতীয় বড়িগুলি ভ্রূণের অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করে, ধূমপান এড়ানো, অ্যালকোহল এবং মাদক সেবন থেকে বিরত থাকে কারণ তারা ভ্রূণের বিকৃতি ঘটায় এবং মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে।
- মা এবং শিশুর ব্যাগ সরবরাহ করুন এবং প্রয়োজনীয় পোশাক, ডায়াপার এবং স্যানিটারি ন্যাপকিন রাখুন।
- প্রসবের লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে উষ্ণ জলে স্নানের সাথে কাজ করার, জন্ম ও গলার ব্যথা উপশম করার জন্য এবং কিছু ব্যায়াম অনুশীলন করা যায় যা জন্মের সুবিধার্থে সহায়তা করে, যেমন অনুশীলন কিগেল এবং মাথা নত করার অবস্থান, এবং স্নায়ু শান্ত করার জন্য অ্যানিস এবং দারচিনি পান করা এবং খেজুর এবং মধু খাওয়া এবং ঝাঁকুনি এড়ানো