গর্ভবতী মহিলারা, বিশেষত গর্ভাবস্থার শুরুতে, প্রজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের মতো কিছু অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি ভোগেন। তারা ক্ষুধা হ্রাস পায়। বিপরীতে, তারা কিছু আলাদা খাবার আইটেম, যেমন লবণ, টক এবং মিষ্টি লোভ করে। গর্ভাবস্থাকালীন হরমোনের পরিবর্তনগুলি গন্ধের সংবেদনশীলতা এবং গন্ধের সংবেদনশীলতা সহ কিছু নির্দিষ্ট সংজ্ঞার জন্য দায়ী হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে তোলে, উভয়ই গর্ভবতী এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি যা এড়ানোর চেষ্টা করে তার জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং এটি হত্যাকান্ড হিসাবে পরিচিত।
গর্ভাবস্থার হরমোন হ’ল প্রোজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেন, এক্সিটোকিন এবং প্লেসেন্টাল হরমোন, এগুলি সবই গর্ভাবস্থায় প্রধান ভূমিকা পালন করে। এইচসিজি হিসাবে পরিচিত প্ল্যাসেন্টা প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের স্রাবকে বাড়িয়ে তোলে যা গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে এবং জরায়ুতে কোনও সংকোচন প্রতিরোধে সহায়তা করে। জন্মের সময় জরায়ু সংকোচন সম্পর্কে
মাংস সম্পূর্ণরূপে ছাড়ানো সম্ভব নয়, বিশেষত প্রথম তিন মাসে গর্ভবতী মহিলার উপর নির্ভর করে এটিকে হ্রাস বা নিয়ন্ত্রণ করা যায়, এটি অবশ্যই তার মন দ্বারা নির্ধারিত আকাঙ্ক্ষাগুলি রোধ করতে হবে এবং কিছু খারাপ খাদ্যাভাসের কাছে আত্মসমর্পণ করবে না।
এবং তোমাকে মাংস কমাতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপায়:
- ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে প্রোটিন দুধ এবং দুগ্ধের গুরুত্বপূর্ণ উত্স অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার পাশাপাশি।
- নিয়মিত এবং নিয়মিত খাবারের মধ্যে নিয়মিত খাওয়া এবং দিনের বেলা ছয়টি ভিন্ন খাবারে বিভিন্ন আইটেম বিতরণ করা হয়, তবে তাদের উপযুক্ত ক্যালোরি থাকে provided
- নিয়মিত অনুশীলন, গর্ভাবস্থার বয়সের সাথে মিলিত অনুশীলনগুলির নির্বাচন বিবেচনায় নেওয়া।
- ক্ষতিকারক কিছু খাওয়ার কথা ভেবে নিজের যত্ন নিন।
- স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- কিছু খাবার আইটেম এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যারা চর্বিযুক্ত উপাদান বা ক্লান্তি অনুভূতি বাড়ায় এমন উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন যা পেটে বমি বমিভাবকে স্রাব করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নিন।
- রস, রস, সিদ্ধ আলু জাতীয় খাবার খান।
- দিনের বেলা গরম রোদের সংস্পর্শ এড়ানো উচিত।
- খাওয়ার পরে ঘুম এড়িয়ে চলুন।
উপদেশ:
- যদি মাংস খুব কঠিন হয় এবং আপনি এটি ব্যয় করতে না পারেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন, তিনি আপনার পক্ষে উপযুক্ত itsষধটি বেছে নিতে পারেন।
- আপনি যদি কিছু অদ্ভুত আচরণে ভুগছেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, যেমন আপনি শুকনো এবং কিছু আইটেম যেমন ভাল, ছাই, কেরোসিন, পরিষ্কারের সরঞ্জামগুলি খেতে চান, এটি লোহার মতো ধাতুর অভাবে হতে পারে।