সঠিক পুষ্টির উপকারিতা
স্বাস্থ্যসম্মত পুষ্টি হ’ল আদর্শ ভরগুলিতে পৌঁছতে চায় এমন লোকদের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এগুলি হ’ল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমস্ত লোক, এমনকি যাদের আদর্শ ভর রয়েছে তাদেরও উচিত। স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সমস্ত বয়স্ক এবং প্রাপ্তবয়স্ক, পুরুষ বা মহিলার জন্য প্রয়োজনীয় essential
স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধার মধ্যে এটি হ’ল ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আসাতে যাওয়া ব্যাকটি .ালাইয়ের সংক্রমণ, ধমনী, ধমনী, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, স্ট্রোক, রক্তাল্পতা, রেনাল অপ্রতুলতা, যকৃত এবং সংক্রামক রোগগুলি থেকে এটি বিভিন্ন রোগ থেকে মানুষকে রক্ষা করে। মানুষের দেহকে শক্তি, খাদ্য এবং পুষ্টির সরবরাহ করে উন্নত করুন যাতে এটি তার বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করতে পারে। পরিশেষে, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সেই ব্যক্তিকে সহায়তা করে যা তার শরীরের ভরগুলি হ্রাস করতে চায় তার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং নিখুঁত শরীরকে স্বাস্থ্যকর, সুন্দর এবং রোগমুক্ত রাখে।
স্বাস্থ্যকর পুষ্টির জন্য টিপস
মেক আপ উপাদান অনুযায়ী খাদ্য সাধারণত অনেক বিভাগে বিভক্ত হয়। খাবারে ফ্যাট, শর্করা, ফাইবার, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। স্বাস্থ্যকর খাবার মানুষের কাছে সরবরাহ করা হয়:
- আপনি কেবলমাত্র এক ধরণের খাবারের মাধ্যমে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পেতে পারেন না, এই লক্ষ্য অনুসরণ করার সময় বিভিন্ন ধরণের খাবার আইটেম অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত।
- খাওয়া খাবারের পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন নেই, তবে এটি মানব দেহের বিভিন্ন অংশে চর্বি জমে থাকা অত্যধিক খাওয়ার হিসাবে বাড়তি বা হ্রাস ছাড়াই প্রয়োজনের যতটা সমাধান করা উচিত; অতএব, মানবকে এটি পেতে চায় এমন আদর্শ ভর নির্ধারণ করতে হবে।
- তার উচিত কোলেস্টেরল এবং চর্বি সীমিত পরিমাণে খাওয়া, যাতে খাবারে এই পদার্থগুলির অনুপাত নির্দিষ্ট শতাংশ না হয়।
- তার বা তার প্রচুর শস্য, ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিত, যেখানে বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেন কারণ এতে ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির মতো প্রচুর পরিমাণে দরকারী উপাদানগুলির সাথে কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে।
- বিভিন্ন মিষ্টি, চিনি এবং সাইট্রাস খাওয়ার অর্থনীতি।
অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য, যা স্বাস্থ্যকর খাবারের প্যাটার্নের প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরণের রোগের কারণ করে, ব্যক্তিকে নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত, যা শরীরের পেশীগুলিকে নরম করতে এবং হৃদরোগের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, ডায়াবেটিস, এবং আরও অনেক রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ।